Հասկանալով, թե ինչպես վարվելակերպի թերապիայի աշխատանքը հաջողության հասնելու բանալին է
Թեեւ կան տարբեր վարքային բուժում OCD- ի բուժման համար, գրեթե բոլորը կենտրոնանում են ձեզ բացահայտելու այնպիսի բաներ, որոնք վախենում են առավելագույնից, ինչպիսիք են մանրէները կամ վշտացնող մտքերը:
Չնայած վարքի բուժումը կարող է շատ արդյունավետ լինել, հիվանդների միայն երկու երրորդը լրիվ բուժում է կատարում: Հաճախ դա տեղի է ունենում, քանի որ հիվանդները չեն ցանկանում զգալ այնպիսի անհանգստություն, որը կարող է ուղեկցել ազդեցության վարժանքին:
Բացի այդ, եւ, թերեւս, ավելի կարեւոր է, շատ հիվանդներ լիովին չեն հասկանում բացահայտման վրա հիմնված բուժման հիմքում ընկած հիմնավորումը եւ, հետեւաբար, դժվարություններ ունենալու հետ կապված, երբ բաները կոշտ են: Հասկանալով բացահայտման թերապիան կարող է օգնել բարելավել հաջողության շանսը:
Habituation: Exposure Therapy- ի հիմքը
Exposure- ի վրա հիմնված բուժումները օգտվում են բնական գործընթացից, որը կոչվում է սովորություն : Habituation տեղի է ունենում, երբ մարդը դադարում է արձագանքել կամ ուշադրություն դարձնել խթանմանը, ինչպես, օրինակ, միտքը, օբյեկտը, տեղը, անձը կամ գործողությունը, կրկնվող բացահայտմամբ:
Առօրյա կյանքը լի է սովորույթների օրինակներով: Օրինակ, երբ մարդիկ առաջին հերթին շարժվում են նոր հարեւանությամբ, դրանք կարող են սրվել տանող տանող ճանապարհի աղմուկի պատճառով: Այնուամենայնիվ, ամեն օր անցնում է ավտոմայրուղու աղմուկը ֆոնին, մինչեւ այլեւս չի նկատվում: Այս օրինակում մարդը դարձել է մայրուղու ձայնը:
Շփման վրա հիմնված վարքագծի բուժումը աշխատում է խթանելու այնպիսի բաներ, որոնք վախենում են, վտանգավոր կամ վտանգավոր ասոցիացիաներին չհասնելու հնարավորություններ ստեղծելով:
Խուսափելը ուժեղացնում է վախը
Միեւնույն ժամանակ, բացահայտման վրա հիմնված բուժումը նվազեցնում է խուսափելը, ինչը վախկոտ մտքեր է ամրապնդում: Դա կարեւոր է, քանի որ խուսափելով այն բաներից, որ մենք վախենում ենք, շատ հզոր ուղերձ է ուղարկում մեր ուղեղներին, որ իսկապես լավ պատճառ է վախենալ նման բաներից եւ որ մենք չենք կարողանում հաղթահարել հմտությունները:
Եկեք տեսնենք գործնական օրինակ, որպեսզի տեսնենք, թե ինչպես են ազդում աշխատանքը խթանելու համար:
Խուսափելու օրինակ
Պատկերացրեք, որ դուք ունեք շների վախը : Այժմ պատկերացրեք ինքներդ ձեզ մայթին, քանի որ ինչ-որ մեկը մոտեցում է ձեզ իրենց շան հետ: Քանի որ շունը մոտենում է ձեր անհանգստությանը, կսկսվի աճել: Եթե դուք փախչում եք, ձեր անհանգստությունը անմիջապես կջնջվի, բայց դուք կսովորեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չպետք է շների կարգավիճակով զբաղվեք, որ շների շնչառությունը ձեզ անհանդուրժող է դարձնում, եւ խուսափելը միակ ճանապարհն է ապահով մնալու համար: Խուսափելը կպահի ձեզ խուսափել հավերժական շներից վախենալուց, քանի որ երբեք չեք կարողանա այդ վախը չհայտնել եւ վիճարկել այդ համոզմունքները:
Հանգանակության օրինակ
Մյուս կողմից, եթե դուք չեք փախչում, բայց փոխարենը թող շունը գա ձեզ, ձեր անհանգստությունը, հավանաբար, կստանա ավելի բարձր, քան դուք օգտագործվում եք, ավելի երկար, քան դուք եք օգտագործվում: Այնուամենայնիվ, ժամանակի հետ, եւ հավանական հավանականությունը, որ շունը չի խմում, ձեր անհանգստությունը կնվազի բնական աճի միջոցով:
Եթե այս շունը հանդիպում եք մայթին ամեն օր մեկ օր առանց միջադեպի, ապա ձեր ուղեղը կշարունակի բաց անել շների վախը եւ նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Միեւնույն ժամանակ, ինչ դժվարությունների եք փորձել, անհետանում է ավելի ու ավելի արագ:
Ի վերջո, շների հետ հանդիպում ես ոչ մի դժվարություն: Դուք նույնիսկ կարող եք վայելել նրա հետ ժամանակ անցկացնելը: Մի խոսքով, դուք կդառնաք շուն:
Օգտագործելով Habituation եւ Exposure բուժման OCD
OCD- ի վարքային թերապիայի ազդեցության վարժությունները գործում են նույն սկզբունքներով, որոնք վերը նշված օրինակում նկարագրված են: Ըստ էության, հիվանդները ենթարկվում են վախի ենթարկվող օբյեկտների, ինչպիսիք են աղտոտված դռան բռնակալը կամ վախկոտ մտքերը, ինչպես, օրինակ, մեքենայի վթարի հետեւանքով մահացած սիրվածը, կրկին ու կրկին, մինչեւ նրանց անհանգստությունը նվազել է:
Հիվանդներին թույլ չեն տրվում ներխուժել ծիսական կամ պարտադրանք :
Ծիսակատարությունները խուսափելու ձեւ են, որոնք խանգարում են ձեզ խուսափել ձեր վախից եւ հասկանալ, որ իրականում կարող եք հաղթահարել հույզերի պատճառած անհանգստությունը: Քանի որ դուք բազմիցս ենթարկվում եք այն բանին, որը վախենում եք, եւ բացասական հետեւանքներ չկան, ձեր վախը կսկսվի անհետանալ:
Շփման թերապիա բերում է համբերություն եւ քաջություն
Իհարկե, ինչպես օրինակ շան օրինակում, նման վտանգները պահանջում են, որ ձեր անհանգստությունը ավելի բարձր լինի, քան դուք նախկինում օգտագործված եք: Այնուամենայնիվ, այս կարճատեւ անհանգստությունն անցնում է, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր վախը կկրճատվի, եւ այլեւս ստիպված չեք լինի ներգրավվել ծեսերին կամ խուսափել, որոնք գերակայում են ձեր կյանքը:
Շփման վրա հիմնված բուժումը առաջարկում է պարզ եւ արդյունավետ միջոց OCD- ի ախտանիշները նվազեցնելու համար , սակայն նրանք պահանջում են քաջություն եւ դուք պետք է պատրաստ լինեք նրանց աշխատելու հնարավորություն: