Նեյրոլինգվիստական ծրագրավորման ակնարկ
Neurolinguistic programming (NLP) մշակվել է 1970-ականներին Կալիֆորնիայի համալսարանում, Սանտա Կրուզում, Ջոն Գրինդերին (լեզվաբանության պրոֆեսոր) եւ Ռիչարդ Բանդերը (մաթեմատիկոս):
Իրենց հետազոտությունների արդյունքում Գրինդերն ու Բանդերը ձգտում էին հասկանալ, թե ինչպիսի թերապեւտներ են արել, քան մյուսները: Մշակվել են թերապիայի ժամանակ փոփոխություն կատարելու համար օգտագործված մի շարք սկզբունքներ եւ մեթոդներ:
NLP- ն օգտագործվում է տարբեր պարամետրերում, այդ թվում `հոգեթերապիայի, բժշկության եւ անձնական զարգացման մեջ: NLP- ն սովորաբար օգտագործվում է որպես այլընտրանքային բժշկության պրակտիկա:
Այն դեռեւս պետք է ընդգրկվի որպես հիմնական բուժական մոտեցում եւ չի հաստատվել սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD) բուժման համար: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ունենալ արժեք, որպես «հավելում» բուժման:
NLP- ն իրենից ներկայացնում է հոգեթերապիայի մի ձեւ. դա գործիք է, որն ուղեկցվում է թերապեւտիկ գործընթացի վրա:
Որոշ NLP սկզբունքներ ներառում են հետեւյալը.
- Բոլոր վարքագիծը հարմարեցված է, ինչը նշանակում է, որ դրական օգուտ կա այն ամենի համար, ինչ անում եք
- Դուք ունեք ձեր նպատակներին հասնելու ռեսուրսներ. դա ձեր թերապեւտի աշխատանքն է, որն օգնում է ձեզ
- Ինչպես արձագանքեք, ավելի կարեւոր է, քան այն, ինչ տեղի է ունենում ձեզ համար
Ընդհանուր առմամբ, NLP- ի թերապեւտը ձեզ հետ կկատարի այդ քայլերը.
- Կառուցեք ձեր հետ հաղորդակցությունը , ձեր հայեցողությամբ ձեր բանավոր եւ ոչ-բանավոր վարքագիծը
- Հավաքեք ձեր խնդիրը եւ այն, ինչ դուք հույս ունեք
- Դիտեք այս նպատակներին հասնելու ձեր անձնական կյանքի ցանկացած բացասական ազդեցությունը
- Ապահովեք, որ նոր վարքագծի ձեւերը ինտեգրվեն ձեր ամենօրյա կյանքում
ՆԼԾ տեխնիկան
Չնայած NLP- ն հոգեթերապիայի ձեւ չէ, կան NLP պրակտիկանտների կողմից օգտագործված մի շարք մեթոդներ: Տեխնիկայի որոշ օրինակներ ներառում են անխափանություն, վերափոխում, դիսոցացիա, հավատքի փոփոխություն եւ ապագա ծագում:
Ստորեւ բերված են այս մեթոդներից յուրաքանչյուրի կարճ նկարագրությունները:
- Anchoring : Ուսուցում, թե ինչպես արձագանքել տարբեր կերպ է triggering իրավիճակի (նման է դասական conditioning ).
- Reframing : Որոշել հարմարեցված վարքագծերը, որոնք կարող են փոխարինել չարամիտ վարքագծին, մինչդեռ նույն նպատակին հասնելու համար:
- Dissociation : Անջատելով անցյալից ցավալի փորձից:
- Հավատքի փոփոխություն . Փոխելու համոզմունքները, որոնք ձեզ զիջում են հաջողության:
- Future Pacing : Կիրառելով նպատակները ձեր կյանքում, որպեսզի դուք շարունակեք հասնել թերապիայի հետո:
NLP եւ սոցիալական անհանգստության խանգարում
Ինչպես կարող են կիրառվել այդ մեթոդները, եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ (SAD) : Հավատքի փոփոխության դեպքում թերապեւտը կարող է խնդրել ձեզ համեմատել ձեր համոզմունքները ձեր կյանքի երկու ոլորտների վերաբերյալ:
Մի տարածք կլինի այնպիսի մի բան, որ դուք դժվարանում եք (օր., Սոցիալական իրավիճակներ) եւ մյուսը, որտեղ դուք հաջողություններ ունեցաք (գուցե ակադեմիական կամ ֆինանսական):
ՆԼԼ տեխնիկայի մեծ մասի նման, գործընթացը կներառի արտացոլման, դուք խնդրեցեք պատկերացնել այն հավատալիքները, որոնք պահում են ձեզ դեպի հեռավորությունը, մինչեւ որ դրանք այլեւս կարեւոր չեն:
NLP- ի հետազոտություն
NLP- ի տեսությունը եւ պրակտիկան դեռեւս գիտական աջակցություն են ստանում, եւ այս մոտեցման վերաբերյալ հետազոտությունը դեռեւս կատարվում է:
Մինչ օրս դա հիմնականում օգտագործվում է մարզչական / ինքնօգնության աշխարհում:
Չնայած NLP- ն կարող է որոշակի արժեք լինել, որպես SAD- ի բուժման ծրագրի մաս, լավ եւ հաստատված բուժում, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) եւ դեղորայք `ձեր լավագույն ընտրությունն է:
Աղբյուրները.
Կարունարթն, Մ. Նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորում եւ ֆոբիաների բուժման կիրառումը: Կլինիկական պրակտիկայում լրացուցիչ բուժում: 2010; 16 (4): 203-207:
Konefal J, Duncan RC- ն: Սոցիալական անհանգստություն եւ վերապատրաստում neurolinguistic ծրագրավորման մեջ: Psychol Rep. 1998, 83 (3 Pt 1): 1115-22:
Steinbach, AM: Neurolinguistic ծրագրավորում. Փոփոխության համակարգված մոտեցում : Կանադայի ընտանեկան բժիշկ: 1984; 30: 147-150:
Sturt J, Ali S, Robertson W, եւ այլն: Neurolinguistic ծրագրավորում. Առողջապահական արդյունքների վրա ազդեցությունների համակարգված վերանայում: Br J Gen պրակտիկա: 2012, 62 (604): e757-64: