Անհանգստությունը կարող է օգտակար լինել, բայց շատերը մտածում են անհանգստության մասին, առավել եւս ընդհանրապես ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD), բացասական իմաստով: Դա զգացմունք է, որը ստիպում է մեզ զգալ անհարմար եւ լարված, եւ դա այն պետությունն է, որը ցանկանում ենք հնարավորինս շուտ ազատվել:
Ախտանիշները
GAD ախտանիշները կարող են ներառել.
- Անսպասելի մտահոգություն կամ խեղաթյուրում փոքր կամ մեծ մտահոգությունների մասին, որոնք համընկնում են միջոցառման ազդեցությանը
- Անհնար է մի կողմ դնել կամ մտահոգվել
- Անհնար է հանգստանալ, անհանգստանալ եւ զգալ զգացմունքները դեպի վեր կամ եզրագծում
- Բարդության կենտրոնացումը կամ այն զգացումը, որ ձեր միտքը «դատարկ է»
- Անչափ անհանգստացնող մտահոգիչ
- Վախենանք սխալ որոշում կայացնելու վախից որոշումներ կայացնելուց
- Իրավիճակում յուրաքանչյուր տարբերակն իրականացնելիս հնարավոր է բացասական եզրակացություն անել
- Բարդություն, անորոշություն կամ անվստահություն
Ֆիզիկական նշանները եւ ախտանշանները կարող են ներառել.
- Հանգստություն
- Անզգայունություն
- Մկանային լարվածություն կամ մկանային հիվանդություն
- Թրթռում, ցնցող զգացողություն
- Լինելով հեշտությամբ վրդովված
- Խնդիր քնած
- Տխրություն
- Սրտամկանի, աղիքային կամ սուր շնչառական սինդրոմը
- Գլխացավները
Ինչպես անհանգստությունը օգտակար է
Չնայած բացասական ախտանշանների ցանկին, անհանգստությունը կարող է առաջ բերել մի շարք դրական բաներ մեր կյանքում.
- Մոտիվացիա . Երբեմն մենք պետք է անհանգստության դոզան, որպեսզի մղենք բաներ անել: Եթե դուք չեք վախենում բացասական հետեւանքներից, որոնք հանգեցրել են անհանգստության զգացողությանը, ապա հավանական է, որ դուք կարողանաք նվիրված լինել ձեր աշխատավայրի կանոններին, կարող եք ավարտել դպրոցական աշխատանքը կամ դրդել դրանով հաճելի հաճույք ստանալու համար: Ճշմարտությունն այն է, որ անհանգստությունը հզոր շարժիչ ուժ է, եւ դա ստիպում է մեզ անել այնպես, որ մի քանի ուրիշ զգացողություններ ունենան:
- Նախապատրաստություն . Եթե դուք ունեք մեծ ելույթ, թեստ կամ իրադարձություն հորիզոնում, կարող եք անհանգստանալ, քանի որ այն մոտեցում է: Այս անհանգստությունը ձեզ դրդում է իրավիճակին նախապատրաստվել, ծածկել բոլոր հիմքերը եւ մտածել, թե ինչ եք անելու վատագույն սցենարներում: Անշուշտ, մարդիկ կարող են այդ ամենը անել առանց անհանգստության, բայց դա մեր մարմնի բնական ճանապարհն է `մեզ դա վարելու համար:
- Ուշադրություն . Երբ մտահոգվում ենք, մեր ուշադրությունը տեղափոխում է այնպիսի բաներ, որոնք կարեւոր են մեր կյանքում: Այն ստիպում է մեզ ճանաչել այն բաները, որոնք արժանի են մեր ուշադրությանը, ապա դառնում են նախապատրաստման եւ շարժառիթների մեջ: Երբ մտահոգվում եք առաջիկա իրադարձության մասին, ձեր անհանգստությունը ստիպում է ձեզ ճանաչել այն եւ ուշադրություն դարձնել այնպես, որ իդեալականորեն կօգնեն ձեզ հաջողության հասնելու համար:
- Պաշտպանություն . Անհանգստությունը հաճախ վախի հետ կապված է, դա մեզնից վտանգից պաշտպանելու միջոց է: Մենք կարող ենք մտահոգվել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք կարող են մեզ վնաս հասցնել կամ նույնիսկ սպանել մեզ, եւ այդ բնական անհանգստության զգացումը խանգարում է: Ցավոք, GAD- ով մարդկանց համար սա այն մեխանիզմն է, որը հաճախ նպաստում է բազմաթիվ իրավիճակների դիտարկմանը, որպես վտանգավոր, որոնք իրականում չեն:
- Հաղորդակցություն . Վերջապես, երբ մարդիկ անհանգստանում են, նրանք ստիպված են շփվել եւ կիսել այդ զգացմունքները: Դա մեր մարմինն օգնում է մեզ գտնել աջակցություն եւ ապահով տեղ, եւ դա կարող է արդյունավետ լինել, օգնելով հարաբերությունները պատշաճ կերպով աշխատել:
Աղբյուրը `
Մայո Կլինիկան: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում: