Խուսափեք խոսել սիրվածի մասին, ընդհանրացված անհանգստության հետ

Ընդհանուր սխալները, որ ընկերներն ու ընտանիքը դարձնում են

Եթե ​​դուք ունեք սիրելի անձնավորություն, որն ընդգրկված է ընդհանրացված անհանգստության խանգարմամբ (GAD), դուք կարեւոր դերակատարում եք ցուցաբերել այդ անձին աջակցելու եւ լիազորությունների բարելավման եւ ավելի քիչ մտահոգվելու համար: Սակայն, երբ դուք կարող եք ունենալ լավագույն մտադրությունները, կան որոշ սխալներ, որոնք մարդիկ խոսում են GAD- ի հետ որեւէ մեկի հետ, որը կարող է իրականում դարձնել ավելի լավը:

Հետեւյալը համընդհանուր սխալների ցանկն է, որ GAD- ի անդամների ընկերներն ու ընտանիքը նախագծված են, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել դրանցից: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ նախորդ հոդվածի հետ միասին, օգնելու համար հնարավոր բաների վերաբերյալ :

1. Մի ասեք, «անհանգստացեք դրա մասին»

Ընկերների առաջին դրդապատճառներից մեկը պետք է պաշտպանված լինի իրենց մտերիմ ընկերոջից եւ փորձի խուսափել իր անհանգստությունից: «Անհանգստանալու ոչինչ չկա», «դադարեցնել անհանգստությունը» կամ «դա իսկապես մեծ գործարք» արտահայտություններ է պարունակում, որպես հովանավորչություն եւ անպաշտպան : GAD- ի հետ անձը սովորաբար որոշակի մակարդակով ճանաչում է այն, որ մտահոգիչը ավելի ուժեղ է, քան այն պետք է լինի, բայց դադարեցնելով դա շատ դժվար է: Նրանք գիտեն, որ իրենց ռեակցիաներն անտրամաբանական են, եւ մարդիկ, ովքեր դրա մասին մեկնաբանություններ են անում, կարող են նրանց ավելի ինքնավստահ եւ զգայուն դարձնել:

Փոխարենը, փորձեք ասելով եւ հարցրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «ինչպես կարող եմ օգտակար լինել», «դա լավ է, ես այստեղ եմ» եւ փոխարենը, «դրա համար դա իսկապես ծանր է»:

Սա ցույց է տալիս, որ նրանց համար կան առանց որեւէ դատողության:

2. Մի լուծեք խնդիրները

Անհանգստությունն ու ձախողումը փորձելուց հետո կարող եք ինքներդ գտնել, որ անցնեք «խնդրի լուծման ռեժիմ»: Սա այն է, երբ փորձում եք կառուցողականորեն լուծել կամ շտկել ձեր ընկերոջ համար սթրեսային իրավիճակը:

Թեեւ կարող եք մտածել, որ դու օգնում ես ընկերոջը, հաճախ զրկվում է այն նշանի վրա, որը կարող է առավել օգտակար լինել, որը զգացմունքային աջակցություն է ցուցաբերում:

Միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը GAD- ն չի նշանակում, որ նրանք խելացի չեն կամ կարող են բավարարել իրենց երկընտրանքի լուծումները եւ խնդրի լուծման միջոցով անհանգստությունը նվազեցնելու համար ծախսած ժամանակը ծախսվում է վատնելու համար:

Խնդիրներ լուծելու փոխարեն փորձեք մի տեսակետ ունենալ, որ եթե դուք կարողանաք աջակցել եւ համբերատար լինել, ձեր ներկայությունն ու հասկացողությունը հաճախ թույլ են տալիս, որ ձեր ընկերը հանգստանա եւ իր խնդիրները աշխատի իր համար:

3. Մի ավելացրեք գործառույթը

Երբ վերոհիշյալ երկուսն էլ ձախողվում են, որոշ ընկերներ եւ ընտանիքի անդամները կփորձեն «գերադասելի» լինել որպես աջակցություն, որտեղ նրանք սկսում են գրեթե վերցնել իրենց ընկերոջ խնդիրներից եւ կենտրոնացնել իրենց կյանքը օգնականների վրա: Երբեմն դա կարող է անհրաժեշտ լինել ծայրահեղ հանգամանքներում, բայց մեծ չափերով, դա կարող է խթանել կախվածությունը եւ կարող է սկսել զգացմունքային բեռներ օգնող ընկերոջ վրա: Այն կարող է դարձնել անհամապատասխան կամ անհավատալի զգացողություն, վատթարանալ նրանց անհանգստությունը: Այլ կերպ, երբ դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ընկերը, ըստ էության, վերցնում է թերապեւտի դերը եւ փորձում է բուժել անձին:

Գործողությունից թռիչքի փոխարեն, խրախուսեք անձին օգնել GAD- ին եւ համատեղ աշխատել այն մարդկանց հետ, երբ նա ցանկանում է խնդիրներ եւ անհանգստություն կառավարել, ոչ թե ձեզ անհրաժեշտ զգալ:

4. Մի անհանգստացնեք ձեր համբերությունը

Ի վերջո, հեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր օգտվում են վերոհիշյալ մարտավարությունից որեւէ մեկից, համբերություն կորցնել իրենց ընկերոջ հետ: GAD- ը պայքար է, որ որոշ մարդիկ երկար տարիներ պայքարելու են եւ պարզապես վերջին երկընտրանքի լուծումը դժվար թե փոխի ավելի մեծ հիմնախնդիրը:

Գիտակցեք ձեր դերի, որպես աջակցող ընկերոջ, գիտակցեք, որ ձեր ընկերը կարող է «վախեցնել» զգալի ժամանակահատվածում եւ համոզվել, որ դուք օգտագործում եք ձեր սեփական աջակցության համակարգը `խուսափելու համար ընդգծվածը: