Լինելով զբաղված մարդիկ, մեզանից շատերը ունեն առնվազն որոշակի երկկողմանի «ոչինչ չանելու» մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը աշխատանքի եւ ընտանիքի համար ծանր պարտականություններ է կրում եւ պետք է մնան արդյունավետ: Մեր ժամանակը արժեքավոր է, եւ մենք չենք ուզում վատնել այն: (Նույնիսկ արձակուրդում, շատերը ոչ միայն կառուցում են իրենց գրաֆիկները, այլեւ պլանավորող աշխատանքները, բայց նաեւ նրանց հետ աշխատելը): Ոչ կառուցված ժամանակը, ժամանցը, կարող են շատերի համար վատ ժամանակ զգալ:
Հետաքրքիր է, սակայն, երբեմն, մենք պետք է որոշակի ժամանակ անցկացնենք հանգստանալու համար, որպեսզի կարողանանք արդյունավետ լինել: Քանի որ շատ չարամիտ սթրեսը կարող է հանգեցնել նվազեցված մոտիվացման եւ նույնիսկ վհատության առաջացման, կարեւոր է գտնել այդ սթրեսի համար արդյունավետ բախման ռազմավարություն եւ ընդմիջում անցկացնել, ինչն էլ այնպիսին է, որ ոչինչ չի կարող լինել այդ սթրեսի կառավարման բանալին: Ժամանցը օգնում է մեզ հաղթահարել սթրեսային օրերը:
Հանգստի գործունեություն, սթրեսային օգնության համար
Սթրեսային ժամանակահատվածներում կան մի շարք միջոցառումներ, որոնք մենք կարող ենք ներգրավվել: Մենք կարող ենք մտածել, որ մենք պարզապես «ծույլ» ենք, բայց երբեմն մենք գիտենք, թե իրականում ինչ կարիք ունենք, քան մենք գիտակցում ենք. մենք բոլորս առողջ հավասարակշռության կարիք ունենք ծանր աշխատանքի եւ հանգստության միջեւ: Յուրաքանչյուր ոք պետք է որոշակի «ժամանակի» ժամանակ, որպեսզի նրանք կարողանան էներգիա ունենալ, որպեսզի նրանք աշխատեն ամենադժվարը աշխատելիս: Հետեւյալ գործողությունները կարող են վերականգնվել եւ կարող են թեթեւացնել սթրեսը, որպեսզի կարողանաք ժամանակի ամենակարճ ժամանակահատվածում լինել:
Փորձեք այս հաջորդ անգամներից մեկը զգալ ձեր կյանքում հավասարակշռության վերականգնման անհրաժեշտությունը մի քիչ զվարճալի եւ հանգստանալու:
Watch հեռուստատեսություն (Այո, իսկապես!)
Շատերը կարծում են, որ հեռուստացույց դիտելը ժամանակի վատնում է: Եվ, վստահ լինելով, կարելի է շաբաթը մեկ անգամ հեռուստացույց դիտել ժամացույցի ժամանակ եւ երբեք դիտել որակի շոուներ:
Շատ հեռուստատեսությունը կարող է կտրել այն ժամանակ, երբ մենք ունենանք կանոնավոր կյանքի գործունեություն, վստահ լինել, բայց հեռուստացույցը կարող է արդյունավետ սթրեսային օգնության տարբերակ լինել: Ցույց տվեց, որ մենք բարձրանում ենք տրամադրության տակ `դիտելով մեր սիրված շոուների վերսկսումը, եւ այդ հուզական վերելքը կարող է թարգմանել նաեւ սթրեսային մակարդակների նվազում:
Խաղեր խաղալ
Երբ ես առաջարկում եմ խաղ խաղալ, ես չեմ նկատում, որ մարդիկ խաղում են հարաբերություններում, իհարկե, դրանք կարող են ավելի շատ սթրես լինել, քան նրանք արժանի են: Սակայն այլ խաղերի տեսակները կարող են հիանալի հանգստանալ: (Այո, ես նույնիսկ խորհուրդ եմ տալիս վիդեո խաղերը) Օնլայն խաղեր կապում են մեզ մեր ընկերների, մարդկանց հետ, ովքեր վայելում են, բայց չպետք է ժամանակ ունենան որքան հնարավոր է շփվել: Ռազմավարական խաղերը մեզ դարձնում են մտավոր սուր եւ կարող են ստեղծագործական լինել: Պատահական խաղեր կարող են տրամադրել մտավոր ընդմիջում: Եվ ապա կան սեղանի խաղեր եւ խմբային խաղեր, որոնք կատարյալ են ընտանեկան խաղի գիշերը : Անկախ նրանից, թե ընտրում եք արագ խաղի կամ ընկերների հետ խաղերի գիշեր, մի մոռացեք խաղալ:
Լավ գիրք կարդալը
Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք թրիլլեր, թեյի հարմարավետ առեղծված կամ վերջին գրքույկը, որ ձեր բոլոր ընկերները կարծես թե կարդում են (եթե ձեր ընկերները ընթերցող են), լավ գիրք գրելը այն է, ինչ մեծահասակները պետք է ավելին անեն եւ կարողանան հրաշալի սթրեսների կառավարման ռազմավարություն:
Ընթերցանությունը հիանալի է, որ այն կարող է անել ցանկացած պահի, գողացված մի քանի պահեստային րոպե, կամ գործը կարող է տեւել մինչեւ կեսօր: Ֆիզիկական եւ զգացմունքային «ժամանակի» ժամանակը, որ լավ գիրքը ապահովում է, մտավոր փախուստի հետ միասին, բոլորն էլ մեծ են, օգնելու մեզ հեռացնել մեզ ցանկացած սթրեսային իրավիճակից, որը մենք կարող ենք կանգնել կյանքում: Այնպես որ, առաջ գնալ եւ հանգստանալ լավ գիրք, մեղքի ազատություն:
Բառացիորեն, ոչինչ անել
Թեեւ շատերը դա ավելի դժվար են գտնում սկզբում, բառացիորեն ոչինչ չեն անում `ոչինչ չմտածելով, ոչինչ չգտնելով, ոչինչ չանելը ` հրաշալի սթրեսային կառավարման գործիք է, որը կարող է լիովին փոխակերպվել:
Խոսքը մեդիտացիայի պրակտիկայի մասին է : Թույլ տալ, որ ձեր միտքը լիովին մաքրել եւ մաքուր մնալը հակասական-ինտուիտիվ է, բայց հանգստացնելով թե ֆիզիկապես, թե էմոցիոնալ: Սկզբում որոշակի պրակտիկա է պահանջվում, սակայն օգուտները ներառում են երկարատեւ սթրեսային օգնությունը եւ սթրեսային ռեակցիաների կրճատումը, ինչպես նաեւ այլ օգուտներ:
Որքանով եք ընտրում ռազմավարությունը, կետն այն է, որ հանգստանալու եւ հանգստի ժամանակ անցկացնելը պարզապես շքեղություն չէ, դա հավասարակշռված, պակաս ցածր կյանքի համար անհրաժեշտ է: Վայելիր!