Եթե դուք սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) ունեցող պատանի ծնող եք, դժվար է իմանալ, թե ինչպես լավագույնս օգնել նրան կամ հաղթահարել: Բացի ձեր երեխային ձեռք բերել համապատասխան ախտորոշում եւ արդյունավետ բուժում, ինչպես օրինակ ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) եւ / կամ դեղորայք , կան մի շարք քայլեր, որոնք դուք կարող եք վերցնել ձեր անչափահասին ամեն օր:
Բացահայտեք ձեր պատանիներին `սոցիալական իրավիճակներում
Թեեւ գուցե գայթակղիչ լինելը գերազանցապես պաշտպանված լինի կամ ձեր ապագա զավակներին ապաստան տա, կարեւոր է նրան վստահել շինարարական փորձառություններով եւ թույլ չտալ, որ նա խուսափի այնպիսի իրավիճակներից, որոնք նրան անհանգստացնում են: Նոր սոցիալական փորձառությունների աստիճանական ազդեցությունը կօգնի նրան կառուցել սոցիալական հմտությունները եւ ավելի վստահ զգալ իր ունակությունների մեջ: Դա, ի վերջո, ներառում է ոմանց, որ մղում է հարմարավետության գոտուց դուրս, բայց դա, իհարկե, պետք է մոտենալ չափելի ձեւով: Թերապեւտը կարող է դա ուղղել, եւ ձեր ներգրավվածությունը, որպես ծնող, բանալին է:
Եթե ձեր փոքրիկ դեռահաս ունեք, համոզվեք, որ նրան հնարավորություն է տալիս խոսելու այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են ռեստորանում պատվիրելը կամ կինո տոմսեր պահանջելը: Համոզված եղեք, որ գովասանքի եւ պարգեւի արժանացնեք, երբ ձեր պատանիը վախենում է սոցիալական իրավիճակներից:
Ընտրեք նպատակը
Արդյոք ձեր պատանիը ընտրում է իրատեսական նպատակ, օրինակ, ակումբին կամ թիմին միանալու կամ նոր ընկեր դարձնելու եւ նրա հետ աշխատելու համար, որպեսզի հասնի նրան հասնելու քայլերին:
Օրինակ, նա կարող էր գնալ ակումբային հանդիպում եւ լսել նախքան միանալը, կամ դուք եւ նա կարող է գնալ միասին նոր հարեւանի տան հետ եւ հրավիրել նրանց այցելել: Դրական փորձի ստեղծում եւ սոցիալական փոխազդեցություն գործադրելը կօգնի ձեր աշակերտի վստահությանը խթանելու համար:
Դարձրեք ձեր անչափահասների հանգստությունը
Երբ դուք ունեք անհանգստության խանգարումներ, հատկապես կարեւոր է ունենալ հանգստանալ եւ հանգստանալ, հանգստանալուց զատ:
Խրախուսեք ձեր պատանիներին իրականացնել եւ մասնակցել այնպիսի գործունեությանը, որը նա գտնում է հանգստանալու, օրինակ, նկարելու, նկարելու, նվագելու գործիք, յոգայի, լրագրության կամ արհեստների մասին: Դա կօգնի նաեւ նրան ավելի լավ կառավարել իր անհանգստությունը:
Մի տվեք ձեր պատանի հատուկ բուժումը
Վերաբերեք ձեր պատանիը նույնը, ինչ որ ուզում ես երեխա ունենալ եւ պահեք ձեր ակնկալիքները նույնը, թեեւ երբեմն պետք է մի քիչ ավելի ճկուն լինել: Փորձեք գտնել այնպիսի գործունեություն, որտեղ նա գերազանց է, որպեսզի կարողանա վստահություն զարգացնել եւ օգնել նրան տան շուրջ, որպեսզի նա զգա, թե ինչպես է նա նպաստում ընտանիքին:
Լսեք եւ առաջարկեք խորհրդատվություն
Եթե ձեր դեռահասը հարմար է իր զգացմունքների մասին խոսելիս, ուշադիր լսեք եւ խորհուրդ կտաք: Թող նա իմանա, որ նյարդայնացած զգացողությունը երբեմն նորմալ է բոլոր պատանիների համար: Հիշեցնենք, թե ինչպես է անցյալում ծանր իրավիճակներում լավ վարվել, եւ թող գիտակցի, որ վստահում ես, որ կարող է հաղթահարել:
Երբ ստացվի օգնություն
Եթե ձեր դեռահասը տառապում է ծայրահեղ սոցիալական անհանգստությունից, որը մեծապես խոչընդոտում է իր ամենօրյա գործունեությանը, դադարեցնում է դպրոց հաճախելը կամ ինքնասպասարկման կամ ինքնասպանության վտանգ է առաջացրել, կարեւոր է դիմել անհատական օգնություն: Զանգահարեք ձեր հոգեկան առողջության խնամքի մասնագետին կամ ձեր բժշկին:
> Աղբյուրներ.
> Ակրոն մանկական հիվանդանոց: Սոցիալական ֆոբիա: Թարմացվել է 2013 թ.
> Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա: Խորհուրդներ ծնողների եւ խնամողների համար:
> Ehmke R. Սոցիալական անհանգստության կառավարման խորհուրդներ: Մանկական մտքի ինստիտուտ: