Մարդիկ, որոնք LGBTQ (լեսբուհի, գեյ, բիսեքսուալ, transgendered, queer (երբեմն պիտակավորված «հարցաքննություն»)) կարող են լինել սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) ռիսկի բարձրացման հետեւանքով այն սոցիալական համատեքստում, երբ նրանք զարգանում են:
Հեթերեքսուալ կամ սեռական անհատները (նրանց, ում անձնական ինքնությունը եւ գենդերը հասկանում են ծննդյան սեռը) աճում են այնպիսի միջավայրում, որը սովորաբար ընդունում է իրենց հարաբերությունները:
Սա հաճախ չէ, որ LGBTQ- ի դեպքում, որը կարող է դիմակայել նախապաշարմունքին կամ խեղաթյուրմանը, ուրիշների համար ընդունելի որոշումներ կայացնելու համար, օրինակ, ձեռքերն անցկացնելիս կամ ցուցաբերել սերը:
LGBTQ- ի շրջանում սոցիալական իրավիճակներում ինքնակառավարման մոնիտորինգի անհրաժեշտությունը սահմանում է սոցիալական անհանգստության խանգարման զարգացման փուլը, որը կարող է արդեն գենետիկայի կամ այլ բնապահպանական գործոնների պատճառով ենթարկվել: Իրոք, մենք գիտենք, որ LGBTQ- ի 30-60 տոկոսը ապրում է իրենց կյանքի մի կետում անհանգստության եւ դեպրեսիայի հետ, եւ նրանք 1,5-ից 2,5 անգամ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում այդ խանգարումների համար, քան հեթերոսեքսուալ կամ սեռական անհատները:
LGBTQ- ում SAD- ի զարգացում
LGBTQ- ի աճը, հավանաբար, մի քանի օրինակ է ձեր մշակույթի մեջ, թե ինչպես պետք է հարաբերություններ ձեւավորեիք ձեզ հետ: Իր ամենապարզ ժամկետներում, դա մի քիչ նման է ձախ ձեռքով աջ ձեռքի աշխարհում: Ավելի լուրջ պայմաններում այն կարող է ընդգրկել բացահայտ բռնություն կամ ատելություն հանցագործություն:
Արդյունքում, դուք սովորում եք կարդալ յուրաքանչյուր իրավիճակը եւ որոշել, թե որքան ապահով է դա ինքներդ: Սա բնական արձագանք է նախադիմության եւ խտրականության հանդեպ համառ ազդեցությանը, սակայն դա կարող է հանգեցնել խայտառակության եւ անհանգստության:
Սոցիալական համատեքստը
Կարեւորության մեջ է նաեւ այն հանգամանքը, որ SAD- ը ձգտում է զարգանալ պատանեկան տարիներին, միեւնույն ժամանակ, երբ LGBTQ- ը կարող է առաջին անգամ հանդիպել ամոթի եւ ծաղրի մասին, թե ով են նրանք:
Ժամանակի ընթացքում այդ արտաքին հաղորդագրությունները կարող են ինտեգրվել եւ ձեւավորել, թե ինչպես եք մտածում ինքներդ ձեզ մասին: Եթե արտաքին աշխարհը լի է բացասական հաղորդագրություններով, թե ով եք դուք, ապա ի վերջո դուք կարող եք տեսնել ձեզ որպես անբավարար եւ անբավարար: Այս փորձը կարող է ունենալ հզոր երկարատեւ բացասական ազդեցություն ձեր հոգեկան առողջության վրա:
Սոցիալական անհանգստության պատճառները LGBTQ- ում
Ինչն է LGBTQ- ում սոցիալական անհանգստության խանգարման պատճառը: Մինչդեռ նույն գործոնները դերակատարում են դառնում SAD- ի զարգացման մեջ, քանի որ դրանք կատարվում են հերոսեքսուալ / սեռական անհատների մեջ, այն սոցիալական համատեքստը, որով LGBTQ- ն զարգանում է, կարող է խթան հանդիսանալ սոցիալական անհանգստության վատթարացման համար:
Քանի որ LGBTQ- ը կարող եք բարձրացնել այն աշխարհում, որը չի ողջունում ձեզ, եւ ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք ինստալյիզացնել այդ հաղորդագրությունը: Հիմնական համոզմունքի զարգացումը, որ դուք արժանի մարդ չեք, ապա մասամբ կարող եք լինել փոքրամասնության սթրեսը:
Ազգության փոքրամասնության սթրեսը վերաբերում է խտրականության բարձր մակարդակի քրոնիկական խանգարումներ ունեցող խմբերի, որոնց նկատմամբ կա խարան, խտրականություն, նախապաշարմունք եւ այս դեպքում հոմոֆոբիա կամ տրանսոբոբիա: Դուք կարող եք ծայրահեղ ագրեսիայով կամ նուրբ ակնարկներով, որոնք դուք չեք հավանություն տալիս, եթե բացահայտեք ձեր LGBTQ կարգավիճակը: Այսպիսով, դուք սովորում եք մնալ լուռ ձեր մի մասի մասին, որը կարող է հանգեցնել մեծ անհանգստության:
Այլ պատճառներ
Իհարկե, LGBTQ- ի անձինք նույնպես վտանգված են SAD- ի համար `նույն գենետիկական եւ բնապահպանական գործոններով, ինչպես ընդհանուր բնակչությունը: Ձեր հերոսության, ձեր դաստիարակության եւ LGBTQ կարգավիճակի հետ չկապված անհանգստության ձեր անհանգստությունը ձեր բոլոր նախադեպը դարձնում է ավելի հավանական, որ դուք ախտորոշվեք SAD- ով:
Աջակցություն ՍԱԴ-ին որպես LGBTQ փնտրելու համար
Որպես LGBTQ սոցիալական անհանգստություն, կարող եք խնդիրներ ունենալ, որոնք ընդունում են ձեզ օգնության կարիք: Դա կարող է լինել կրկնակի դժվար է մոտենալ ձեր բժշկին, քանի որ ձեր սոցիալական անհանգստությունը դժվարացնում է ձեզ խոսել մարդկանց հետ եւ քանի որ դուք զգում եք, որ դուք կարող եք խտրականություն դառնալ ընդդեմ LGBTQ- ի:
Այսպիսով, դուք կարող եք «դուրս գալ ձեր բժշկին», ավելի շատ ձեւով, քան մեկ, մի իրավիճակ, որը կարող է շատ դժվար լինել:
Ինքնօգնությունը
Եթե ձեր բժիշկը խոսում է շատ ծանր վիճակում, մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր սեփական սկզբունքով `վստահության ամրապնդման համար, ինչպիսիք են միանալով օգնության խմբի կամ ինքնասպանության գրքույկ կամ առցանց դասընթաց : LGBTQ- ը առողջ ինքնազբաղմամբ ավելի քիչ հավանական է, որ ազդեցություն ունենա փոքրամասնության սթրեսից, ուստի կարեւոր է, որ դուք աշխատում եք այդ խորը արմատավորված հիմնական հավատքի վրա, որ դուք սոցիալապես անգիտ եք կամ անարժան: Թեեւ դժվար է զգալ, ձեր վստահությունը բարձրացնելը կլինի օգնության առաջին քայլը:
Դեղորայք
Խիստ սոցիալական անհանգստության դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք սահմանել, ինչպիսիք են սելեկտորատիվ սերոտոնինի վերադարձի կանխարգելիչը (SSRI) : Դեղորայք սովորաբար օգտագործվում է սահմանված ժամանակահատվածում `որպես ցատկել, սկսելու ձեր անհանգստությունը իջեցնելիս: Դեղորայքն ընդհանուր առմամբ ամենաարդյունավետն է այն դեպքում, երբ այն միացվում է որոշակի ճանաչողական աշխատանքների, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) կամ ընդունման եւ հանձնառության թերապիա (ACT) սոցիալական անհանգստության համար:
Թերապիա
CBT- ի համար SAD- ն ներառում է բացասական մտքեր առաջացնող հիմնական համոզմունքների բացահայտում: Փոփոխելով ձեր մտքերի օրինակները, դուք սովորում եք իրավիճակները տեսնել ավելի իրատեսական: Եթե դուք պատրաստվում եք մասնակցել թերապիայի, կարեւոր է գտնել թերապեւտը, որը կդառնա ձեր որպես LGBTQ անձը եւ հասկանում է այն կոնտեքստը, որտեղ դուք ապրում եք, ինչպես նաեւ այն անձը, ով հասկանում է հատուկ անհանգստության խանգարումը: Թեեւ դա կարող է հնչել բարձր հրամանով, կան թերապեւիկներ, որոնք համապատասխանում են այդ չափանիշներին:
Տագնապը կարող է առաջանալ, եթե դուք չեք ապահով զգում ձեր թերապեւտի հետ: Թեեւ դա ճիշտ է, դեռ կան որոշ թերապեւտներ, որոնք LGBTQ- ին դիտում են որպես հոգեկան հիվանդություն, բուժվելու համար, նրանք ավելի քիչ են դառնում: Խոսեք ձեր թերապեւտի մասին, թե ինչպես ձեր անհանգստության փորձը կարող է տարբեր լինել որպես LGBTQ անձ եւ համոզվել, որ կա լավ տեղավորել նախքան համաձայնեցնելով թերապիան:
Ռիսկը այլ խնդիրների համար
Եթե դուք LGBTQ- ն եք սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ, դուք նույնպես կարող եք վտանգել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են թմրամիջոցների չարաշահումը: Մասնավորապես, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ լեսբուհիների կանայք ավելի հավանական են, քան իրենց հերոսեքսուալ ընկերները `նյութերի չարաշահումը զարգացնելու համար: Որոշ LGBTQ- ն կարող է նաեւ հաղթահարել անարդյունավետ ուղիները, ինչպիսիք են `ռիսկային սեռական գործունեությունը ներգրավելով, հարաբերությունները զարգացնելու կամ խնդիրների ծանր զգացողությունները խուսափելու համար: Եթե դուք LGBTQ- ն եք SAD- ի հետ, կարեւոր է օգնել օգնության վաղ, խուսափել այլ խնդիրների հետ:
Աջակցել LGBTQ- ի ՍԱԴ-ով մարդկանց
Մտածեք այդ անձի մասին, ինչպես դուք կկարողանաք սոցիալական անհանգստության անկարգություններով այլ մարդ: Ասացեք այդ անձին, որ սիրում եք եւ գնահատում դրանք ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք են: Դուք կարող եք նաեւ օգնել ձեզ գտնել ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար ռեսուրսներ, ինչպիսիք են աջակցության խմբերը, խմբային թերապիան կամ ինքնօգնության ռեսուրսները: Միեւնույն ժամանակ, անտեսում է այն անձի խնդրանքը, որը կոչվում է որոշակի անուն կամ կոչվում է որոշակի ձեւով: Ինչ կարող է թվալ ձեզ փոքրիկ բան, կարող է շատ լավ լինել այդ անձի մեծ մասը, ընդունելով իրենց ինքնությունը:
Ընդունեք, որ ընտանիքի եւ ընկերների նկատմամբ LGBTQ- ի կարգավիճակի բացահայտման ակտը կարող է առաջացնել անհանգստություն, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր արդեն ապրում են ՍԱԴ-ում: Օգտագործեք ընդգրկուն լեզու եւ բաց եւ բարեկամական եղեք, ցույց տալ ձեր աջակցությունը ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, որպեսզի նրանք իմանան, որ դու մարդ ես, ում նրանք կարող են վստահել:
Խոսք
Սոցիալական անհանգստությունը վերաբերում է այն բանի, թե ինչպես եք կարծում, որ այլ մարդիկ տեսնեն ձեզ: Այն ստիպում է ձեզ ինքնաճանաչված: Լինելով LGBTQ- ը նաեւ ստիպում է ձեզ անհանգստություն պատճառել այն անհանգստությունից, որը ձեզ կդիտարկեն ուրիշների կողմից: Եթե դուք LGBTQ- ն եք ապրում սոցիալական անհանգստությամբ, գտնեք ինչ-որ մեկին, ում վստահում եք, օգնության հասնելու համար: Քանի որ ձեր վստահությունը աճում է եւ ձեր անհանգստությունը նվազում է, տեսեք, թե ինչպես կարող եք վերադարձնել աշխատանքը `նվազեցնել ստիգմանությունը կամ օգնել ձեր համայնքին:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա: Հասկանալով անհանգստությունը եւ դեպրեսիան LGBTQ- ի մարդկանց համար:
Քաղցր, Մեթ. LGBTQ- ի մարդկանց դեպրեսիան եւ անհանգստությունը. Ինչ դուք պետք է իմանաք :
> Բոլտոն SL, Sareen J. Սեռական կողմնորոշումը եւ դրա հետ կապված հոգեկան խանգարումների եւ ինքնասպանության փորձերը. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43: