Հետազոտության աջակցման սովորույթները, որոնք կբարելավեն ձեր հայացքներն ու դրական վերաբերմունքը
Շնորհակալություն ամեն օր: Շնորհակալություն հայտնեց, որ ցուցաբերվել է ավելին, քան ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Մարդիկ, ովքեր իրենց օրերի մասին մի քանի դրական բան գրելիս, ավելի առողջ են, ավելի եռանդուն, ավելի ցածր եւ անհանգիստ, եւ ավելի լավ քնում են: Բանն այն է, որ դա սովորական սովորություն դարձնի եւ դա անելու համար: Մտածեք փոքր երախտագիտության ծես ստեղծելու մասին: Օրինակ, ամեն առավոտ, երբ դուք ունեք ձեր սուրճը, կարող եք մտածել այն երեք բաների մասին, որոնք գնահատում եք նախորդ օրը:
Կամ արեք այն սովորությունը, որ գիշերը գնալուց առաջ ցնցում ձեր երեք օրվա լավ բաները: Ձեր երեք լավ բաները կարող են շատ փոքր լինել, թերեւս, գեղեցիկ տեսք կամ պարզապես արժեւորում եք այդ օրը առողջ լինելու համար: Փաստորեն, գիտությունը ցույց է տալիս, որ այն փոքրիկ ամենօրյա փորձառությունները, որոնք մեզ ավելի երջանիկ են դարձնում (համեմատած մեծ կյանքի դեպքերի հետ):
Շրջապատիր դրական մարդկանց հետ: Երջանկությունը վարակիչ է: Դոկտոր Նիկոլաս Քրիստակիսը եւ Ջեյմս Ֆոուլերը, Հարվարդի եւ Սան Դիեգոյի համալսարանի հետազոտողները, հայտնաբերել են, որ յուրաքանչյուր լրացուցիչ երջանիկ ընկերը մեծացնում է անձի երջանկության հավանականությունը 9% -ով: Եթե զգում ես, հասկանում ես ընկերոջ կամ գործընկերոջ, ով ընդհանուր առմամբ ավելի դրական վերաբերմունք ունի: Մեր ուղեղները ունեն հայելային նեյրոններ, որոնք բառացիորեն կսովորեցնեն, թե ինչն է արտահայտում մյուսը. այնպես որ, երբ դուք պետք է մի քիչ դրական ներարկման, կապվեք նրանց հետ, ովքեր կիսում են այն:
Կատարեք կանոնավոր գործեր բարություն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուրիշների վրա գումար ծախսելը մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, քան գումար ծախսելը, իսկ բարեգործության փոքր գործեր կատարելը մեծացնում է կյանքի բավարարվածությունը:
Կանգնեք ձեր ետեւում գտնվող մարդուն դուռը, շնորհակալություն հայտնելը եւ նշանակում է այն, երբ դուք ստանում եք ձեր խմիչքը սուրճի խանութից, վերցնում ձեր գործընկերոջ սիրած խորտիկը եւ թողեք դրանք իրենց նստարանին: Նույնիսկ ամենափոքր գեղեցիկ ժեստը կարող է մեկի օրն անել:
Ընտանեկան եւ ընկերների հետ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք: Ընկերներ ունենալը կարող է փրկել ձեր կյանքը:
Ցածր սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է վատ լինել ձեզ համար որպես ծխելու օրական 15 ծխախոտ եւ երկու անգամ վատ է ձեր առողջության համար, որպես գիրություն: Նույնիսկ եթե դուք զբաղված եք, կարող եք գտնել այնպիսի մարդկանց հետ կապված ձեր ուղիները: Օգտագործեք ձեր ճաշի խառնաշփոթը ընկերոջը զանգահարելու կամ հնարավորության դեպքում միասին քայլեք: Եթե շաբաթվա ընթացքում զբաղված եք, ընկերոջը հրավիրելու հանգստյան օրերին միասին ինչ-որ որոշումներ կայացնեն:
Շահույթների փոխարեն գումար ծախսեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ իրենց հաշվետվությունները ավելի երջանիկ են զգում, երբ իրենց գումարները ծախսում են ոչ թե օբյեկտների, այլ փորձի վրա Մենք հիշում ենք փորձի ավելի երկար ժամանակահատվածի համար եւ մեր ուղեղները կարող են կրկին ապրել, դարձնել մեր դրական զգացմունքները ավելի երկար: Այս նոր ջինսերի զույգի փոխարեն մտածում եք նոր յոգայի դասի փորձելու կամ ընկերոջը հրավիրելու ֆիլմերի հետ: