Օգնություն ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ԱՀԽ-ով ախտորոշված

Եթե ​​մտերիմ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը ախտորոշվել է սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD) , կան բազմաթիվ մարտահրավերներ, որոնց նա կկանգնի: Ունենալով աջակցող ընտանիք եւ ընկերների ցանց, բուժման եւ վերականգնման ավելի հեշտ կդարձնի:

Ավելի լավ հասկանալը դա գործընթաց է, որը տեւում է դժվարին աշխատանք ընտանիքի եւ ընկերների կողմից ախտորոշված ​​եւ համբերատար մարդու կողմից:

Ստորեւ բերված են այս գործընթացի միջոցով ձեր բարեկամին կամ ընտանիքի անդամին աջակցելու տարբեր եղանակներ:

Իմացեք խանգարման մասին

SAD- ն ավելին է, քան պարզապես ծանր ամաչկոտություն: Դա իրական բժշկական վիճակ է, որը կապված է ուղեղի քիմիայի եւ դիսֆունկցիոնալ մտածողության ձեւերի աննորմալությունների հետ: Սովորեք այնքան, որքան կարող եք խանգարման ախտանիշների մասին եւ ինչ բուժումներն արդյունավետ են, կօգնեն ձեզ իմանալ, թե ինչ է ակնկալում հիվանդությունից եւ վերականգնումից:

Մի միացրեք

Ձեր բարեկամը կամ բարեկամը կարող է երկար տարիներ անցկացնել սոցիալական անհանգստության խանգարման ախտանիշերով ախտորոշվելուց առաջ: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք զարգացած սովորություններ ունենալ, օգնել նրան կամ խուսափել անհանգստության պատճառող իրավիճակներից: Ժամանակ եւ պրակտիկա կպահանջվի, որպեսզի չլրացնեք այդ օրինակները:

Օրինակ, եթե դուք մշակել եք ձեր քրոջ անունից խոսելու սովորություն, սոցիալական իրավիճակներում, աստիճանաբար դադարեցնեք այս վարքագիծը: Եթե ​​նա դառնում է շատ անհանգիստ եւ ցանկանում է լքել սոցիալական վիճակը, բանակցել նրա հետ, մնալ մի փոքր ավելի երկար:

Այն նուրբ հավասարակշռություն է, որ խուսափելու համար խուսափելը եւ զգայուն դանդաղ առաջընթացի անհրաժեշտությունը: Իմացեք, թե երբ պետք է համբերատար լինել եւ երբ մղել:

Խթանել բուժումը

Եթե ​​ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը դիմագրավելուն դիմադրողական է, լսեք նրա մտահոգությունները: Եթե ​​հարցերով հարցեր ունեք բուժման կոնկրետ դրվագների վերաբերյալ, կարող եք խնդրել խոսել բուժման խմբի անդամի `անհանգստանալու համար:

Նրբորեն խրախուսում է նրան դիմել բուժման եւ խրախուսել նրան, երբ բուժման ավարտը սկսվել է:

Պատվիրեք Փոքր նվաճումներ

Թերապիա եւ վերականգնումը աստիճանաբար գործընթացներ են: Կարեւոր է, որ դուք ճանաչում եք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի փոքր քայլերը եւ գովասանքի եւ դրական կարծիքի: Ձայն է, որ դու հպարտանում ես նրան փորձելու համար, նույնիսկ եթե նա ի սկզբանե հասնի նպատակին: Հաճախակի առաջխաղացում եւ քաջալերել թերապիայի ընթացքում սովորած հմտությունների օգտագործումը:

Պահպանեք ռեժիմ

Բուժման եւ վերականգնման ժամանակահատվածը կարող է լինել սթրեսային ժամանակ: Կարեւոր է, որ ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը գիտի, որ դուք հետեւողական եւ վստահելի կլինեք, եւ որ կլինեն այնպիսի ընթացակարգեր, որոնք կարելի է հաշվել: Եթե ​​սովորաբար մի քանի ժամ անցկացնեք ճաշկերույթում, մի սպասեք, որ ձեր ամուսինը ուշ գիշերը մնա: Հատուկ սթրեսային շրջաններում, ինչպիսիք են տոները , ճկուն լինելը եւ փոփոխել ձեր սպասումները: Փորձեք ընտանեկան կյանքը հնարավորինս սթրեսը պահել:

Հարցրեք. «Ինչ եք ուզում»:

Մի ենթադրեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ է ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը: Եթե ​​դուք անհանգստություն առաջացնող իրավիճակում եք, հարցրեք, թե ինչպես կարող եք լավագույնս օգնել նրան կամ հաղթահարել: Միասին դուք կարող եք որոշել, թե որքան քիչ կամ որքան պետք է ներգրավվեն վերականգնման գործընթացում:

Համբերատար եղիր

Բուժումը եւ վերականգնումը կարող են լինել դանդաղ գործընթաց, այն կարող է ամիսներ տեւել, փոփոխելու սովորությունները, որոնք երկար տարիներ սովորել են: Եղեք համբերատար եւ միանգամից մի ակնկալեք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամից:

Կառավարեք ձեր սեփական զգացմունքները

Եթե ​​ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը որոշակի իրավիճակներում չափազանց անհանգստացնող կամ խուճապի է դառնում, կարեւոր է, որ դուք էլ զգացմունքային չլինեք: Թեեւ կարեւոր է լինել կարեկից լինելը, փորձեք ոչ թե շատ ուշադրություն դարձնել վախի վրա:

Օրինակ, եթե ձեր ընկերը խուճապի մեջ է, նախքան սոցիալական հավաքի գնալը, խուսափեք նրա հետ չափազանց գոհացնելուց, թե որքան դժվար կլինի: Կենտրոնացեք այն դրական առաջընթացի վրա, որը նա անում է եւ ձեր վստահությունը հաղթահարելու ունակության մեջ:

Մի պահեք մեղքը

Մի անհանգստացեք սոցիալական անհանգստության խանգարումը որպես մեկի մեղքով: Ձեր ընկերոջ կամ հարազատին մեղավոր զգալու կամ մեղադրելով միայն գործերը վատթարացնելու դեպքում: Ընդունեք, որ խանգարումը կենսաբանական եւ հոգեբանական գործոնների արդյունք է, որոնք բոլորի վերահսկողությունից դուրս չեն:

Լավ լսող եղիր

Երբեմն պարզապես ինչ-որ մեկին պատմել ձեր խնդիրների մասին, դրանք ավելի կառավարելի են դարձնում: Թույլ տվեք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամին բացատրել, թե ինչպես է նա զգում: Բացի ձեզ ավելի լավ տեղեկացնելուց, թե ինչ է կատարվում, այն կօգնի նրան ավելի քիչ մեկուսացած զգալ: Մի ասեք նրան, որ նա ծիծաղելի է կամ նրա մտավախությունները հիմար են: Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդը գիտի, որ իր մտավախությունները անլրացնող են, բայց, այնուամենայնիվ, չի կարողանում վերահսկել դրանք:

Խոսք

Անհանգստության խանգարում ունեցող որեւէ մեկին օգնելու համար պահանջվում է համբերություն եւ հասկացողություն: Սոցիալական անհանգստության անկարգության դեպքում այն ​​նաեւ պահանջում է մոտ լինել մեկի հետ, որը երբեմն կարծես կարող է ձեզ հրել: Սովորեք բաժանվել ախտանիշներից անձից, եւ ձեր ճանապարհորդության մեջ շատ ավելի առաջ կկանգնեք ձեր սիրելիին օգնելու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Անհանգստության խանգարումներ Ամերիկայի միություն: Օգնում ուրիշներին:}

_{Կախվածություն եւ հոգեկան առողջության կենտրոն: Անհանգստության խանգարումներ. Տեղեկատվական ուղեցույց:}