Ուղեկցող պատկերները արդյունավետ սթրեսների կառավարման տեխնիկան է եւ պահպանվել է մի քանի պատճառներով: Այն կարող է արագ հանգստացնել ձեր մարմնին եւ միաժամանակ հանգստացնել ձեր միտքը: Հաճելի է զբաղվել, եւ ոչ թե չափազանց դժվար կամ սովորել սովորել: Եվ դա կարող է օգնել ձեզ դե-սթրեսով րոպեներով, բայց կարող է նաեւ լինել օգտակար ռազմավարություն դժվար ժամանակներում սթրեսին դիմակայելու համար:
Եթե դա հնչում է ինչ-որ մի բան, որը կարող եք օգտագործել ձեր կյանքում, կարդալ ավելին, երբ օգտագործվում են առաջնորդվող պատկերներ, եւ ինչպես կարող է դա օգտակար լինել, շեշտը դնելով ձեզ համար:
Ուղեկցող պատկերների ազդեցությունը մարմնի վրա
Գիտակցված պատկերները հայտնաբերվել են զգալիորեն սթրեսի նվազեցման առավելություններ ապահովելու համար, այդ թվում ֆիզիկապես հանգստացնող մարմինը արագ եւ արդյունավետ կերպով եւ նույնիսկ օգնելով մասնակիցներին շփվել ավելի խոր իմաստության իմացությամբ (ենթագիտակցական մակարդակով), որոնք կօգնեն նրանց ավելի լավ կառավարել իրենց կյանքը: կնվազեցնի սթրեսը: Պատկերների առողջության օգուտները ցույց տած ուսումնասիրությունները այնքան են, որ շատ հիվանդանոցներ ներառում են պատկերներ որպես բուժման օգնության տարբերակ: Բարեբախտաբար, բավականաչափ պարզ մեթոդ է, որ այն կարող է օգտագործվել նաեւ տանը, դրական արդյունքներով:
Ինչ է ներգրավված:
Ուղեկցող պատկերների ձայնագրության, պրոֆեսիոնալ օգնականի կամ պարզապես սեփական երեւակայության օգնությամբ նրանք, ովքեր առաջնորդվում են պատկերված պատկերները, ստանում են խորը հանգիստ վիճակում եւ պատկերացնում են բոլոր զգայարանների, հանգստացնող տեսարանների մանրամասն մանրամասնությամբ:
Այս տեսարանը կարող է լինել բնական աշխարհում, ինչպիսին է Հավայան քաղաքի գեղեցիկ ջրվեժը ներքեւի մասում կամ թույն ու խիտ անտառի մեջ, որտեղ դուք կարող եք հանգստացնել զբոսնել ձեր երեւակայության մեջ: Այն կարող է լինել նաեւ հանգստանալու կամ երջանիկ իրադարձություն, ինչպիսին է վառ պատկերված տեսարանը, որտեղ դուք հայտնաբերում եք $ 50-ի օրինագիծ մայթին եւ լողափում ռեստորանում համեղ կերակուր եք ձեռք բերել կամ հաղթել վիճակախաղը եւ գնել այն, ինչ ուզում եք:
Նրանք, ովքեր օգտագործում են ուղղորդված պատկերները սթրեսային օգնության համար, կարող են պատկերացնել նաեւ նրանց հետ իմաստուն «ուղեցույց», պատասխանելով իրենց հարցերին եւ հարց տալ նրանց, թե նրանք պետք է խորհեն `իրենց կյանքում ավելի լավ տեղ հասնելու համար: (Այս «ուղեցույցը» նրանց ենթագիտակցական միտքի ներկայացում է, որ նրանք ընդհանուր առմամբ չեն կարողանում օգտվել):
Ինչն է խանգարում
Պատկերները կարող են տրամադրել թուլացում, հասկացողություն եւ իմաստություն: Դա ազատ սթրեսից ազատվող թերապիա է , եւ գործնականում կարելի է անել ցանկացած վայրում: Այն կարող է օգնել ձեզ ձերբազատվել ֆիզիկական լարվածության եւ հոգեբանական սթրեսից, միաժամանակ շեղելով ձեզ, ինչը կարող է շեշտել ձեզ, եւ ձեզ ավելի լավ դրսեւորել: Այսպիսով, այն կարող է նաեւ օգտակար լինել աղմուկի օրինակների խափանումների վրա եւ կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ձեր ռեսուրսները ձեր կյանքում, որը բարձրացնում է ձեր սթրեսի հանդեպ կայունությունը `նպաստելով վերոհիշյալ պոտենցիալի բարձր պարունակությանը: ( Կարդալ ավելին այս մասին ):
Ինչ են անհանգստությունը
Ինքնավնասման նման, դա կարող է որոշակի պրակտիկայում վարել ինքնավար ղեկավարվող պատկերներ: Աշխատելով պրոֆեսիոնալ թերապեւտով, այդ կետին հասնելու համար կարող է լինել մի փոքր թանկ, բայց արժանի: Այլապես, կան շատ բեռնվող ձայնագրություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, սկսելու համար կամ հետեւեք այս հոդվածում ցուցադրվող պարզ հրահանգներին ղեկավարվող պատկերների վրա:
Ինչպես է դա համեմատում այլ սթրեսների նվազեցման մեթոդներին:
Այն օգուտները, որ ապահովում է, դա գերազանց սթրեսների կառավարման տարբերակ է: Դա կարող է ավելի հեշտ լինել, քան իրականացնելը կամ նույնիսկ յոգան ֆիզիկական սահմանափակում ունեցողների համար: Այն ոչ մի վտանգ չի պարունակում կողմնակի բարդությունների, ինչպես նաեւ որոշ բժշկական եւ բուսական բուժում : Օգտագործելով այն պարզ հանգստանալու համար, հեշտ է եւ կարող է կատարվել միայն մեկի համար, բայց ներքին «ուղեցույցի» մուտք գործելը ավելի շատ պրակտիկա է պահանջում, քան մյուս մեթոդները ` առաջադեմ մկանային թուլացում կամ շնչառական վարժություններ : Այն նման է ինքնակառավարման հիպնոզին , որ դուք ստանում եք ձեր հանգստության խորքային վիճակ եւ զբաղվում ձեր ենթագիտակցական միտքով:
Այնուամենայնիվ, ինքնակառավարման հիպնոսով դուք հաճախ ավելի շատ ձեր գաղափարները տեղադրում եք ձեր ենթագիտակցական մտքում, մինչդեռ պատկերները ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում գաղափարների արդյունահանման վրա:
Աղբյուրները.
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Սրտանոթային կառավարման ամսագիր: Մարտ / ապրիլ 1999 թ.
Tusek, Diane: Ինվազիվ սրտաբանության ամսագիր: Ապրիլ 1999 թ.