Փորձառու խուսափելը փորձ է կամ ցանկանում է կանխել անցանկալի ներքին փորձառությունները, ինչպիսիք են զգացմունքները, մտքերը, հիշողությունները եւ մարմնական զգացմունքները: Ներքին փորձառության հետ շփման այս անհնազանդությունը ենթադրում է, որ բազմաթիվ անառողջ «փախուստի» վարքագծեր, ինչպիսիք են նյութի օգտագործումը , ռիսկային սեռական վարքը եւ կանխամտածված ինքնակառավարման վնասը եւ կարող է մեծացնել հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումների ( PTSD ) ռիսկը մարդիկ, ովքեր զգացել են ծանր վնասվածք:
Հասկանալ փորձառու խուսափելը
Բացասական ներքին փորձերից խուսափելը բնական բնազդ է, որը պաշտպանում է մեզ վնասից: Այնուամենայնիվ, Զիգմունդ Ֆրեյդի հոգեբանները պնդում են, որ նման խուսափելը կարող է նաեւ բացասաբար անդրադառնալ մեր հոգեկան առողջությանը եւ վարքագծին:
1990-ական թվականներին հոգեբանները սկսում էին խուսափել այդ խուսափումներից եւ խուսափել վարքից `որպես« փորձառու խուսափումից »: Փորձառու խուսափումը դիտվում է որպես ոտնահարող ոճ, որը կարող է հավերժացնել խնդիրները կամ նորացնել դրանք: Օրինակ, անհանգստանալու չհանգեցնողը կարող է անհանգստություն առաջացնել, փոխարենը թույլ տալով, որ այն հեռանա:
1996 թ. Նեւադա համալսարանի հոգեբանները մի կարեւոր գրություն էին գրել, որ «հոգեբանության բազմաթիվ ձեւերը ոչ միայն վատ խնդիրներ են, այլեւ վատ լուծումներ են` հիմնված փորձարարական խուսափման ռազմավարությունների վտանգավոր եւ անարդյունավետ օգտագործման վրա »:
Այդ ժամանակվանից փորձառու խուսափելը կապված է հետեւյալի հետ.
- Անհանգստություն եւ ընդհանրացված անհանգստության խանգարում
- Երկբեւեռ խանգարում
- Կեղծված ինքնավնասում
- Բարձր ռիսկային սեռական վարք
- Obsessive-compulsive խանգարում
- Panic անկարգություններ
- Բաղադրությունը չարաշահում
- Ինքնասպանություն
- Վնասվածք եւ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներ
- Տրիկոտիլոմիանան
Ինչպես փորձառու խուսափելը վնասում է մարդկանց PTSD- ով
Փորձառու խուսափելը հավատում է, որ տուժած անձը մեծացնում է PTSD- ի զարգացումը եւ պահպանումը:
Օրինակ, 2014 թ. Հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ չարաշահված երեխաները շատ ավելի հավանական են զարգացնել PTSD, եթե նրանք փորձում են խուսափել ցավալի մտքերից եւ զգացմունքներից, չարաշահումից հետո, քան խոսել իրենց բացասական զգացմունքների մասին: Փորձառու խուսափումների ռազմավարությունը կարող է մասամբ բացատրել, թե ինչու չարաշահող երեխաների 40 տոկոսը զարգացնում է PTSD- ն իրենց կյանքի ընթացքում, մինչդեռ մյուս 60 տոկոսը չեն:
Փորձառու խուսափում է երեք զգացմունքների կարգավորման ռազմավարություններից, որոնք հավատում են մեծացնել PTSD- ի վտանգը: Մյուս երկու զգացմունքների կարգավորման ռազմավարությունները, որոնք վերաբերում են PTSD- ին, կռում են եւ մտածում են ճնշման:
Փորձառու խուսափում, ընդունում եւ պարտավորեցում թերապիա PTSD
Խուսափելու հակառակը ընդունում է: Ընդունում եւ հանձնառություն Թերապիա (ACT) վարքային հոգեթերապիա է, որը մշակվել է փորձառու խուսափելու համար:
ACT- ը հիմնված է այն մտքի վրա, որ տառապանքը գալիս է ոչ թե զգացմունքային ցավից, այլ մեր փորձից խուսափելու համար: Նրա գերակշռող նպատակն է օգնել մարդկանց բաց եւ պատրաստակամորեն ունենալ իրենց ներքին փորձը, ուշադրություն դարձնել ոչ թե փախչելու կամ խուսափելու ցավից (քանի որ դա անհնար է անել), այլ փոխարենը `իմաստալից կյանքով ապրելու:
Կան ACT- ի հինգ նպատակներ.
- Ճանաչելով, որ զգացմունքային ցավից փախչելը երբեք չի գործի
- Հասկանալով, որ ցավը վերահսկելու փորձը խնդիր է
- Դիտեք ինքներդ ձեզ որպես առանձին մտքեր
- Թողեք փորձել խուսափել մտքերն ու զգացմունքները
- Ապրիր իմաստալից եւ հատուցող կյանք
ԱԿՏ-ը բուժման մի ձեւ է, որը նախատեսված է PTSD եւ փորձառու խուսափման հետ կապված այլ հոգեբանական խնդիրներ:
Նաեւ հայտնի է որպես զգացմունքային խուսափում, հուզական անհեթեթություն, մտքի ճնշում, անհարգալիցություն