Սոցիալական անհանգստության խանգարման ախտանիշներով (SAD) շատ մարդիկ երբեք չեն ստանում ախտորոշում, քանի որ վախենում են խոսել իրենց բժշկի մասին, թե ինչպես են նրանք զգում: Կարող եք զգալ, թե չգիտեք, թե ինչ ասեք կամ ինչպես բացատրեք այն, կամ գուցե նույնիսկ ձեր անհանգստությունը զգում եք ձեր սոցիալական անհանգստության վերաբերյալ: Դու մենակ չես; շատ SAD հիվանդներ զգում են նույնը: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խոսել ձեր բժշկին:
Գրել այն Down
Այս խնդիրներից մեկի լավ լուծումը ձեր բժշկին ներկայացնում է գործի ամփոփում, փոխարենը ձեր ախտանիշները բացատրելու համար: Ընդհանուր առմամբ գործի ամփոփագիրը ախտանիշների պատմության հակիրճ նկարագրությունը է: Ամփոփագիրը պետք է մանրամասն լինի, բայց բավականաչափ կարճ է, որ ձեր բժիշկը կարող է արագ ընթերցել այդ միջոցով:
Եթե դուք որոշում եք գործի ամփոփագիրը կատարել, այստեղ կարեւոր կետերը պետք է դիմել:
- Ձեր նախածննդյան տեղեկությունները ` կարեւորելով ընտանեկան հոգեկան առողջության ցանկացած կարեւոր պատմություն, համապատասխան ընտանեկան եւ սոցիալական հարաբերությունները, ձեր պատմությունը թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի հետ (առկայության դեպքում), մարտահրավերները, որոնք ունեն առօրյա կյանքում, ձեր նպատակները եւ ինչպես եք հաղթահարել SAD- ը:
- Ձեր ախտանիշները. Կատարեք ձեր բոլոր ախտանիշները, թե ֆիզիկական, թե զգացմունքային, թե զգացմունքային, ինչպես նաեւ այն, թե ինչպես են նրանք ձեզ զգում եւ / կամ ինչ են մտածում:
Նույնիսկ եթե դուք չեք բերում գործի ամփոփում, լավ գաղափար է գրել ձեր մտքերը վաղաժամկետ փամփուշտի ձեւով:
Դրանով ապահովվում է, որ ոչինչ չի մոռացվում, նույնիսկ եթե ձեր բժշկի հետ խոսելիս անհանգստանում ես: Գրելով ձեր պատասխանը, որ ձեր բժիշկը տալիս է նաեւ ձեզ գրված գրառումը, ինչ է ասել եւ օգնում է ձեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, որ ձեր անհանգստությունը:
Ընդունեք ձեր անհանգստությունը
Մինչեւ խոսել ձեր բժշկի հետ, ասեք նրան, որ դուք դժվարությամբ եք խոսում նրա հետ:
Եթե որոշեք նախապատրաստել գործի ամփոփագիրը, սկզբում ներառեք հայտարարություն, որը նման է հետեւյալին.
«Ես, հավանաբար, լավ եմ նայում քեզ հիմա, բայց ներսում ես սարսափում եմ, որ դատում ես ինձ: Երբ ես խոսում եմ բժիշկների հետ, շատ մտահոգվում եմ, իմ միտքը դատարկվում է, եւ չեմ կարող բացատրել, թե ինչն է սխալ»:
Բերեք մեկին
Ձեր բժիշկին հետ խոսելու հետ մեկտեղ բերեք: Բացի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի զգացմունքային աջակցություն ունենալուց, այդ մարդը կարող է լսել այն, ինչ ասել է, մտածել հարցերի մասին եւ անհրաժեշտության դեպքում պարզաբանել: Երկրորդ անձը կարող էր նաեւ գրել այն, ինչ ասվում էր հանդիպման ժամանակ:
Հիշեք, որ բժիշկները օգնության կարիք ունեն
Չնայած այն կարող է վախեցնել խոսողների հետ անձնական հարցերի շուրջ, դա ձեր բժշկի գործն է, լսելու եւ հասկանալու համար: Ձեր բժշկին վստահելը դժվար է, բայց կիսվելու, թե ինչպես եք զգում, օգնության առաջին քայլն է:
Եթե ինչ - ինչ պատճառներով դուք զգում եք, որ ձեր բժիշկը չի օգնում ձեզ, կամ ճիշտ ընտրություն է ձեր SAD- ի բուժման համար, ապա դուք կարող եք փնտրել մեկ ուրիշին : Դուք պետք է հարմարավետ եւ անվտանգ զգաք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ բուժում են: