Ինչու եմ վախենում մարդկանցից

Եթե ​​դուք չափազանց վախենում եք մարդկանցից, այն, որ դա խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ, կարող եք ապրել սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ (SAD): Հասկանալով ավելի շատ դրա մասին, եւ այն մարդիկ, որոնք մարդիկ դա զգում են, կարող են օգնել ձեզ հասկանալ մարդկանց վախը եւ արդյոք դա իսկապես արմատավորված է սոցիալական անհանգստության մեջ:

Հասկանալով սոցիալական անհանգստության խանգարումը

ՍԱԴ-ի մարդիկ վախենում են սոցիալական եւ գործնական իրավիճակներից, վախենալու, նվաստացնելու կամ բացասաբար դատելու համար:

Անկախ նրանից, թե դուք վախենում եք միայն մեկ տեսակի իրավիճակից, ինչպիսիք են հրապարակային ելույթները կամ սոցիալական իրավիճակները, սոցիալական անհանգստությունը կարող է խիստ սահմանափակող ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Այս խանգարումը ավելին է, քան պարզապես ամաչկոտությունը եւ պահանջում է ախտորոշում եւ բուժում մտավոր առողջապահության մասնագետի կողմից:

Ինչ կարող է վախեցնել մարդկանցից

Մենք չգիտենք, թե ինչու որոշ մարդիկ զարգացնում են այդ խնդիրը, իսկ մյուսները `ոչ: սակայն, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դա հավանաբար գենետիկական գործոնների եւ ձեր միջավայրի համադրություն է: Գիտնականները հայտնաբերել են հատուկ գենային տատանումներ, որոնք կարող են կապված լինել սոցիալական անհանգստության հետ . քանի որ հետազոտության այս հատվածը բացահայտում ենք անկարգությունների ճշգրիտ պատճառների մասին:

Բավական է ասել, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանա մարդկանց վախը մեկ պատճառի մեջ ներքաշել, սակայն հիշում եք, որ դուք կարող եք խանդավառվել մի խմբի առջեւ կամ հանրության կողմից կոշտ կամ կոպտորեն խայտառակվելով: քննադատական ​​ծնողը:

Ինչու եք վախենում որոշ իրավիճակներ եւ ոչ թե ուրիշներ

Այն իրավիճակները, որոնցով դուք վախենում եք մարդկանցից, կարող է տարբեր լինել, եթե դուք ապրում եք սոցիալական անհանգստության խանգարումով: Որոշ մարդիկ շատ նեղ մտահոգություններ ունեն, ինչպիսիք են `վախենալով հասարակության մեջ խոսելուց : Սոցիալական անհանգստության այս տեսակը սովորաբար պակաս խրոնիկական եւ ծանր է, քան եթե դուք վախենում եք շատ սոցիալական եւ գործնական իրավիճակներից:

Ընդհանրապես, սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ սովորաբար ամենավատն են զգում այն ​​դեպքերում, երբ նրանք ուշադրության կենտրոն են կամ զգում են, թե ինչ-որ ձեւով դատվում են:

Ախտանիշները, որոնք կախված են մարդկանց վախից

Եթե ​​դուք վախենում եք մարդկանցից, ձեր վախը կարող է դրսեւորվել մի շարք ախտանիշներով , ինչպիսիք են հետեւյալը.

• A racing սիրտ
• Շնչառության շեղումը
• Տխրություն
• Ձեռք ձեռքերը

Բացի վախենալով մարդկանցից, եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, դուք նույնպես վախենում եք, որ ուրիշները կիմանան ձեր անհանգստությունը: Սա «վախի վախը» կամ խուճապի ցիկլը, որը զարգանում է, կարող է դժվար լինել ձեր սեփականից ազատվելու համար: Բարեբախտաբար, այս խնդրի համար կան արդյունավետ բուժում:

Բուժում `սոցիալական անհանգստության խանգարում

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը լավագույնս բուժվում է, օգտագործելով դեղորայքի եւ թերապիայի համակցությունը: Սելեկտորատիվ-սերոտոնին վերաբաշխման կանխարգելիչները (SSRIs) առաջին ընտրությունն են `սոցիալական անհանգստության խանգարման համար դեղերի բուժման առումով: Երբ համադրվում են խոսակցական թերապիայի հետ, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) կամ ընդունման եւ հանձնառության թերապիա (ACT), բուժման հաջողությունների ցուցանիշները շատ լավ են:

Գնահատեք ինքներդ

Այս պահին դուք պետք է լավ վիճակում լինեք գնահատելու մարդկանց վախը եւ արդյոք կարող է ռեֆլեկտիվ լինել մտավոր առողջության խանգարման հիմքում ընկած:

Հաշվի առնելով հետեւյալ հանգամանքները, որոշենք, թե արդյոք ձեր վախը մարդկանցից է, ըստ էության, ցույց է տալիս ախտորոշման եւ բուժման անհրաժեշտությունը:

1. Որքան ժամանակ է ձեր վախը շարունակվում: Արդյոք դա փոխվում է կամ մնում է կայուն իրավիճակներում եւ մարդկանց մեջ:
2. Որքանով է ձեր վախը խանգարում ձեր ամենօրյա կյանքին: Այս վախի պատճառով կորցրել ես դասեր կամ կորցրել աշխատատեղեր: Արդյոք վախը հետեւում է ձեզ ձեր ամենօրյա կյանքում:
3. Դուք ինքներդ համարում եք ներդիրացված կամ արտագրված: Չնայած որ երկու ներդնողները (նրանք, ովքեր էներգիա են հավաքում մենակությամբ) եւ extroverts (նրանք, ովքեր էներգիա են ստանում այլ մարդկանց հետ լինելը) կարող են ունենալ սոցիալական անհանգստություն, ներտնտեսները երբեմն սխալվում են որպես սոցիալական մտահոգություն: Եթե ​​գտնում եք, որ սոցիալական կամ գործնական իրավիճակները թողնում են ձեզ զգացմունքային զգացողություն, բայց նրանք ձեզ չեն անհանգստացնում, ապա կարող է լինել, որ դուք պարզապես հեռու եք նախընտրել միայնակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել:

Խոսք

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր վախը մարդկանց գերակշռող է, կարեւոր է ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին օգնության ձեռք մեկնել ախտորոշման եւ / կամ բուժման համար: ԱԱՀ-ով ապրող մարդկանց մեծ մասը երկար ժամանակ ապրում է խանգարմամբ `օգնության դիմելուց առաջ: Թեեւ դա կարող է զգալ անհարմար խոսելու մասին, թե ինչպես եք զգում, օգուտները գերազանցում են նախնական անհանգստությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա: Սոցիալական անհանգստության խանգարում:}

_{Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտներ: Սոցիալական ֆոբիա (Սոցիալական անհանգստության խանգարում):}

_{Սոցիալական անհանգստության ինստիտուտ: Ինչ է սոցիալական անհանգստության խանգարումը:}