Գայթակղիչ բլոկներ `3 օր, 3 շաբաթ եւ 3 ամիս
«Icky Threes» - ը տերմին է, որը կրկին եւ կրկին գալիս է ծխելու դադարեցման գործընթացում: Այն վերաբերում է մարդու դուրս գալու ծրագրի որոշակի փուլերին, որոնք կարող են անխռով եւ անհարմար լինել:
Ոչ բոլորն են զգում Icky Threes- ը կամ, եթե նրանք անում են, դա կարող է տեղի ունենալ մի փոքր այլ ժամանակի պարբերականությամբ, սակայն բավականաչափ տարածված է, որպեսզի նկատի ու պատրաստ լինեն, եթե դա տեղի ունենա:
3 օր `Ֆիզիկական դուրս գալու մասին
Ծխելու դադարեցման առաջին երեք օրերը շատ են նախկին ծխողների համար: Մենք զգում ենք նիկոտինի արտահոսքի ինտենսիվությունը, եւ հաճախ, որոշակի հուզմունք: Ծխելը դադարեցնելու համար նախնական խառնաշփոթը հաշվի առնելը նախկինում ծխողների մեծ մասը երազում է երկար ժամանակ, բայց երրորդ օրը, իրականություն է ստեղծվում եւ այդպիսին են նիկոտինի ֆիզիկական դուրսբերման անհարմարությունները:
3 շաբաթ - հոգեբանական հեռացում
Երեք շաբաթվա ընթացքում մենք ստացել ենք ֆիզիկական դուրսբերման ցնցումներից, եւ մենք նորից սկսում ենք պայքարել նիկոտինի կախվածության մտային կողմը : Իրադարձությունների այս շրջադարձը հաճախ ծխում է ծխելու խելամտություն, որը կարող է զգալ, ինչպես մենք կրկին հրապարակում ենք:
Եղեք տեղյակ լինեք, թեեւ նիկոտին կարող է դուրս գալ ձեր համակարգից այս կետով, հոգեբանական հակումները կարող են մեր մարմիններում իրական ֆիզիկական ռեակցիա առաջացնել, դարձնելով մտավոր ձգողականություն զգալ ֆիզիկական դուրսբերումը: Մտածելով այն ծխի կոտրվածքի մասին, որը սովորաբար օգտագործվում է օրվա որոշակի ժամանակում, կարող է առաջացնել լարվածություն, որը ստիպում է ձեր ստամոքսի քողը եւ թողնում ձեզ եզրին:
Դա զգում է ֆիզիկական խիզախություն, եւ դա այն ձեւով է ... բայց աղբյուրը միտք է, ոչ նիկոտինի ֆիզիկական դուրսբերումը:
3 ամիս - The Blahs
Երեք ամիսների ընթացքում «նորություն» դուրս գալուց հրաժարվում է, եւ մենք հաճախ թողնում ենք մտածում, «Արդյոք կա այդ ամենը»: Այլ կերպ ասած, պայթյունները հարվածեցին: Դա, սովորաբար, առաջացնում է ծխախոտի ծխելը , հաճախ շատ ինտենսիվ:
Սա ժամանակաշրջան է, երբ կրկնվողը տարածված է: Այն կարող է հուսալքվել, որ ծխելը ուժեղ ծխելու համար ամիսներ շարունակ դադարեցվի: Նրանց համար, ովքեր չգիտեն, ինչու դա տեղի է ունենում, այն կարող է զգալ, որ նիկոտինային կախվածությունը երբեք թույլ չի տա մեզ հեռանալ, ուստի այն, ինչ փորձում է դուրս գալ փորձից:
Այս փուլի միջոցով ուժը, քանի որ այն, ինչ զգում ես, ժամանակավոր է եւ նորմալ: Մխիթարելով նոր ծուխի ազատ կյանքով, դուք կառուցում եք, կշարունակեք ժամանակի ընթացքում աճել, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք ծխում: Եթե դուք անեք, դուք ճիշտ կլինի այնտեղ, որտեղ սկսել եք 3 ամիս առաջ:
Հիշեք, որ բոլոր անհարմարությունները ժամանակավոր են
Թույլ մի տվեք, որ ծխելը դադարեցնելու հետ կապված անհանգստությունները ձեզ նետեն: Նրանք բոլորը ժամանակավոր են , եւ երբ դուք շարժվում եք նրանցով, նրանք կփրկվեն եւ լավ են գնացել: Ժամանակ է պահանջվում, չնայած դրան, փորձեք հանգստանալ եւ թույլ տալ, որ դա ձեզ համար լինի:
Մի անհանգստացնող ակնկալիքները ձեր վերականգնման վրա, պարզապես լուծեք ինքներդ ձեզ այնքան ժամանակ, որքան ժամանակ է պահանջում: Դա արեք եւ դուք կգտնեք խաղաղություն ... եւ, ի վերջո, տեւական ազատություն: