Ինչու են մարդիկ ապրում, երբ ծխում չեն:

Վերջերս նախկին ծխողը հարցնում է.

Ես ունեմ վրդովմունք, որ չկարողանամ թափահարել: Ես հիմա անդադար կայանում էի, բայց իմ մեջ թմրանյութը ինձ ասում է, որ 5,6,7 կամ 10 տարի հետո ես նորից կվերցնեմ սովորությունը, ուստի ինչն է նշում այն ​​փաստը, ես հիմա ծխող չեմ: Ես դատապարտված եմ ի վերջո ձախողվելու: Ես գիտեմ, որ մարդիկ, ովքեր սկսում են կրկին ծխելուց հետո, հրաժարվում են ՏԱՐԻՆԵՐԻՆ: Դա ինձ վախեցնում է:

***

Մեզանից շատերը իմանում են, թե ով ինչ-որ մեկին, ով դուրս է եկել տարիներ անց ծխելուց հետո: Մակերեւույթի վրա վախենում է նրանց համար, ովքեր փորձում են ծեծել նիկոտինի կախվածությունը : Մակերեւույթի վրա զգում է, որ ծխելը նուրբ հրեշ է, որը մեզ հավիտյան հետեւում է, սպասելով ցնցելու, երբ մենք քիչ կասկածում ենք: Դա, այնուամենայնիվ, չի աշխատում: Relapse երբեք չի պատահում կապույտ, չնայած մարդիկ հաճախ դա կարծում են:

Այս կախվածության երկարատեւ ազատության բանալին կայանում է ձեր ծխելու ձեր փոխհարաբերությունների փոփոխության մեջ : Եթե ​​դուք դուրս եք եկել ծխելու հստակ ուժով, հավատալով մի տեղ ձեր մտքի հետեւում, որ դուք կատարում եք զոհաբերություն, այդպիսով դուք կարող եք հանգստյան ռելյացիայի համար բեմադրել:

Զգացմունքային, մենք կարծում ենք, որ մենք ինչ-որ լավ բան ենք տալիս, երբ մտածում ենք զոհաբերություն կատարելու մասին: Դա ձեր ուղեղը ստացող ուղերձն է, եւ դա ճշգրիտ կամ առողջ չէ: Դուք կարող եք կարողանալ երկար տարիներ եւ տարիներ շարունակ ձեռնպահ մնալ, բայց եթե կարծում եք, որ զոհաբերությունը սուտ է, դուք կգտնեք բացակայություն ծխելու եւ դրա մասին մտածելու մասին, որպես շտկման, երբ սթրեսին կամ այլ պոտենցիալ տատանումների ժամանակները գալիս են:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք անում եք այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է փոխել ձեր ծխելու կախվածության մասին, դուք կգտնեք ձեր ազատությունը, եւ դուք ստիպված չեք լինի պայքարել այն պահպանելու համար:

Դա բոլորովին լավ է եւ լավ, դուք հավանաբար ասում եք, բայց ինչպես կատարել այդ փոփոխությունը:

Եղեք սպունգ

Բոլոր ծխողները գիտեն, որ ծխելը վատ է: Մենք բոլորս գիտենք, որ այն առաջացնում է էսֆիզեմիա, թոքերի քաղցկեղ եւ հազար այլ հիվանդություններ :

Այս ծանր իրականության դեմ ծխելը շարունակելու համար մենք բոլորս էլ սովորություն ունեինք դասավորելու սովորույթները: Հակառակ դեպքում, ծխելը շատ վախ ու անհանգստություն կբերի, մենք չէինք կարողանա շարունակել դա անել:

Մենք ուզում ենք ասել, որ մենք ունեինք տարիներ առաջ, մենք պետք է անհանգստացնենք: Մենք կցանկանայինք, որ մեր ծխախոտի ծխախոտը մեր առողջության համար ավելի լավն էր: Մենք ասում ենք, որ ծխախոտային հիվանդությունը պատահում է այլ մարդկանց, ոչ թե մեզ: Ծխելու ռացիոնալացման հարյուր ճանապարհ ունեինք:

Ի վերջո, ծխախոտը այնքան թուլանում է, որ կշեռքը հյուսվում է մյուս ուղղությամբ: Սա սովորաբար սովորական է, երբ մարդիկ որոշում են անելու համար անհրաժեշտ աշխատանքը կատարել: Երբ դա տեղի ունենա, ժամանակն է լավ վերաբերվել ծխելու հետ կապված բոլոր հարցերին: Սովորեք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք վտանգների մասին, ինչպես նաեւ ակնկալել, որ երբ դուրս եք եկել , երկար ճանապարհ է անցնում, օգնելու ձեզ սկսել այնպիսի վերաբերմունքի մշտական ​​փոփոխություն, որը մենք խոսում ենք:

Կրթությունն այն գործընթացի կարեւոր մասն է, որը ձեզ կազատի կախարդության այս մարդասպանից: Եղեք սպունգ եւ ներծծեք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք գտնել ծխելու եւ դուրս գալու մասին:

Attitude Adjustment- ը

Լավ տրամադրվածությունը մեզ ավելի է օգնում, քան վատ վերաբերմունքը: Այնտեղ ավելի շատ կա, բայց ոչ միայն դրական մտածողությունը:

Իրականում փոխելով ձեր վերաբերմունքը, երբ խոսքը վերաբերում է նիկոտինային կախվածության վերականգնմանը, ներգրավված է վերապատրաստման, թե ինչպես եք մտածում: Մեր մեծամասնության համար այն ներառում է գիտակցված ջանք եւ շատ պրակտիկա:

Սկսեք ուշադրությամբ ուշադրություն դարձնել օրական բառի վրա ձեր մտքով անցնող բառացիորեն հազարավոր մտքերին: Ձեռք բերեք բացասական մտքեր, երբ դրանք առաջանում են, փոխվում կամ դրանք վերադարձնում տեղում: Դուք չեք կարող հավատալ, թե ինչն է ձեզ առաջին հերթին ասում, բայց դա միեւնույն է: Մեր սիրտը աշխատելու մեր սիրելի բաներից մեկն այն է, որ մենք հակված ենք հավատալ այն, ինչ ասում ենք ինքներս մեզ: Օգտվեք դրանից եւ կերակրեք ծխելու իրողությունների ճշգրիտ տեղեկությունների հաստատուն դիետա:

Մի ծխախոտի ռոմանտիզացեք: Նրանք արժեքավոր բան չեն առաջարկում:

Այսպիսով, օրինակ, եթե կարծում եք նման բան:

Կարող եմ նաեւ հրաժարվել: Ես ամիսներ շարունակ ծխում եմ, եւ ես դեռեւս ամեն օր ծխում եմ: Ես երբեք ծխախոտից չեմ ազատվելու:

Ասեք ինքներդ:

Ինձ պետք է համբերատար լինել : Ես երկար ժամանակ ապխտած եմ, եւ այն վերամշակող հարյուրավոր ասոցիացիաներին, ծխելու համար, ես կառուցել եմ, չի լինում մեկ գիշեր: Ես գիտեմ, որ այդ ցանկությունները բուժման նշաններ են:

Կամ, եթե կարծում եք,

Ծխելը կյանքն ավելի հաճելի դարձրեց: Այն ինձ հանգստացրեց եւ օգնեց ինձ հաղթահարել սթրեսը:

Ասեք ինքներդ:

Ծխելը դանդաղորեն սպանեց ինձ: Նիկոտինի նկատմամբ կախվածությունն իսկապես չի օգնում սթրեսին. Այն իրականում ստեղծել էի զգացմունքների մեծ մասը: Ծխելը միայն ազատեց ֆիզիկական արգելքը, երբ ես զգացի, երբ իմ արյան մեջ նիկոտինի մակարդակը իջավ: Երբ ես վերականգնում եմ, ես կկարողանամ շատ ավելի լավն անել, առանց ծխելու, քան ես երբեւէ արել եմ:

Փոփոխելով մեր մտածելակերպը հրաշք չէ, որը պարզապես տեղի է ունենում մեզ համար: Մենք կատարում ենք փոփոխություններ կատարելու աշխատանքները, ուշադրություն դարձնելով ուշագրավ մտքերին եւ համապատասխան ճշգրտումներ կատարելով: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր վերաբերմունքը ավելի վատն է անցում, ապա դա այն է, որ այն վերադառնա:

Եղեք համբերատար ինքներդ եւ թույլ տվեք, որ այն տեւում է բուժելու այս կախվածությունը: Առաջին տարում ձեր ճանապարհը դարձնելով, դուք կկարծեք սովորական ամենօրյա կյանքում ամենատարածված իրավիճակները, որոնք խթանում են ծխախոտի մտքերը: Դեպի առջեւ կանգնած, այդ ազդակները կորցնում են իշխանությունը: Այս ամենը ժամանակ է պահանջում եւ գործնականում:

Դուք վարորդական նստատեղի մեջ եք ձեր թողարկման ծրագրում: Մեր գործողությունները միշտ մեր վերահսկողության տակ են: Աշխատեք փոխել ձեր փոխհարաբերությունները ծխելու հետ, եւ դուք կկարողանաք դուրս գալ ծխելու անհրաժեշտությունից, որը դուք ցանկանում եք այդքան վատ: