Սովորեք Նավարկել տոնական միջոցառումների ծխի անվճար
Ընթերցողը հարցնում է.
Մեկ ամիս առաջ ես դուրս եկա: Ես այս ամիս մեկնելու եմ մի քանի հանգստյան տոն, որտեղ կլինեն ալկոհոլ, եւ ես վախենում եմ մահից, որ խմեմ, երբ ծխում եմ : Ծխելն ու խմելը իմ ձեռքում են: Ինչ կարող եմ անել, որպեսզի համոզված լինեմ, որ այս տարի ներկա գտնվող կուսակցություններում ծխելու ռեցիդիվ չունեմ:
Ալկոհոլը եւ ծխախոտի դադարումը լավ խառնուրդ չեն
Դուք խելացի եք մտահոգված:
Ալկոհոլն իջեցնում է խանգարումները, եւ դա լավ բան չէ այն մարդու համար, ով աշխատում է ծխելուց դուրս գալու համար: Չնայած ալկոհոլի ազդեցության տակ հեշտ է մտածել, որ ծխելը մեկ կամ միանգամայն արդար է , եւ մենք կարող ենք վերսկսել մեր ծրագրերը վաղը առանց խնդիրների:
Այդպիսին է եղել շատ լավ դադարից հեռանալը:
Նիկոտինային կախվածության մասին խոսք լինել չի կարող, քանի որ « միայն մեկ » ծխախոտը:
Ստեղծեք ծխելու ազատ արձակուրդների կուսակցություն
Դուք նաեւ խելացի եք, նախապես այս սցենարի մասին մտածելու համար: Նայեք առջեւում, թե ինչ կարող եք դիմակայել այս տարի տոնական միջոցառումներին մասնակցելու եւ ձեւակերպել նրանց ծխի համար կառավարելու ռազմավարություն: Պատրաստման ուժերը լուծում են եւ թույլ կտան հանդիպել այն մարտահրավերներին, որոնք գալիս են վստահությամբ: Ստորեւ ներկայացված խորհուրդները կօգնեն ձեզ պլանավորել:
Մի խմեք
Ակնհայտ առաջին ընտրությունը պարզ է. Խուսափեք ալկոհոլից: Խմեք լորենի հյութ, seltzer ջուր կամ այլ ոչ ալկոհոլային խմիչք:
Ոչ ոք, այլ ձեզ եւ բուֆետապաշտպանը, պետք է իմանան տարբերությունը:
Իմացեք ձեր սահմանները
Եթե դուք ալկոհոլ եք խմում, զգույշ եղեք: Սահմանեք այն գումարը, որը դուք սպառում եք: Օրինակ, ցանկացած այլ ըմպելիք փոխարինել կիտրոնով լցված մի բաժակ ջուրով: Այն կխլացնի ձեր ալկոհոլը, պահեք ձեզ hydrated, եւ ձեզ ինչ-որ բան կստիպի կծկել, մինչդեռ սոցիալականացման ընթացքում:
Եթե դուք սթափ մնաք, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ժամանակի պահպանումը:
Պլան փախուստի երթուղի
Եթե մարդիկ մոտենում են ծխելը եւ սկսում են անհանգստացնել, ակտիվ կլինեք: Գուցե դուք կարող եք բացատրել, որ վերջերս ծխելը դուրս է եկել եւ խնդրել նրանց ձեռնպահ մնալ: Եթե դա ձեզ համար հարմար չէ, մի քանի րոպե անց ինքներդ արդարացնեք եւ գնացեք լոգարան կամ դուրս բերեք որոշ մաքուր օդ:
Երբ ծխախոտի ծխելը խանգարում է, բանալին է արագ փոխել ձեր ուշադրությունը : Անջատեք ձեր մտքերը, եւ դուք կզարմանաք դուրս հսկա մտածելակերպից :
Մի գնա
Եթե դուք մտահոգված եք այս տարվա հանգստյան օրերին ձեր թողարկման ծրագրերը պահելու համար, պարզապես մտածեք:
Ոչ, դա չի նշանակում, որ պետք է խուսափել ձեր կյանքից: Եթե պարզապես նշանակում է, որ ձեր առաջնահերթությունը այս տոնական սեզոնը պետք է լինի ծխելու դադարեցումը:
Մտածեք այդպես ... վաղուց, ծխախոտից դուրս գալը մեծ ջանքեր է գործադրում եւ կենտրոնանում է մարդկանց մեծամասնությանը: Որպեսզի հաջողության հասնելու համար, ձեր թողարկման ծրագիրը պետք է լինի ձեր առաջնային ցանկի վերին տողում, քանի դեռ այն տեւում է :
Եթե վախենում եք խմել գայթակղությունից, ավելի շատ կլինի, քան դուք կարող եք գործածել, մի հրեք: Հաջորդ տարի կլինեն ավելի շատ կուսակցություններ: Տվեք ձեր ժամանակը, որը անհրաժեշտ է բուժել այս կախվածությունը: Աշխատեք հիմա փոխել ձեր ծխախոտի փոխհարաբերությունները , եւ օրը կգա, երբ ալկոհոլի խմիչքը այլեւս չի ծխում ծխելու հորդորին:
Խոսք
Ալկոհոլը եւ վաղ ծխելը դադարում են լավ խառնուրդը: Կարեւոր է պահպանել մեր զգայարանների վերահսկումը, երբ մենք սովորում ենք, թե ինչպես պետք է ապրել ծխի ազատ կյանքով, եւ ալկոհոլը դնում է այն ամենը, ինչ դժվարին աշխատանք է վտանգում:
Ծխելուց հրաժարումը զոհ չէ, դա նվեր է: Դու շարժվում ես ավելի լավ կյանքով, մեկը, որը կախվածություն չունի եւ դրա հետ կապված բոլոր հակասությունները: Դուք կառուցում եք ավելի առողջ եւ երջանիկ ձեզ, եւ օգուտները, որոնք սպասում են ձեզ, դուրս են այն բանից, թե ինչ կարող եք հավանաբար պատկերացնել:
Ապահովեք ձեզ համար լավագույն հնարավոր միջավայրը հաջողության համար, որը դուք կարող եք տեղափոխել ձեր առաջին ծխախոտի տոնական սեզոնը եւ տարին :
Հիմա դա արեք, եւ հաջորդ տարի տոները կվերածվեն, ծխելը պարզապես մի բան է, որը դուք նախկինում ինչ-որ բան եք արել, ոչ թե կարոտում եք, կամ ցանկանում եք անել: