Առողջ ապրելակերպով զբաղվելը առանց թմրամիջոցների
Կան ժամանակներ, երբ զգացմունքային ցավը ճնշող է, եւ բոլորը կարող եք մտածել, «Ինչպես կարող եմ դադարեցնել վնասը»: Այս ժամանակներում մարիխուանայի, ցավազրկողների եւ ալկոհոլի նման դեղամիջոցները կարող են թվալ, թե արդյունավետ է զգացմունքային ցավը նվազեցնելու համար: Սա ներառում է ափիոնային դեղեր, որոնք երբեմն նախատեսված են մարդկանց համար ֆիզիկական ցավը կառավարելու համար, ինչը խորացնում է էմոցիոնալ ցավը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի պատճառ, որ թմրամիջոցների օգտագործումը եւ փորձելու էմոցիոնալ ցավը լավ գաղափար չէ.
Հասկացեք, որ թմրամիջոցների օգտագործումը խթանում է կախվածությունը
Զարմանալիորեն բավականաչափ ցավազրկողներ, ըստ էության, կարող են ավելի ցավ պատճառել: Փորձելով խուսափել ձեր հուզական ցավը թմրամիջոցների օգտագործման միջոցով, դուք սկսում եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ անհրաժեշտ թմրամիջոցների ազդեցությունը կրելուց հետո, այնպիսի երեւույթ, որը հայտնի է որպես վերականգնման ազդեցություն: Թմրադեղեր, որոնք զգայական ցավ են զգում, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ցավը հակված են կախվածություն ունենալուց, թե ֆիզիկական կախվածության պատճառով, եւ թմրամիջոցների կիրառման անհրաժեշտությունը պահպանելու համար զգացմունքային ցավը ճնշելու համար, ինչը խթանում է ձեր ֆիզիկական ցավը: Իրականում, սովորեք, թե ինչպես վարվել ձեր իսկական զգացմունքների հետ, անկախ նրանից, թե որքան տհաճ են թվում, կազատվեն ձեզ կախվածությունից:
Զգուշացեք զգացմունքները, որոնք կվատթարանան, եթե դուք օգտագործում եք թմրանյութերը հաղթահարելու համար
Եթե ձեր զգացմունքների հետ փոխհարաբերությունների փոխարեն, դուք դրանք կանխում եք թմրադեղերի հետ, նրանք ավելի ու ավելի լավ կստանան: Օրինակ `ամոթ է: Եթե դուք վատ եք զգում ինչ-որ բան եք արել կամ չկատարել եք, ապա խմում եք, որպեսզի խեղդեք ամոթի այդ զգացմունքները, կա լավ հնարավորություն, որը ձեզ ավելի ամոթ կզգա ինչ-որ բան ամոթալի կամ վատ դատողությամբ, ալկոհոլի ազդեցությունը, կրկնապատկելով ամոթը, որը դուք զգում եք հաջորդ օրը: Ի հակադրություն, ձեր ափսոսանքին, եւ հասկանալու, թե ինչ եք արել, եւ ինչու եք արել, դա կօգնի ձեզ ավելի շատ կարեկցանք զարգացնել ինքներդ ձեզ համար, այնպես որ դուք ինքներդ ավելի քիչ եք ծեծում: Այն նաեւ դարձնում է ավելի քիչ հավանականություն, որ դուք կրկին նույն սխալն եք կատարելու, հատկապես, եթե ձեր դատողությունը թերի չէ, եւ ձեր խայտառակությունը հավանաբար կկրճատվի ժամանակի ընթացքում:
Դեղերի ազդեցությունը ժամանակավոր է
Թեեւ օփիատների խմիչք կամ դոզա կարող է թվալ, որ ձեր ցավը գրեթե անմիջապես կթուլացվի, ազդեցությունը միայն կտեւի, քանի դեռ ազդեցության տակ եք: Երբ խմիչքը կամ թմրանյութը հագնում է, զգացմունքային ցավը կվերադառնա, հնարավոր է, ավելի վատ, քան նախկինում: Մարդիկ կարող են տարիներ շարունակ ցնցումների, ցնծության, հիասթափության եւ ավելի ցավերի արատավոր ցիկլով քայլել, մինչեւ վերջապես հասկանան, որ ազդեցությունը միշտ կրելու է, եւ դուք կթողնեք ներքեւում գտնվող զգացմունքներով: Որոշ մարդիկ երբեք չեն հայտնաբերել դա: Չնայած, որ ցավից փախչելը թմրանյութ ընդունելը կարող է թվալ նման պատասխան, իսկապես փախչելու միակ ճանապարհը ձեր ցավը կանգնած է եւ աշխատելով դրա միջոցով:
Ինչ փոխանակելու փոխարեն
Այսպիսով, ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, խուսափել կախվածության մեջ, երբ դուք պայքարում եք նեղության դեմ պայքարելու համար, ուղղակիորեն գործելու եք զգացմունքները, որոնք բեռ են ձեզ: Կան բազմաթիվ ռազմավարություններ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել այն, ձեր սեփական եւ շատ մեծ ինքնագրերով գրքերի մատչելիության համար, բայց եթե դուք այս գործընթացում ավելի շատ աջակցություն կամ առաջնորդություն եք պահանջում, կարող եք գտնել այդ խորհրդատվությունը: Դուք նաեւ կարող եք միանալ մի խելացիության դաս, որը երբեմն մատչելի է համայնքային քոլեջներում կամ մեդիտացիայի եւ յոգայի խմբերով: Եթե դուք փնտրում եք բուժման կախվածություն, ձեր թերապեւտը կօգնի ձեզ բացահայտել եւ զբաղվել ձեր կախվածության հիմքում ընկած զգացմունքներով: Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ, կամ չեք ցանկանում տեսնել թերապեւտ, գնացեք գրախանութի գրադարան եւ կգտնեք գիրք, որն օգնում է ձեզ առաջնորդել: Զգուշորեն վերաբերվող գրքերը ցանկացած տեսակի հուզական ցավի համար: Երկու լավ օրինակներն են, որ մաշկը կառավարում է, մինչ նա վարում է ձեզ Մ. Քաուդիլը եւ ցավազրկումը `առանց թմրամիջոցների. Քրոնիկ ցավի եւ վնասվածքների ինքնօգնության ուղեցույց, Ջ. Սադեր:
Ստացեք իրավունքի համար սահմանված դեղորայք
Երբեմն զգացմունքային ցավը պայմանավորված է այնպիսի պայմանով, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը խանգարում : Մի շարք ֆիզիկական պայմաններ կարող են առաջացնել նաեւ զգացմունքային ախտանշանները, ինչպիսիք են ցածր տրամադրությունը, հոգնածությունը եւ նյարդայնությունը, որը կարող է դիպրեսիոնացնել նրանց: Սրանք ոչ թե «նորմալ» հուզական ռեակցիաներ են, եւ կարող են արդյունավետ կերպով բուժվել դեղորայքով, եթե դրանք պատշաճ կերպով հայտնաբերվեն: Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները սովորաբար կախված չեն, չնայած հակավիրուսային դեղամիջոցները կարող են լինել եւ բոլորը պետք է միայն ընդունվեն եւ սահմանված լինեն:
Խոսեք ձեր բժշկին, եթե դուք չեք զգում, որ կարող եք արդյունավետ կառավարել ձեր զգացմունքները, եւ նրանք կկարողանան խորհուրդ տալ ձեզ, արդյոք ձեզ համար որեւէ այլ դեղորայք է ճիշտ: Սա շատ ավելի անվտանգ եւ ավելի արդյունավետ է, քան դեղերի հետ ինքնուրույն դեղորայքը :
- Դեպի
Աղբյուրները
Caudill, M. Ցավը կառավարելը նախքան ձեզ կառավարելը: Երրորդ հրատարակություն: Նյու Յորք: Գիլդֆորդ: 2009 թ.
> Garland E, Black D. Զգայունություն քրոնիկ ցավի եւ դեղատոմսի օպիոիդ սխալ օգտագործման համար. Նոր մեխանիզմներ եւ չլուծված խնդիրներ: Նյութի օգտագործման եւ չարաշահման մասին , 49 (5): 608-611: 2014 թ.
> Մատթա Մ, Պորտեր Ջ, Չինտինրինին Ս, Կոսբի Ա. Addictive Behaviors եւ քրոնիկ ցավ, բարձր ռիսկային բնակչության մեջ: Թմրանյութերի հարցերով զբաղվող գրականություն: 46 (2): 135-147: 2016 թ.
Սադեր, Ջ. Ցավ Ցավը `առանց թմրամիջոցների ազատության. Քրոնիկ ցավի եւ վնասվածքների ինքնօգնության ուղեցույց: Երրորդ հրատարակություն: Rochester, Վերմոնտ: Healing Arts Press- ը: 2007 թ.