Որն է երկրորդական զգացմունքների սահմանումը: Պարզեք, թե ինչ է այդ զգացմունքները եւ ինչու են հետծննդյան տրավմատիկ սթրեսը (PTSD) եւ այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդիկ նրանց նկատմամբ խոցելի են:
Սահմանում
Միջնակարգ զգացմունքները զգացմունքային ռեակցիաներն են `մենք ունենք այլ զգացմունքներ: Օրինակ, անհանգստացած կամ տխուր լինելու հետեւանքով անձը կարող է ամաչել:
Այս դեպքում անհանգստությունը կլինի առաջնային զգացմունք, իսկ ամոթը կլինի երկրորդական զգացմունք:
Երկրորդական զգացմունքները հաճախ պատճառվում են այն համոզմունքների վրա, որոնք մենք ունենք որոշակի զգացմունքների մասին: Ոմանք կարող են հավատալ, որ անհանգստություն կամ տխրություն լինելը թուլության նշան է կամ ինչ-որ բան բացասական է նրանց մասին որպես մարդկանց: Հետեւաբար, երբ այդ զգացմունքները փորձառու են, այդ մտքերը գալիս են, որոնք առաջացնում են երկրորդական զգացմունքներ: Քանի որ PTSD- ով մարդիկ հաճախ զգում են անհանգստացնող զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, վրդովմունքն ու վախը , նրանք հատկապես երկրորդական զգացմունքների զգացողության վտանգի տակ են:
Փոխելով իմաստության մասին հավատքները
Քանի որ երկրորդական զգացմունքները հաճախ արմատավորված են մեկի համոզմունքների համակարգում, փոխելու հավատալիքները կարող են օգնել թեթեւացնել երկրորդական զգացմունքները: Մի շարք անհատներ մեծանում են, երբ տղաները չեն լացվում, կամ աղջիկները չեն զայրանում:
Հեծանվորդները կարող են նաեւ դեր կատարել որոշակի զգացմունքների ընկալման մեջ: Մի սեւ մարդ կարող է լսել, որ նա չպետք է զայրանա, որպեսզի նա վախենա մարդկանցից:
Ասիական ամերիկացի կինն ակնկալվում է, որ իր պասիվ կերպով վարվի իր ռասայական կարծրատիպերի պատճառով: Որպես հետեւանք, այդ անհատները կարող են զգալ անհարմար զգացողություն այսպես կոչված տաբու զգացմունքների եւ ծեծել իրենց, երբ նրանք անում են: Թերապիա կարող է օգնել այդ մարդկանց:
Թերապիան կարող է օգնել
Թերապիայի մեջ հիվանդները կարող են սովորեն պարզապես զգալ իրենց զգացմունքները առանց դատողության:
Նրանք կարող են սովորել, որ ոչ մի զգացում կամ զգացում վատ զգացմունք է: Նրանք կարող են նաեւ սովորել բոլոր զգացմունքների արժեքը, նույնիսկ նրանց, որոնք կարող են անհարմար լինել, ինչպիսիք են, բարկությունը կամ տխրությունը: Ավելին, թերապեւտը կարող է մատնանշել այն բացասական հետեւանքները, որոնք առաջանում են այն ժամանակ, երբ մարդիկ փորձում են զգալ հույզերի զգայունությունը, ինչպիսիք են թմրամիջոցների, ալկոհոլի կամ սննդի վերածումը ինքնաբացարկի:
Թերապիայի մեջ, PTSD- ով եւ այլ հոգեկան առողջության պայմաններում, կարող են նաեւ սովորել առողջ զգացողություններ, զգացմունքների հաղթահարման համար, որոնք իրենց անհանգստացնում են, օրինակ `վարժեցնելով, լավ ուտել, journaling, meditating, sleeping adequate եւ ամրապնդելով իրենց հուզական աջակցման համակարգը: Օգտագործելով մտածելակերպի տեխնիկան, կարելի է սովորել պարզապես դիտել իրենց մտքերը եւ զգացմունքները եւ տեղյակ լինել, որ այդ զգացմունքները կանցնեն:
Փաթեթավորումը
Եթե դուք ունեք PTSD կամ այլ հոգեկան առողջության ախտորոշում եւ զգացվում եք երկրորդական զգացմունքների զգացումով, կարեւոր է օգնություն ստանալ: Փորձելով խուսափել այդպիսի զգացմունքներից կամ ինքնաբավարարությունից, դրանք թուլացնելու համար կարող է հանգեցնել ինքնահեգործական սովորությունների եւ վարքագծի:
Հասարակության մեջ, որը երկար ժամանակ գնահատել է լուռ, ուժեղ տիպեր, որոնք առանց ցնցումների եղանակ են ունենում, կարող է հեշտությամբ հավատալ, որ դուք ընկել եք զգացմունքների զգացումով, որ հասարակությունը ասում է, որ թույլ է:
Իրականում դու չես ընկել: դուք պարզապես մարդ եք: Վախը, զայրույթը եւ տխրությունը վաղուց արդեն եղել են մարդկային փորձի մի մասը եւ միշտ կլինեն: