Ուսումնասիրությունները ցույց IRT նվազեցնում մղձավանջները մարդկանց հետ PTSD
Եթե դուք ունեք հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներ (PTSD), ապա դուք գիտեք, որ մղձավանջները կարող են հսկայական բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Փաստորեն, մղձավանջները համարվում են ամենատարածված ախտանշաններ PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում:
Մղձավանջները կարող են խիստ խանգարել ձեր գումարի եւ քնի որակի բարձրացմանը եւ կարող են առաջացնել բարձր անհանգստություն: Մղձավանջները նույնպես հաճախ չեն ազդում PTSD- ի ստանդարտ բուժման համար:
Այդ պատճառով մշակվել է մղձավանջների մասնագիտացված բուժում: Նմանատիպ վերաբերմունքն է Պատկերային փորձերի թերապիա (կամ IRT):
Ինչ է IRT- ը:
IRT համարվում է ճանաչողական-վարքային բուժում : Ի վերջո, IRT- ն օգտագործում է այն մեթոդները, որոնք օգնում են մարդկանց PTSD- ի "rescript" կամ փոխում են իրենց մղձավանջների վերջերը, մինչ նրանք արթուն են: Երբ դուք հայտնվում եք այլընտրանքային, ավելի ցավալի արդյունքի, մղձավանջները կարող են ավելի քիչ խանգարել եւ խաթարել:
Ինչպես է աշխատում IRT- ը
IRT- ում դուք կներկայացնեք տեղեկատվություն քնի, մղձավանջների եւ IRT- ի մասին: Դուք նաեւ կսովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր մղձավանջները: Ձեր թերապեւտը կօգնեն ձեզ մանրամասն, այլընտրանքային, անհանգստացնող եզրեր հագցնելու համար, որոնք դուք զգացել եք: Մինչ արթուն, դուք կարող եք փորձել յուրաքանչյուր մղձավանջի փոփոխված ավարտին:
IRT- ը ժամանակային թերապիա է, ինչը նշանակում է, որ բուժման սահմանված ժամկետը կա: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ IRT- ը հատկապես կենտրոնանում է մղձավանջների եւ քնի դժվարությունների վրա:
Այն իսկապես չի վերաբերում PTSD- ի այլ ախտանիշներին: Հետեւաբար, եթե դուք փնտրում եք բուժման տարբեր PTSD ախտանիշների, դուք կարող եք ավելի համապարփակ բուժում, ինչպիսիք են exposure թերապիա .
Արդյոք IRT- ն իրականում աշխատում է:
Մի քանի ուսումնասիրություններ ավարտվել են ուսումնասիրել, թե արդյոք IRT- ն նվազեցնում է PTSD հիվանդների մղձավանջները:
2008 թ.-ի ուսումնասիրությունը նայեց 15 ամյա ամերիկացի վետերանների հետ PTSD- ով, որոնք ունեն վնասվածքներ պատճառող մղձավանջներ: Յուրաքանչյուրն արդեն չի ավարտել վնասվածքաբերված PTSD բուժումը, սակայն ներկա էր 6 IRT խմբի նիստերին: Չնայած բուժման արդյունքում ոչ մի օգուտ չի նկատվել, երեք եւ վեցամսյա հաջորդ նշանակումների ժամանակ մասնակիցները նշեցին, որ վնասվածքների հետ կապված մղձավանջները ավելի հաճախակի են դարձել:
Այլ ուսումնասիրությունները ընդհանուր առմամբ հայտնաբերել են, որ IRT- ը հաջող է արել մղձավանջների հաճախականության եւ ինտենսիվության նվազեցման, ինչպես նաեւ PTSD ախտանիշները: IRT- ը նույնպես հայտնաբերվել է անքնություն նվազեցնելու համար:
Որտեղ կարող եմ գտնել ինչ-որ մեկին, ով ներկայացնում է IRT կամ նմանատիպ թերապիա:
Դուք կարող եք ավելին իմանալ IRT- ի մասին, PTSD- ի Ազգային կենտրոնում, որը նաեւ տրամադրում է ռեսուրս, գտնելու ձեր ճանաչողական վարքային թերապեւտները, որոնք կարող են առաջարկել IRT:
Եթե դուք դժվարանում եք գտնել IRT- ով ծանոթ մարդուն, ապա կարող եք նաեւ դիտարկել այդպիսի տիպի թերապիաներից մեկը.
- Lucid Dreaming Therapy- ը տեխնիկան է, որն օգնում է երազողներին տեղյակ լինել իրենց երազանքների մասին, քանի որ դրանք տեղի են ունենում եւ իրենց երազանքների ժամանակ դիտավորյալ փոփոխություններ են կատարում:
- Sleep Dynamic Therapy- ը , «Sleep Medicine » պարբերականի հոդվածի համաձայն, «ինտեգրված ծրագիր է, որը համատեղում է ստանդարտ կլինիկական քնի քրոնիկ բժշկության հրահանգներ, ներառյալ քնի որակը եւ քնի երեսը հիգիենայի հետ, հոգեթերապեւտիկ միջամտություններով, օգտագործելով CBT- ի սկզբունքները` խթանման հսկողության, IRT- ի եւ այլն:
- Self- Exposure Therapy- ը մի գործընթաց է, որով հիվանդը կազմում է իր առավել խնդրահարույց երազանքների ցանկը եւ ապա ամենօրյա հիմունքներով մտածում է այդ երազների միջոցով `սկսած նվազագույն անհանգստությունից:
Աղբյուրները.
Կրակով, Բ., Եւ Զադրա, Ա. (2006): Առօրյա մղձավանջների կլինիկական կառավարում. Վախկոտ Sleep Medicine, 4 , 45-70:
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, եւ McQuaid, JR (2010): Պատկերային փորձերի թերապիայի արդյունավետությունը վետերաններում մարտական առումով մղձավանջների բուժման համար: Վարքային թերապիա, 41 , 237-244:
> Նիշա, RA եւ այլն: Մեծահասակների համար մղձավանջի խանգարման բուժման լավագույն ուղեցույց : Պրակտիկայի հանձնաժողովի ստանդարտները. Քնի քաղցկեղի ամսագիր: Ռ.Նիշա Աուրորա, MDVol.6, թիվ 4, 2010:
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008): Հետո տրավմատիկ սթրեսային խանգարումից խանգարված քունը: Երկրորդային ախտանիշ կամ հիմնական առանձնահատկություն: Sleep Medicine Բնութագիր , 12 , 169-184: