Սոցիալական անհանգստություն եւ հարեւաններ

Եթե ​​դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության անկարգությունից (SAD) , կարող եք գտնել դժվարին հարեւանների հետ: Դուք կարող եք խուսափել ձեր հարեւանների հետ խոսելուց կամ ձեր մուտքերն ու ելքերը ժամանակի հետ, որպեսզի դուք ստիպված չեք լինի խոսել: Ժամանակի ընթացքում այս խուսափման ռազմավարությունները կարող են ձերբակալել ձեր սեփական տանը:

Թեեւ սկզբում դժվար կլինի, ծանոթանալով ձեր հարեւաններին շատ օգուտներ ունի:

Իմանալով, թե ով է ապրում ձեր շուրջը, ավելի անվտանգ թաղամաս կամ բնակարան է կառուցում: Ձեր հարեւանների հետ բարեկամ լինելը ենթադրում է, որ ինչ-որ մեկը վերցնի բաներ, երբ դուք մի պտտվում եք: Գուցե նույնիսկ լավ ընկեր գտնես:

Ձեր հարեւանների հետ բարեկամական լինելը պարտադիր չէ, որ դժվար լինի: Ստորեւ բերված են որոշ խորհուրդներ `սկսելու համար:

1. Եթե ​​դուք նոր հարեւան եք, փորձեք լավ տպավորություն թողնել: Ընտրեք մի ժամանակ, որպեսզի ձեզ ներկայացնեք, երբ ձեր հարեւանը հայտնվի հանգիստ եւ շտապեք: Wave, ժպիտ եւ գնալ, ներկայացնել ինքներդ: Լավ թե փոքր թեմաները ներառում են այն շրջանը, որտեղ դուք ապրում եք, գործունեությունը եւ ինչ անելիքները քաղաքում:
2. Երբ տեսնում եք, որ ձեր հարեւանը կրկին տեսնում եք, խոսեք մի քիչ խոսելու ժամանակ անցկացնելու մասին, եթե նա հետաքրքրված լինի խոսակցության մեջ: Եթե ​​համոզված չես, թե ինչ ասեմ, մի բան գտնեք, որ կարող ես հաճեցնել, օրինակ, իր բակը:
3. Եթե ​​դուք զգում եք մի քիչ ավելի վստահ, եւ ձեր հարեւանը կարծես ինչ-որ մեկին, ով ցանկանում է ավելի լավ ճանաչել, նորից խոսելու պատճառներ է հորինել: Գնացեք վերափոխելու համար բաղադրատոմսը կամ ծրագրի համար գործիք: Եթե ​​դուք ներգրավեք բաղադրիչ, հրավիրեք ձեր հարեւանին `ընտրելու այն, թե ինչ եք անում, երբ դա արվում է, այնպես որ կարող եք ավելի շատ խոսել:

1. Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր նոր հարեւանների հետ քիչ ընդհանուր բան ունեք: Սրտական ​​ալիքը եւ «բարեւը», երբ անցնում եք ճանապարհները, անհրաժեշտ է այն դեպքում, եթե դուք գտնեք, որ բարեկամությունը չի զարգանում:

Եթե ​​սոցիալական անհանգստությունը խիստ սահմանափակում է ձեր հարեւանների կամ ուրիշների հետ հասարակության հետ շփվելու ամենօրյա առումով, եւ դուք չեք ախտորոշվել SAD- ով, ապա իմաստուն է խոսել ձեր վախի մասին ձեր բժշկին:

Հետազոտություն օտարական վտանգի վերաբերյալ

Մի անհանգստացեք, դուք գալիս եք օտարների (այդ թվում, նոր հարեւանների) վախկոտությամբ, շատ ազնիվ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անհանգստության մեջ գտնվողները ավելի հավանական են ընկալում ուրիշներին ավելի քիչ վստահելի, քան գնահատումը, որն ավելի շատ է կապված ձեր անհանգստության հետ, քան պարզապես հանդիպած օտարականի վտանգը:

Համոզվեք, որ հիշում եք, որ երբեմն աշխարհը տեսնում եք աշխարհը վախի աչքերով, ձեր սոցիալական անհանգստության պատճառով: Փորձեք պատկերացնել ձեր նոր հարեւանը, որպես հին ընկեր, այս կողմնորոշման դեմ աշխատելու համար: Աստիճանաբար, երբ դուք ավելի լավ ճանաչում եք միմյանց, ապա այդ նախնական օտարական վախը կնվազի:

_{Աղբյուրը `}

_{Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Անհանգստության եւ մոտեցման եւ վստահելիության սոցիալական դատողությունների հարաբերությունները: Krueger F, ed. PLOS ONE . 2013, 8 (10): e76825: doi: 10.1371 / journal.pone.0076825:}