Ինչպես հաղթահարել վշտի ֆիզիկական հետեւանքները

Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ վիշտը միայնակ զգացմունք է, բայց նորմալ վիշտը, ըստ էության, հզոր, բազմակողմանի եւ հաճախ անվերահսկելի արձագանք է, որ մարդկությունը զգում է անձամբ ցավալի կամ տրավմատիկ իրադարձություն, օրինակ `սիրելիի մահ: Այլ խոսքերով, վիշտը կարող է մեզ վրա ազդել ոչ միայն զգացմունքային, այլեւ ֆիզիկապես, մտավոր եւ նույնիսկ հոգեպես:

Մահվան հետեւանքով սիրված մարդու կորուստը մեզ անխուսափելիորեն ցատկում է ցավը, որը հաճախ զգում է ճնշող եւ անխուսափելի: Այս ընթացքում ընդհանուր ֆիզիկական վիշտը կարող է ներառել հետեւյալներից յուրաքանչյուրը, առանձին կամ միաժամանակ:

Մթերային խնդիրները

Հաճախ կապված է մեր նորմալ ուտելիքի սովորույթների կամ վարքագծի հետ կապված հետապնդումների հետ, կորցրածները սովորաբար ժամանակավոր խնդիրներ են ունենում իրենց մարսողական համակարգերի հետ, ինչպիսիք են փորկապությունը, փորլուծությունը, ստամոքսի ցավը, ստամոքսի «խոռոչ զգացումը», անխնա, կամ զգացմունքային զգացումը:

Վարորդական կարողություն

Ավտոմեքենայի անիվի նստելը կամ մոտոցիկլը նստելը պահանջում է հսկայական համակենտրոնացում բոլոր ժամանակներում, բայց վշտի մեջ ընկածները կարող են զգալ այդ հմտությունների անարդյունավետությունը, անկախ նրանից, հասկանալի են, թե ոչ: Անբավարար շարժիչային հմտությունների նման ախտանիշները կարող են ներառել անհամապատասխանություն կենտրոնանալ կամ կենտրոնանալ: կրճատվել են արձագանքման ժամանակահատվածը (երի) արտաքին ճնշման կամ ճանապարհային իրավիճակներում. անսպասելի զգացմունքային արձագանքները, ինչպիսիք են արցունքները կամ ձանձրույթները, որոնք ֆիզիկապես խանգարում են մեր շարժիչ ուժերին:

Էներգետիկ կորուստ

Վշտը ծանր աշխատանք է եւ, ինչպես նշվեց, վերցնում է մեր մարմինները: Բազմաթիվ պատճառներով, ներառյալ վատ կերակուրները եւ խանգարված քնկոտությունները, քնկոտողներն հաճախ ունենում են էներգիայի ցածր մակարդակներ, հոգնածության զգացողություններ կամ մկանների թուլություն:

Հիվանդություն

Սիրելի մարդու մահվան եւ հետագա վշտի կորստի սթրեսը կարող է նվազեցնել կամ խոչընդոտել ձեր իմունային համակարգը, դարձնելով ավելի զգայուն, ցուրտ է ցնցում կամ գրիպի բռնում:

Բացի այդ, գոյություն ունեցող քրոնիկական առողջական վիճակով հիվանդները կարող են իրենց ախտանիշների վատթարացում առաջացնել:

Տարբեր

Բացի ֆիզիկական հետեւանքներից, դուք կարող եք զգալ, երբ վշտացնեք մահը, որոշ սգացողներ նույնպես հաղորդել են չոր բերան, աղմուկի զգայունություն, դողում կամ զգացմունքային տհաճություն, կոկորդի կամ կրծքավանդակի խստություն, շնչառության շեղում եւ ալերգիայի բարձրացման նշաններ:

Նյարդայնություն

Նյարդային կամ անհանգստացնող զգացողությունը հաճախ արտահայտվում է ֆիզիկական եղանակներով, ինչպես, օրինակ, ձեր մատները թակելիս, հետին եւ չորրորդ քայլերը, անկարողությունը, անկարողությունը նստել եւ հանգստանալ մի վայրում, երկար, քրտնած կամ դյուրավառ ձեռքեր / ոտքեր կամ զգացմունքների սայթաքում կամ թմրություն: այդ նույն ծայրահեղությունները:

Ցավ կամ անհանգստություն

Մեր մարմինները իսկապես հրաշք են եւ, չնայած գիտության եւ բժշկության շատ առաջընթացներին, մենք դեռեւս լիովին հասկանում ենք «մարդկային մեքենայի» հրաշալի կապը: Մենք գիտենք, սակայն, որ մեր ուղեղները կարող են իրական ֆիզիկական արձագանքներ առաջացնել իրական կամ պատկերացվող բաների նկատմամբ, որոնք ընկալում են, ինչպես, օրինակ, ցավը, «զգայուն վերջույթում», այն ամպամածությունից հետո:

Նմանապես, մահվան վշտի փորձը կարող է հանգեցնել մեր մարմնում ցավերի կամ անհանգստության իրական զգացմունքների, ինչպիսիք են գլխացավերը կամ գլխացավերները, վերջույթների ծանրությունը, պարանոցի մեջքը, ետ կամ սկաուտային հոդերը կամ ընդհանուր մկանային ցավը:

Բացի այդ, մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ գտել է, որ արդեն սրտանոթային ռիսկի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են զգալի մարդուն մահանալուց հետո սրտի կաթվածի մեծ ռիսկի ենթարկվելու համար:

Երազում շատ քիչ է

Տագնապը գիշերը քնել է, կամ աննկատ անքնություն, կարող է զայրացնել անհանգստացած անձին, լավ գիշերվա քնի շնորհիվ անհրաժեշտ վերականգնողական առավելություններից: Երազի այս պակասը կարող է ազդել իրենց արտաքին տեսքի վրա, ինչպես օրինակ, աչքերի տակ երեսապատում կամ պայուսակներ / շրջանակներ ստեղծելը, ի թիվս այլ բաների: Բացի այդ, վշտի պատճառով համապատասխան քնի պակասը հաճախ ազդում է անհատի ֆիզիկական համակարգման, ուղեղի / ճանաչողական ֆունկցիոնալության եւ արձագանքի եւ նրա արյան ճնշման վրա:

Քնելը շատ է

Չնայած քունը կարեւոր է ամենօրյա մարդկային գործառույթը, որը միաժամանակ երկար ժամանակով քնում է, կամ ամբողջ օրվա ընթացքում, կարող է փաստորեն հանգեցնել ձեր էներգիան եւ թողնել ձեզ զգայական զգացմունքներ: Ցավոք սրտի, քնածը առաջարկում է «ապաստան», որը հաճախ օգնում է սգացողներին ժամանակավորապես խուսափել վշտի ցավից, անկախ նրանից, թե դժվարանում է մարդը, բնականաբար, շատ երկար է քնում կամ ընտրում է մի քանի այլ Zzs- ն բռնելիս, շատերը սգում են մահվան արթնանալ զգացմունքները շատ քիչ ժամանակից հետո թարմացվում են:

Քաշ ավելացնել

Օրերի, շաբաթների եւ ամիսների ընթացքում մարդիկ հաճախ մի քանի ֆունտ են ավելացնում իրենց նորմալ քաշը: Այլ պատճառներից ելնելով, դա կարող է առաջացնել զորավարժությունների բացակայություն, ցավը հանգեցրեց զգացմունքային խեղաթյուրման նրանց ֆիզիկական բարօրությունից եւ անձնական հոգածությունից. overeating; ավելի հաճախ ուտում են. որն ավելի ու ավելի է սպառում ավելի քիչ առողջ սնունդ, ինչպիսիք են անպտուղ սնունդը կամ արագ սնունդը: եւ / կամ մեկուսացում հարազատներից, որոնք կարող են այլ կերպ խրախուսել առողջ կամ ավելի կանոնավոր ուտելու սովորույթները:

Կշռի կորուստ

Երբ մահը վշտացնում է, շատ մարդիկ «ուտում են», չեն կարողանում ուտել կանոնավոր ուտելիք կամ պարզապես ոչինչ չեն ուտում: Մասնավորապես, մահվան հաջորդող առաջին մի քանի օրվա ընթացքում կամ առաջին շաբաթվա ընթացքում, սգավորները, հուղարկավորությունը եւ / կամ ներկառուցված ծառայությունների պլանավորումը, կարող են գտնել բազմաթիվ անհատական ​​մանրամասներ եւ որոշումներ, ինչպես նաեւ հարազատների եւ ընկերների ներհոսքը `շեղող եւ պարզապես կարողանում են ուտել, երբ նրանք կարող են, տարօրինակ ժամանակներում կամ ուղղակի «գնալ»:

Բացի այդ, քաշի կորուստը կարող է հանգեցնել գորգի զգացմունքներից, զգալով, որ տանը տաք կերակուր պատրաստելը, տեղական ռեստորան այցելելը կամ նույնիսկ զանգահարել հեռախոսազանգեր: Վշտությունը հաճախ ստեղծում է զգացմունքային շեղում, որը կարող է ստեղծել ֆիզիկական բարեկեցության եւ անձնական հոգածության վերաբերյալ անտարբերության ընդհանուր զգացում եւ / կամ սիրելիների մեկուսացման զգացում, որոնք կարող են այլ կերպ խրախուսել նրան ուտել, կերակրել կամ նկատել, որ ուտելու պակասը եւ մեկնաբանություն կամ անել դրա մասին մի բան:

Ջերմաստիճանի հետ կապված անհանգստություն

Երբ վշտի մեջ ընկնենք, հազվադեպ է տարբեր ժամանակներում շատ տաք կամ ցուրտ զգալ, նույնիսկ երբ ակնհայտ բացատրություն չկա: Նման ֆիզիկական ախտանշանները կարող են ընդգրկել ավելի շատ, քան սովորական, ցնցումները կամ գիշերային քրտնաջանները քնելիս:

Հաղթահարելով վշտի ֆիզիկական հետեւանքները

Ցավոք, գոյություն չունեցող ֆիզիկական հետեւանքների վերացման կամ խուսափելու մեթոդ չկա, որը կարող է կորստից հետո զգալ: Թեեւ դժվար եւ հաճախ ցավալի է, վիշտը նորմալ եւ անհրաժեշտ արձագանք է հարազատ մարդու մահվան եւ մարդկանց մեծ մասը կտեսնեն վշտի հետեւանքների ֆիզիկական հետեւանքների կրճատում `ժամանակի ընդունմամբ:

Եթե ​​որեւէ ֆիզիկական ազդեցություն եք զգում, ժամանակին չկորցնելու կամ անտանելի զգալու համար պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին կամ առողջապահական ծառայություններ մատուցողին: Սա հատկապես ցավի կամ ֆիզիկական անհանգստության, մարսողական խնդիրների, հիվանդության կամ գրիպի դեպք է, կամ եթե գոյություն ունեցող քրոնիկական առողջության խնդիրը վատթարանում է:

Բացի այդ, ամենակարեւոր ձեւը, որ դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ, երբ վշտացնեք, հոգ տանել ձեզ եւ ձեր կարիքները: Վերոհիշյալ վշտի ֆիզիկական հետեւանքներից շատերը առաջանում են մեր մարմինների լսելու ձգտումից եւ այլ կերպ կարող ենք սովորել առողջ սովորությունները: Ահա մի քանի կարեւոր ուղիներ, որոնք կարող են խնամակալներ լինել իրենց համար:

Մնացեք խոնավացրեք. Ամբողջ օրը խմեք շատ ջուր եւ խուսափեք ալկոհոլի ավելցուկից խուսափելուց, որը գործում է որպես դիաբետիկ եւ կարող է իրականում ջրազրկել ձեր մարմինը:

Ստացեք զորավարժություններ. Եթե ​​ձեր սիրելիի մահը կանոնավոր կերպով իրականացվի, ապա փորձեք շարունակել այդ ռեժիմը որքան հնարավոր է: Եվ եթե դուք հանգիստ ապրելակերպ եք վարում, ապա մտածեք, որ որոշակի ժամանակ անցկացնեք ամեն օր իրականացնելու համար, օրինակ `ձեր շունը զբոսնելու համար, ձիավարելու կամ ձեր ընկերոջը խնդրելով զբոսնել տեղական զբոսայգում կամ առեւտրի կենտրոնում: Նույնիսկ չափավոր ամենօրյա վարժությունը կարող է օգնել ձեզ քնել ավելի լավ, օգնել որոշ մկանների կարծրություն կամ անհանգստություն, եւ հաճախ կարող են բարձրացնել ձեր հոգիները եւ բարելավել ձեր հայացքները:

Ճիշտ կերեք. Վերը նշվեց, քրտնաջանները հաճախ դժվարանում են ճաշել, նույնիսկ եթե նրանք զգում են ուտում: Ժամանակի նման, հաշվի առեք օրվա ընթացքում մի քանի փոքր ուտելիք ուտեք, եթե ձեր գրաֆիկը խանգարում է սովորական նախաճաշին, ճաշի եւ ճաշի ռեժիմին: Բացի այդ, դուք օգտագործում եք այն սննդամթերքները, որոնք պետք է բաղկացած լինեն առողջ, սննդարար նյութերից, այլ ոչ թե արագ սննդամթերք կամ ինչ-որ բան եք գնում վագոնից: Եթե ​​դուք չեք ունենա ժամանակ կամ էներգիա, որպեսզի պատրաստեն մթերային խանութներ, ապա հարցրեք սիրելիին, որ ձեզ այցելեն շուկա:

Ստացեք հանգստություն. Մինչ վիշտը սովորաբար խախտում է մեր նորմալ քունը, անհրաժեշտ է հանգստանալ: Որքան հնարավոր է, փորձեք զարգացնել կանոնավոր երեկոյան ժամացույցը եւ ժամանակացույցը. նվազագույնի հասցնել խեղաթյուրումները, ինչպիսիք են հեռուստատեսությունը, iPad կամ դեղահատը կամ բջջային հեռախոսը, եւ պահել ձեր ննջասենյակը մութ: Բացի այդ, փորձեք խուսափել կոֆեինացված ըմպելիքներից առնվազն երեք ժամ առաջ, bedtime- ից:

_{Աղբյուրները.
«Սրտանցքի սահմանափակման վարքագծային եւ ֆիզիոլոգիական հետեւանքները», Սիոբան Բանկերը, Ph.D., եւ Դեյվիդ Ֆ. Դինգես, Ph.D., օգոստոսի 15, 2007 թ.}

_{«Էնդոսկոպիկ սուր վարակի առաջացման ռիսկը մի մարդու կյանքում մահացու մահից հետո. Մ.Ի. Մասսոֆիի որոշման որոշիչներ», Մ. Մակլուր, Ջ.Բ. Շերվուդ եւ այլք, 2011 թ.}