Constructive ընդդեմ կործանարար բարկություն է PTSD Survivors

Ցույց տալ զայրույթը, առանց ինքնաբերական կործանարար

Հատուկ է, որ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար (PTSD) բարկություն է զգում: Քանի որ զայրույթը այդքան տարածված է PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում, դա իրականում համարվում է խանգարման բարդության նշաններից մեկը : Թեեւ զայրույթը հաճախ կարող է հանգեցնել անառողջ վարքագծի, ինչպես օրինակ, նյութի օգտագործման կամ խթանող վարքագծի , զգացմունքն է եւ ինքնին վատ բան չէ:

Դա վավեր հուզական փորձ է, որը կարող է ձեզ տրամադրել կարեւոր տեղեկություններ:

Զայրույթի գործառույթները եւ գործառույթները

Որոշ զգացմունքներ կարող են տհաճ կամ անհարմար զգալ, բայց նրանք շատ կարեւոր նպատակի են ծառայում : Զգացմունքները, ըստ էության, մեր մարմինը մեզ հետ շփվելու ձեւն են: Զգացմունքները կարող են տեղեկություններ հաղորդել այլ մարդկանց, մեզ տեղեկություններ տալ մեր միջավայրի մասին, պատրաստել մեզ գործողության եւ խորացնել մեր փորձը:

Զայրույթը, մասնավորապես, այն էմոցիան է, որը հաճախակի վերահսկում է: Երբ մենք բարկանում ենք, մեր մարմինը կարող է ասել, որ մենք զգում ենք, թե ինչ-որ բան մեր վերահսկողության տակ չէ, կամ ինչ-որ կերպ խախտվել է: Զայրույթը կարող է մղել մեզ փորձել վերահսկողություն հաստատել (կամ վերահսկողության զգացումով) իրավիճակի շուրջ: Հաշվի առնելով զայրույթի այս գործառույթը, իմաստ ունի, որ PTSD ունեցող մարդը հաճախ կարող է զայրանալ:

Վնասվածքային միջոցառման փորձը կարող է ձեզ զգայուն լինել խախտված կամ անընդհատ վտանգավոր:

Այն կարող է նաեւ ձեզ զգալ, թե ինչպես ձեր կյանքում քիչ վերահսկողություն ունեք: Բացի այդ, PTSD- ի ախտանիշները կարող են ձեզ հասկանալ, որ վտանգն ամբողջ է, եւ չկա փախուստ: PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում ներքին փորձի ծայրահեղ տատանումները (օրինակ, անընդհատ տատանվում է զգացմունքային խանգարումների եւ ինտենսիվ անհանգստության միջեւ) կարող են նաեւ ձեր ներքին կյանքը փորձել որպես քաոսային եւ վերահսկողությունից դուրս, հանգեցնելով զայրույթի զգացմունքների:

Չնայած զայրույթը շատ վառ զգացմունք է, այն ունի պոտենցիալ, որն օգտագործվում է ինչպես կառուցողական, այնպես էլ կործանարար:

Կառուցողական զայրույթ

Անվտանգության փնտրտուքում , Դոկտոր Լիզա Նաջավիցի կողմից, PTSD- ով եւ նյութի օգտագործման խնդիրների համար մշակված հայտնի բուժում, նա նկարագրում է կառուցողական զայրույթը որպես զայրույթ, որը կարող է բուժել: Կառուցողական բարկությունը հաճախ այնքան ուժեղ չէ, որքան կործանարար զայրույթը: Դա նաեւ մի բան է, որը կարելի է ուսումնասիրել կամ ուսումնասիրել, որպեսզի ավելի լավ հասկանան ձեր իրավիճակը, այլ մարդկանց եւ ինքներդ: Բացի դրանից, զայրույթը կառուցողական է, մարդը պետք է տեղյակ լինի այդ զայրույթի մասին: Վերջապես, կառուցողական զայրույթը պատշաճ կերպով կառավարվում է: Դա անելու համար դուք պետք է ճանաչեք ձեր սեփական կարիքները եւ ուրիշների կարիքները:

Որպես կառուցողական զայրույթի օրինակ, եկեք ասենք, որ ընկերը վերջին պահի համար ձեզ հետ է կարեւորագույն ճաշի ամսաթիվը: Մտածելով ձեր զայրույթը եւ լսելով այն, ինչ ձեզ ասում է, դուք կարող եք պատճառաբանել խոսել ձեր ընկերոջ մասին, թե ինչպես եք խանգարել վերջին րոպեին չեղյալ համարել եւ համոզվել, որ այն կրկին չի պատահի: Այս իրավիճակում զայրույթը օգտագործվում է իրավիճակի վերահսկողության համար եւ պահպանելու ձեր ինքնահարգանքը:

Կործանարար զայրույթը

Կործանարար զայրույթը վնասում է:

Սա բարկություն է արտահայտված անառողջ ձեւով: Օրինակ, մարդը կարող է ագրեսիվ վարվել ուրիշների հանդեպ: Զայրույթը կարող է նաեւ ներթափանցվել, արդյունքում կանխամտածված ինքնակառավարման վնաս կամ նյութ օգտագործելը:

Կործանարար զայրույթը հաճախ հաճախակի եւ / կամ ուժեղ է: Դա կարող է լինել մի բան, որ անձը անտեղյակ է կամ ինչ - որ բան, որ անձը ճնշել է կամ փորձել է խուսափել: Երբ զայրույթը (ինչպես նաեւ այլ զգացմունքներ) չի մասնակցում, զգացմունքները հաճախ կառուցվում են ուժի մեջ եւ կարող են մեծացնել այն հավանականությունը, որ այն կբացահայտվի անառողջությամբ:

Կործանարար զայրույթը կարող է շատ լավ աշխատել կարճաժամկետ կտրվածքով, լարվածությունը թողնելով . սակայն դա կապված է երկարաժամկետ բացասական հետեւանքների հետ:

Օրինակ, եթե դուք արձագանքեք ձեր ընկերոջը (վերոնշյալ օրինակից), զրպարտելով նրան կամ կտրելով նրա հետ բոլոր կապերը, կարող եք կորցնել բարեկամությունը եւ սոցիալական աջակցության կարեւոր աղբյուրը: Եթե ​​դուք զայրույթը վերցնեիք ձեզ վրա, դուք չպետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է համարժեքորեն հաղթահարել իրավիճակը, մեծացնել հավանականությունը, որ այն կրկին տեղի կունենա ապագայում:

Կատարելով ձեր զայրույթը

Զայրույթը կարող է լինել դժվար է զգացմունքներ կառավարել, հատկապես PTSD- ով մեկի համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք լսել ձեր զայրույթը եւ փորձել կապվել այն տեղեկությունների հետ, որոնք նա տալիս է ձեզ, կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է ավելի լավ արձագանքել ձեր միջավայրին: Բացի այդ, ավելի լավ հասկանալը, թե ինչու է զայրույթը այնտեղ, կարող է ավելի քիչ քաոսային եւ անկանխատեսելի զգալ:

Բարկության կառավարման (ինչպես նաեւ այլ զգացմունքներ) կառավարման մի շարք առողջ ուղիներ կան: Օրինակ, ինքնավնասող հմտությունները կարող են շատ օգտակար լինել: Ժամանակի վերցնելը կարող է օգտակար լինել: Վերջապես, սոցիալական աջակցության որոնումը կարող է նաեւ լինել զայրույթի արձագանքման արդյունավետ միջոց: Այստեղ քննարկվում են հույզերի կարգավորման այլ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել բարկության համար: Անվտանգության փնտրտուքը ներառում է նաեւ զայրույթով հաղթահարելու մի շարք միջոցներ (ինչպես նաեւ PTSD- ի այլ ախտանիշներ):

Կարեւոր է հիշել, որ եթե որոշ ժամանակով ձեր զայրույթը մեղմացնեք, ապա դա կարող է սկզբից զգալ, որ այն անհարմար է մոտենալուն: Զայրույթը կարող է շատ ինտենսիվ զգալ կամ դուրս գալ վերահսկողությունից: Այնուամենայնիվ, այնքան ավելի շատ եք մոտենում ձեր բարկությանը, լսել եք այն եւ արձագանքել առողջ ձեւով , այնքան բարկության հանդեպ ձեր հանդուրժողականությունը կավելանա, եւ զայրույթի հետ չկատարելու երկարատեւ բացասական հետեւանքները կնվազեն:

_{Աղբյուրները.}

_{Najavits, LM (2002): Անվտանգության փնտրտուք. Բուժման ձեռնարկ PTSD եւ նյութերի չարաշահման համար: New York, NY: Guilford Press- ը:}