Մշակել թմրամիջոցների ազատ ապրելակերպը, պահպանել շեղումը

Տանը, աշխատավայրում եւ հանգստի ժամանակ

Եթե ​​դուք փորձում եք պահպանել ալկոհոլից կամ թմրանյութերից հեռու մնալ երկար ժամանակ, ապա կարեւոր է ձեր կյանքի բոլոր բնագավառներում `տանը, աշխատանքի ժամանակ եւ ձեր ժամանցի ընթացքում զարգացնել թմրամիջոցների ապրելակերպը:

Եթե ​​դուք փնտրում եք բուժում ձեր մասնագիտացված ռեաբիլիտ ծրագրի ձեր ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների խնդրին, ձեր շարունակական կամ հետագա խնամքի կարեւորագույն նպատակներից մեկն է օգնել սովորելու փոխել ձեր նախորդ ապակառուցողական վարքագիծը ավելի առողջ եւ արդյունավետ արտադրանքով:

Աջակցող ընկերներ եւ ընտանիք

Թմրամիջոցների ապօրինի ձեւավորման առաջին քայլերից մեկն այն է, որ խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր ուղղակիորեն ներգրավված են ձեր նախկին խմելու կամ թմրամիջոցների օգտագործման ապրելակերպի մեջ, ովքեր օգնել են ձեզ դեղեր ստանալ, օգտագործել թմրամիջոցներ կամ ձեր խմելու ընկերները: Բժիշկներից շատերը գտնում են, որ նյութերի ազատ ապրելակերպը զարգացնելու համար նրանք պետք է զարգացնեն նոր ընկերներ , սոցիալական ձեւեր եւ հանգիստ:

Ձեր վերականգնողական խորհրդատուն կփորձի օգնել ձեզ բացահայտել թմրանյութերից ազատ ընկերակցող ընկերներին եւ ընտանիքի անդամներին եւ խրախուսել ձեզ բարելավելու այդ հարաբերությունները եւ մասնակցեք նրանց հետ ժամանցային միջոցառումների անցկացմանը, փոխարինելու այն ժամանակահատվածը, որը դուք անցկացրել եք թմրանյութերի որոնման եւ օգտագործման ժամանակ: Եթե ​​դուք չունեք թմրամիջոց չունեցող ընկերներ կամ սիրելիներ, ձեր խորհրդատուը կխրախուսի ձեզ ներգրավվել նոր սոցիալական խմբերի մեջ եւ նոր, աջակցել ընկերներին:

Կառուցապատված ժամանակացույցի մշակում

Թմրամիջոցառուն ապրելակերպի զարգացման մեկ կարեւոր առանձնահատկությունն այն է, որ կառուցվի ամենօրյա գրաֆիկը, որը կարող է հետեւողականորեն հետեւել:

Կառուցվածքը եւ կազմակերպումը ձեր կյանքում կարող է լինել ձեր լավագույն բարեկամները վերականգնման ժամանակ, իսկ քաոսային եւ չեզոքացված ապրելակերպը կարող է լինել ձեր թշնամին:

Երբ ձեր վերականգնման ծրագրի վաղ փուլում եք գտնվում, ձեր խորհրդատուը, հավանաբար, աշխատել է ձեզ հետ, ապա ամենօրյա եւ / կամ շաբաթական գրաֆիկ սահմանել, որպեսզի օգնի ձեզ սկսել ձեր ժամանակը եւ փոխել ձեր դեղորայքը եւ օգտագործել առողջական այլընտրանքներ:

Ձեր վերականգնման անխուսափելիության պահը պահպանելու համար կարեւոր է, որ այդ կառուցվածքային գրաֆիկը չկատարվի կամ շեղվի կանոնավոր կերպով:

Զարգացնելով ավելի մեծ, ընդլայնված նպատակները

Ձեր ստանդարտությունը պահպանելը ձեր կյանքում գերակայություն է, մինչդեռ երկարատեւ տուբերկուլյոզի ապրելակերպը զարգացնելու համար օգտակար կլինի ապագայի համար ավելի մեծ նպատակներ սահմանել: Այժմ, երբ դուք ավելի քան 90 օրվա ընթացքում ձեռնպահ եք մնացել, դուք հավանաբար սկսում եք զարգացնել ավելի մեծ, երկարաժամկետ նպատակներ, ինչպիսիք են դպրոց հաճախելը, կարիերայի ճանապարհները փոխելը կամ ֆինանսական նպատակների խնայողությունը:

Ձեր կյանքի այլ նպատակների բացահայտումը եւ այդ նպատակներին հասնելու պլանի մշակումը կարող են կարեւոր դեր խաղալ ձեր զարգացմանը եւ պահպանելու թմրամիջոցների ապրելակերպին: Ձեր հետեւողական խորհրդատուն կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես աշխատեք այդ նպատակներին, նոր ապաքինվող ապրելակերպի համատեքստում:

Հոգեւոր զարգացում

Եթե ​​մասնակցում եք 12-աստիճան խմբին որպես ձեր վերականգնման ծրագրի մաս, հավանաբար արդեն արդեն ներկայացվել եք հոգեւորության հայեցակարգին, որը կրոնական գործելակերպի կամ դոգման հետ կապ չունի: Հոգեւորությունը, քանի որ վերաբերում է վերականգնմանը, նշանակում է ձեր կյանքի արժեքները զարգացնելը եւ այլասերված նպատակներ ունենալը `դուրս գալով ձեզանից, կատարելու եւ երջանկություն գտնելու համար:

Հոգեւորությունը կարող է կարեւոր գործոն հանդիսանալ ցանկացած հաջող վերականգնման ծրագրում: Այն ներառում է մի ուժ, որը տարածվում է ամենօրյա կյանքի մտահոգություններից: Ձեր խորհրդատուը կխրախուսի ձեզ ներգրավվել «ձեր ինքնից մեծ» ջանքերի մեջ, ինչպիսիք են ձեր աջակցման խմբի համար ծառայություն կատարելը, դառնալով ավելի շատ ներգրավված ձեր կրոնական կազմակերպությունում, համայնքային ծառայություն կատարելով կամ կամավորական աշխատանքով:

Ձեր խորհրդականը չի փորձի ձեզ համար որեւէ «ավելի բարձր ուժ» սահմանել, որը ամբողջությամբ կկանգնեցվի ձեզ, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թմրամիջոցների ապօրինի զարգացումը կարող է ամրապնդվել `կապված այնպիսի ուժի հետ, որը գերազանց է եւ ավելի մեծ է ինքներդ:

Rehab- ի երրորդ փուլը. Պահպանելով անկատարությունը

_{Աղբյուրները.}

_{Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: «Թմրամոլության բուժման սկզբունքները. Հետազոտության վրա հիմնված ուղեցույց»: Վերանայված 2007 թ.}

_{Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: «Կոկաինի կախվածությունը բուժելու անհատական ​​թմրամիջոցների մոտեցման մոտեցումը. Համագործակցային կոկաինի բուժման մոդելը»: Մատչելի է 2009 թ. Մայիսին:}