Վիտամիններ, որոնք կօգնեն խուսափել ծխելուց

Պարզեք, թե որ հավելումները կարող են բարելավել նիկոտինին խփել ձեր շանսերը

Եթե ​​դուք ծանր ժամանակներ եք ունենում, խրթին կառավարելով եւ ուշադրություն դարձնելով ձեր ծխելու դադարեցման նպատակին, ապա գուցե դուք հետաքրքրվում եք վիտամիններով `օգնելու ծխելուց: Չնայած այն հանգամանքին, որ վիտամինային հավելումներն անմիջականորեն աջակցում են ծխելու դադարեցմանը, այնուամենայնիվ, որոշակի առողջապահական նպաստներ, որոնք կապված են հավելումներ ստանալու հետ, կարող են բարելավել հաջողությունները:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ծխողների սննդային կարգավիճակը ավելի աղքատ է, քան ծխողները կամ նախկին ծխողները: Ծխախոտի ծխը թունավոր թունավոր խառնուրդ է եւ քաղցկեղով առաջացող քիմիական նյութեր, որոնք գրեթե յուրաքանչյուր ներքին օրգան դնում են ռիսկի մեջ, երբ մենք ծխում ենք: Այն ստեղծում է ազատ ռադիկալների առատություն, որը կարող է հանգեցնել բջջային վնասվածքների եւ մեր մարմնում էական վիտամիններ եւ հանքանյութեր կորցնել:

Վիտամիններ, որոնք կօգնեն ձեզ հրաժարվել ծխելուց

Նախքան սկսեք հավելումներ ընդունել, խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ: Այլ դեղորայք կամ առողջապահական նկատառումներ կարող են ազդել հավելումների կամ դոզայի տեսակի վրա: Քննարկեք, թե արդյոք ընդհանուր բազմամակարդակն ամենալավն է, թե արդյոք պետք է ավելացնեք մեկ կամ ավելի կոնկրետ վիտամինների ձեր ընդունումը: Որոշ տարբերակներ դիտարկելու համար.

Multivitamins

Ծխելը դժվար է մարմնի վրա: Ինչպես ցանկացած կախվածությամբ, սննդային վերականգնման ժամանակահատվածը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր էներգիան եւ լավ առողջությունը, այնպես որ դուք պետք է ապահովեք, որ դուք ստանում եք սննդարարների ճիշտ հավասարակշռությունը:

Դա լավագույն միջոցն է դա լավ հավասարակշռված դիետայի միջոցով, ներառյալ բազմաթիվ մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք ուսումնասիրվել են, ապացուցված են ծխողների մեջ ծխող աճի մասին (ծխողները հաճախ սխալվում են նիկոտինային խելամտության համար քաղցկեղը), դրանք ավելի քիչ հավանական է լույսի ներքո: Բայց ճիշտը ճիշտ չէ, միշտ չէ, որ հեշտ է, եւ որոշ մարդկանց համար, multivitamin- ը լավ միջոց է ապահովել ամեն օր համապատասխան սննդանյութեր ստանալու համար:

Այն նաեւ կօգնի պահպանել հոգնածությունը, որը հաճախ տեղի է ունենում նիկոտինի արտանետման ընթացքում նվազագույնը:

Վիտամին Բ համալիր

Բ վիտամիններ, ներառյալ վիտամին B1, վիտամին B12, վիտամին B6, վիտամին B9 (ֆոլաթ), առողջ են մաշկի, մազերի, աչքերի եւ լյարդի համար: Անեկդոտային զեկույցները ցույց են տալիս, որ այդ վիտամինները կարող են օգնել նիկոտինային խելամտության եւ նյարդայնացումների կրճատմանը, սակայն այդ պահանջները ապացուցելու համար որեւէ հետազոտական ​​տվյալներ չկա:

Niacin (Վիտամին B3)

Niacin- ը քիմիապես նման է նիկոտինին, իսկ իրականում նրա անունը փոխվել է նիկոտինաթթվից մինչեւ niacin, խուսափելու երկու նյութերի միջեւ շփոթությունից: Կրկին, ոչ մի ուսումնասիրություն չի հաստատել, որ Niacin- ը կարող է օգնել ծխողներին, բայց որոշակի շահարկումներ են եղել, որ նիացինը հեշտացնում է նիկոտինի կախվածությունը : Տեսությունը կայանում է նրանում, որ վիտամինը ուղեղի նիացին ընկալիչի վայրերին (որոնք ընդունվում են ծխողների մեջ նիկոտինի միջոցով) նույն կերպ են օգնում, որ օփիատներն ընդունում են ուղեղի էնդորֆինային ընդունիչները opiate addicts- ում: Նիացինի մեծ չափաբաժինները կարող են հանգեցնել լյարդի վնասվածքի եւ առողջության այլ բարդությունների, այնպես որ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր դիետայի հավելումը ավելացնելը:

Եթե ​​դուք պայքարում եք նիկոտինի ցավերով, դուք կարող եք քննարկել ձեր բուժաշխատողի հետ, թե արդյոք դա անվտանգ է փորձել այս հավելումները, բայց հիշեք, որ «կախարդական դեղեր» չկա, որոնք հեշտ կդադարեցնեն:

_{Աղբյուրները}

_{Կլարկս, Ռ. "Niacin համար նիկոտինի համար": The Lancet- ը , էջ 38: 936. Ապրիլի 26, 1980 թ.}

_{Էվանս, Ս. Եւ Լաչին, Ջ.- «Վիտամինների թունավորությունը. Առողջության շարժման բարդությունները»: BMJ- ը : 292: 509-510: 1986 թ. Փետրվարի 22-ին:}

_{Գարբալլա, Ս. Եւ Ֆորստրեր Ս. Ս. «Ծխելու ազդեցությունը սննդի վիճակի վրա եւ սուր հիվանդության ընթացքում դիետիկ հավելումների արձագանքման վրա»: Nutr Clin Pract 24: 84-90: 2009 թ.}

_{Griggs, R. "Nicotinic Acid": Գիտություն , էջ. 171. 1942 թ. Փետրվարի 13-ը:}