Ինքնավստահությունը պահանջում է դրական ինքնապատկեր : Ինքնակառավարման պատկերն այնպիսի մտավոր պատկեր է, որ մենք ունենք մեր մասին: Ինքնազբաղման մասին մտածելու ձեւերից մեկն էլ այն է, թե ինչ է «իրական» եւ «իդեալը»: Շատերն ունեն նպատակներ, իրենց «իսկական» ինքնությունը տեղափոխելու համար, ինչպես իրենց «իդեալական» ինքնուրույնությանը: Օրինակ, «իրական» եք գլխատում ձեր խոսքերին, երբ հանդիպում եք ղեկավարին, մինչդեռ «իդեալական» եք սառը, վստահ եւ արտահայտիչ:
Խնդիրները կարող են առաջանալ այն ժամանակ, երբ մարդիկ ձգտում են չափազանց ձգտել, որպեսզի իրենց իդեալական պատկերն ունենան իդեալական պատկերով, եւ դա կարող է նշանակել, որ նրանք իրականացնում են իրենց իրական հատկանիշները: Այնուհետեւ գեղեցիկ տղան դժվարանում է խրախուսել մարդկանց, երբ նրանք կատարում են, եւ խիստ մարդը, գուցե, չի կարողանում լսել ուրիշներին եւ վարձատրել սեփական կարծիքը տարբեր: Այն կարող է նաեւ հանգեցնել սթրեսի, քանի որ մարդը գիտակցաբար եւ որոշակի դերակատարում ունի դեր:
Մարդու ինքնապատկերը կարող է լինել ճշմարտությունից հեռու: Օրինակ, ձեր հայրը կարող էր չափազանց բարձր չափանիշներ սահմանել, որպեսզի դուք դառնաք պրոֆեսիոնալ մարզիկ: Ինչ-ինչ պատճառներով, դուք չեք հասել ստանդարտին, եւ դա հանգեցնում է ձեզ, որ դուք վատ եք խաղում սպորտում, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք իրականում շատ լավն եք: Մեկ վատ փորձը կարող է նույնիսկ տարածվել ձեր կյանքի մյուս ոլորտներում, որպեսզի սկսեք հավատալ, որ դուք ամենից շատ աղքատ եք:
Ինքնավստահության բարձրացման ուղիները
Ահա ձեր ինքնավստահությունը խթանելու եղանակներ.
- Ինքնակառավարման պատկերն այն պատկերն է, որն ինքներդ ունի: Դա ամրագրված չէ, դա օբյեկտիվ չէ, այն կարող է փոխվել եւ դուք կարող եք փոխել այն:
- Դրական մտածողությունը կարեւոր է, բայց այնուամենայնիվ վարվելակերպը նույնպես կարեւոր է: Ձեր ինքնակառավարման պատկերը կթուլացնի ձեր վարքագիծը եւ ազդելու ուրիշների վրա: Դերասանները գիտեն, որ եթե նրանք տխուր դեր ունենան, նրանք արագ սկսում են իրենց տխուր զգալ: Նմանապես, եթե դուք խոսում եք չափազանց դանդաղ տոնով, ձեր իշխանությունը մեծանում է ձեր շուրջը գտնվողների հանդեպ, իսկ իրականում սկսում եք զգալ այն ինքներդ:
- Փոփոխությունը հաճախ հեշտ է, քան մտածողությունը փոխելը: Ուղեղը լավ չի գործում, բացասական մտածողության շուրջը շրջանցելով: Օրինակ, այն պահին, երբ կարծում եք, «չպետք է նյարդայնանա» այն պահին, երբ դու սկսում ես ավելի նյարդայնանալ: Focusing վարքագծի վրա, երբ դուք նյարդայնանում եք, ինչպես խորը եւ դանդաղ շնչելը եւ պարանոցի եւ ուսի մկանները հանգստանալու համար, շատ ավելին կանի, քան ձեր անհանգստությունը:
- Կարող է օգնել խոշոր գոլերը կամ խնդիրները դարձնել ավելի փոքր եւ ավելի կառավարելի: Եթե դուք ունեք մի խնդիր, որն անհնար է թվում, վերցրեք այն եւ նույնիսկ քաշեք այն ժամային ժամերին: Երբ դուք հասնում եք ձեր քայլին, ձեր վստահությունը կաճի, եւ դուք նույնպես կհասցնեք այդ հարցում տիրապետելու զգացում:
- Որոշ մարդկանց համար վստահության պակաս է առաջանում, ինչը չափազանց քիչ է անել: Սխալ է եւ վստահության բացակայություն: Նման դեպքերում կարեւոր է էներգիայի մակարդակի բարձրացումը `որոշակի նպատակներ դնելով, բայց թույլ է տալիս նրանց ճկուն լինել, արձագանքելու համար: Եթե գոլերը չափազանց կոշտ են, ապա առաջին հավաքածուն կկորցնի ձեզ հետեւից, այնպես որ այն կառուցեք ձեր պլանավորման մեջ: