Որպես երիտասարդ մեծահասակների ծնողներ, մենք բոլորս էլ ծանոթ ենք սթրեսին, բայց մեր երեխաները նույնպես տառապում են: Անչափահասների եւ երիտասարդների շրջանում սթրեսային տեմպերը վերջին տարիներին ծաղկում են եւ զարմանալի չէ: Կրտսեր եւ տարիքային ավագ դպրոցը եւ քոլեջի դիմումների առաջադիմությունը հիմնական ժամանակն են սթրեսի ծանրաբեռնվածության համար: Այսպիսով, քոլեջի առաջին մի քանի շաբաթները, միջանկյալ շաբաթները եւ վերջնական քննությունները:
Կարող է լինել մի վայրում ցրտահարության մեկ օր կամ երկու օր, բայց ով կարող է ասել:
Երբ այդ գիշերային հեռախոսազանգը գալիս է մի երեխայի կողմից, որը վախենում է, վերջին բանը, որ ուզում են լսել, դասախոսություն է քո տնային աշխատանքը կատարելու եւ առաջիկա պլանավորումը: Փոխարենը, ահա այն բաների ցուցակը, որը դուք կարող եք խորհուրդ տալ, որը կարող է անմիջական օգնություն ցուցաբերել.
Երազ
Քնից քնելը կարող է թվալ, թե ինչպես կարելի է մի քանի ժամ քննություն անցկացնել, սակայն անհայտ կորել է նույնիսկ մի քանի ժամ քնում երկու կամ ավելի գիշերային անընդմեջ կարող է հանգեցնել քնի կորստի: Համակենտրոնացման կաթիլներ, հիշողության գործառույթը խաթարված է, եւ ուղեղը դառնում է մշուշոտ եւ դանդաղ, հազիվ թե ուսումնասիրելու օպտիմալ պայմանները: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ առավոտյան բուդը ակադեմիականորեն ավելի լավն է կատարում: Ուրեմն ասեք ձեր խելահեղ երեխային ահազանգը ժամը 7-ի սահմաններում, պլանավորելով որոշակի ծանրաբեռնվածություն եւ մեծապես թարմացա `ուսումնասիրելով այն եւ հիմա որոշակի քնում եք:
Ցուցակ կազմել
Եթե մտքերը վազում են ձեր երեխայի ուղեղի նման արագությամբ, որ նա չի կարող քնել, ասեք նրան, որ ցուցակ կազմեք: Մենք բոլորս կցանկանայինք, որ փնովում ունենանք, կախարդական ավազանը, Hogwarts- ի տնօրեն Աբբաս Դամբլդորը, հիշում եւ մտքեր է պահում, երբ սպառնում էր խեղդել իր ուղեղը, բայց գրեթե գործն էլ է աշխատում:
Ուտեք
Ուղեղը պետք է սնուցում: Սպիտակուցների եւ բարդ ածխաջրերի մեջ ծանրաբեռնված հավասարակշռված դիետիկ կերակուրը, ի տարբերություն դոնաթների, գարեջրի եւ ուրիշի Ritalin- ի, մեծ տարբերություն է դնում մարմնի սթրեսը հաղթահարելու եւ լավ կատարելու ունակության մեջ: Հիշեք, որ ձեր քոլեջի երեխային ուղարկելով քննության շաբաթվա խնամքի փաթեթ:
Առաջնահերթ
Ասացեք, որ առաջին հերթին աշխատեք ամենակարեւոր կամ դժվար դասընթացների կամ ծրագրերի վրա, երբ նրա ուղեղը թարմ է: Անչափ շատ աշխատանք? Ասացեք նրան նայելու իր ժամանակացույցը եւ վերացրեք ոչ անհրաժեշտ միջոցները: Հիշեցնենք, որ աշխարհը չի դադարում, եթե նա տանում է փորձություն:
Փորձեք ուսումնասիրող խմբին
Խումբով սովորելը խուճապ է առաջացնում: Այն թույլ է տալիս ուսանողներին խաղալ իրենց ուժեղ կողմերը, առավելագույնը եւ կազմակերպել ուսումնական ժամանակ: Ընդ որում, ընկերակցությունը օգնում է հանգստացնել նրբագեղ նյարդերին:
Հանգստացեք
Գնալ վազքի համար, վերցնել նապաստակ, բայց ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե, եւ ոչ ուշ, քան կեսօրին: Դարձրեք քննության անհանգստացած տիկնիկ եւ թող անհանգստացնեք: