Ինչու չեմ հիշում իմ երազները, երբ ես արթնանում եմ:

REM- ի կենսական երազանքները արագորեն կթափվեն եւ պայմանները կարող են կրճատել հիշեցումը

Եթե ​​դուք արթնացեք առավոտյան զգալով, որ հիասթափեցրեցիք, որ կրկին չեք հիշում երազանքները, որոնք դուք ունեցել եք գիշերում, կարող եք հարցնել. Ինչու ես չեմ հիշում իմ երազները: Իմացեք երազների բնույթը, ակնհայտ երազների ասոցիացիան արագ աչքերի շարժման (REM) քնի, նորմալ քնկոտության ձեւերի եւ երազանքի ձեւի մասին, երազանքի հիշեցում տանող պրոցեսները, ինչպես նաեւ չսպառված քնի apnea եւ ինչպես կարող եք սովորել ավելի լավ հիշել ձեր երազները:

Ինչ է երազը:

Գրեթե բոլորը կյանքի մի կետում երազել են. նույնիսկ կույր մարդիկ հայտնի են երազում: Երազանքի ետ վերադառնալու հաճախականությունը կարող է տարբեր լինել կամ նույնիսկ մարել մեկի կյանքում: Երազը մի շարք մտքեր, պատկերներ կամ զգացմունքներ են, որոնք քնում են մտքում: Դա ուղեղի գործառույթ է: Երազը կարող է առաջանալ, քանի որ ուղեղի կոնկրետ շրջաններն ակտիվանում են հերթական էլեկտրական նախշերով եւ քիմիական ակտիվությամբ:

Վառ երեւակայություններ, ինչպիսիք են ֆիլմը, որը տեղի է ունենում ձեզ հետ որպես դերասան, կապված են արագ աչքի շարժման (REM) քնի հետ: Այս քնի քունը առաջին անգամ հայտնաբերել է Ուիլյամ Դեմեմը, բ.գ.թ., դոկտոր, համարվում է քնի բժշկության հայրը: REM- ը կապված է ուղեղի ինտենսիվ գործունեության հետ: Իրականում, ուղեղը օգտագործում է այնքան էներգիա (եւ գլյուկոզա), որքան REM- ում, ինչպես դա արթնանում է: Մկանները, որոնք վերահսկում են աչքերը, ակտիվ են, ինչպես նաեւ շնչառությունը պահպանելու համար պատասխանատու է դիֆրագրիա:

Այս մարմնի մնացած մարմնի խոշոր skeletal մկանները կաթվածահար վիճակում են: Սա խոչընդոտում է երազանքների իրականացմանը (եւ կանոնակարգի անբավարարությունը `քնի քնաբերության եւ REM քնի վարքի խանգարման համար):

Երազելու ճշգրիտ նպատակը շարունակում է ուսումնասիրվել: Թվում է, որ կարեւոր դեր ունի հիշողության կոնսոլիդացման մեջ, ներառյալ աննկուն ցերեկային փորձի վերացումը:

Այն նաեւ կարեւոր է ուսուցման եւ խնդրի լուծման համար:

Հետաքրքիր է, որ հնարավոր չէ զգալ հատվածային երազանքները ոչ REM- ի քնում: Սա ներառում է քնի ավելի թեթեւ փուլերը (կոչվում են փուլ 1 եւ 2-րդ փուլ) եւ դանդաղ ալիքային քունը (կոչվում է փուլ 3): Ենթադրվում է, որ ոչ REM- ի երազանքի բովանդակությունը ավելի պարզունակ է: Դա կարող է լինել պատկերը, գաղափարը կամ հասկացությունը, որն ավելի ստատիկ է: Եթե ​​REM- ի հետ կապված երազները ֆիլմ են, ապա REM երազանքները կարող են նմանվել լուսանկարին:

Երազների բնույթը եւ դրանց յուրահատուկ իմաստնությունը հազարամյակների համար հետաքրքիր թեմա է դարձել: Հայտնի նյարդաբան եւ հոգեբուժության հիմնադիր, Զիգմունդ Ֆրեյդը, հայտնի է 1900-ից սկսած իր հեքիաթային աշխատանքում, որը կոչվում է «Երազների մեկնաբանություն» : Երազների բովանդակության մեկնաբանման համար գիտական ​​հիմքի վրա չկա կոնսենսուս. իմաստի արտացոլումն ու դերիումը կարող է լավագույնս վերապահված լինել որպես անձնական վարժություն:

Երազում սովորական ձեւերը

Նորմալ է, բայց սովորական չէ հիշել երազանքները: Երազող պետությունը կարող է հայտնաբերվել ախտորոշիչ պոլիմոմետրիկության մաս կազմող չափումներով, այդ թվում `էլեկտրոկենսոգրաֆիկ (EEG), էլեկտրոկուլգոգրաֆիա (EOG) եւ էլեկտրամագնիսական նշան (EMG) գրանցում:

REM քնի պատմական նշանները ներառում են ակտիվ ուղեղ, արագ աչքերի շարժում եւ մկանային տոնիկի անցողիկ կորուստ:

REM- ն քնում է գիշերվա ընթացքում: ՀԱԳ-ի առաջին շրջանը կարող է գիշերը 90-ից 120 րոպե անցնել: Եթե ​​դա տեղի է ունենում վաղ, 15 րոպեից պակաս, դա կարող է լինել նարկոպպեսի նշան: REM- ի ժամանակահատվածները վաղուց երկարանում են առավոտյան: Արդյունքում, գիշերի վերջին երրորդը կարող է պարունակել հիմնականում REM քնում: Ընդհանուր առմամբ, առավոտյան արթնանում է REM- ի վերջին շրջանից:

Միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն հիշում, երազները կապված են REM- ի քնի հետ, հավանաբար, դեռեւս տեղի են ունենում:

Գիշերը կարող է փոփոխական լինել գիշերը եւ ողջ կյանքի ընթացքում: Ինչ է պատահում երազանքի պակասը:

Ինչու կարող են երազանքները մոռանալ

Կային մի քանի հնարավոր բացատրություններ երազների համար, որոնք չեն կարող հիշել: Նախ, հնարավոր է, որ REM- ի քունը տեղի չի ունենում (կամ գոնե նորմալ չի լինում): Դեղամիջոցները կարող են ճնշել REM- ի քնի վրա: Մասնավորապես, հակադեպրեսանտները, կարծես, հզոր ազդեցություն ունեն, սկսած ուշանալուց կամ նվազեցնել REM- ի քնի քանակը: Ալկոհոլը կարող է նաեւ հանդես գալ որպես REM քնելու ճնշիչ, առնվազն մինչեւ այն հագնում:

Եթե ​​REM- ի քունը տեղի է ունենում, ապա դրա հետ կապված վառ երազները չեն կարող վերհիշել: Եթե ​​REM- ից անցում է քնում քնի մեկ այլ վիճակի (հաճախ փուլ 1 կամ 2-րդ փուլ), մինչեւ գիտակցության վերականգնում, երազները կարող են մոռանալ:

Որպես ընդհանուր կանոն, երազները շատ արագ են արթնանումուց հետո: Երազի փորձը կազմող էլեկտրական ազդանշաններն ու քիմիական ստորագրությունները կարող են անհետանալ, քանի որ զգոնություն է առաջանում, ինչպես, օրինակ, գոլորշի գոլորշի կորցնող մշուշոտ հայելու մեջ գրված հաղորդագրությունը: Հնարավոր է, որ երազանքի տարրերը հետագայում հիշեն, ինչը, թերեւս, առաջացնում է մի փորձ, որը վերածնվում է ուղեղի միեւնույն տարածքը, որը ստեղծեց երազանքը գիշերվա ընթացքում:

Մասնավորապես հիշարժան երազանքները կարող են տպավորություն ստեղծել, որը շարունակվում է տասնամյակների ընթացքում: Մեկ այլ անձի երազանքը վերագրելով, կարող է նպաստել հիշողության կայունացմանը: Երազանքներ (կամ մղձավանջներ), որոնք կապված են ինտենսիվ զգացմունքների հետ, ներառյալ վախը, կարող են նաեւ մնալ մտքում: Ամիգդալան ուղեղի տարածություն է, որը կարող է օգնել այդ զգացմունքների բեռնված երազանքների առաջացմանը:

Ավելի հավանական է, որ երազները կհիշվեն, եթե REM- ի քունը բաժանված է: Տագնապային ժամացույցները նշանավորորեն ընդմիջում են առավոտյան REM- ի քնի վրա: Հնարավոր է քնել եւ վերադառնալու միեւնույն երազանքի փորձը միանգամից:

Երազ խանգարումները կարող են ազդել երազանքի հիշեցումից: Անզգայացված խանգարող քնի ներթափանցումը կարող է նաեւ նպաստել բաժանված REM քնի, ինչպես նաեւ շնչառական շնչառությունը `օդուղիների մկանների թուլացման շնորհիվ: Ոմանց համար դա կարող է բերել երազանքի աճի վերացմանը (ներառյալ խեղդվելու կամ խեղդելու երազանքները): Երազային apnea- ն կարող է հանգեցնել REM- ի քնի զրկանքին եւ արդյունավետ CPAP- ի թերապիայի հետ, որը կարող է հանգեցնել REM- ի քնի խորը վերականգնմանը: Նելսոփլեյփով մարդիկ նույնպես զգում են հանկարծակի քնի անցում, որը նպաստում է երազանքի հիշեցմանը, քնի հետ կապված հալյուցինացիային եւ քնի կաթվածին: Վատ քնի սովորույթները, սթրեսը եւ հոգեբուժական պայմանները կարող են նաեւ քնքշորեն քնել եւ բարձրացնել երազանքն ու հիշել:

Հիշեցնենք, որ երազները լավն են

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք բարելավել ձեր երազանքի հիշեցումը, դիտեք մի պարզ փոփոխություն `պահպանեք երազանքի ամսագիր: Մահճակալի կողքին կանգնած գիշերակացին գրիչի եւ մի կտոր թղթի (կամ, թերեւս, իրավական պահոց կամ դատարկ նոթատետր) պահելով, հեշտ է արագորեն արձանագրել երազանքները անմիջապես արթնանալուց առաջ, մինչեւ նրանք հնարավորություն ունենան մարել: Սա կարող է խրախուսել երազանքների բարելավումը: Եթե ​​գրված նոտաները կարող են մեկնաբանվել ավելի ուշ, առավոտյան հնարավոր է մտածել երազների նշանակության մասին:

Խոսք

Երազները քնի հետաքրքրաշարժ մասն են, եւ կյանքը մեծանում է այս երեւույթների հարստացված փորձով: Թեեւ դուք կարող եք զգալ տառապանքը, չհիշելով երազանքները, հավաստիացրեք, որ քնելու այս վիճակն առայժմ տեղի է ունենում: Առավելությունները նպաստեցին հիշողության վերամշակմանից սովորելու եւ խնդրի լուծմանը, հավանաբար գրեթե ցածր իրազեկման մակերեւույթից: Երբ քնում եք, պատկերացրեք մի աշխարհ, որը կարող է լինել, եւ գիշերը կարող է գալ ձեզ:

> Աղբյուրներ.

> Dement, W եւ Kleitman, N. «Ակնային շարժումների հարաբերակցությունը քնում է երազանքի գործունեության մեջ. Երազանքների ուսումնասիրման օբյեկտիվ մեթոդ» : Փորձարարական հոգեբանության ամսագիր : 1957 Մայիս; 53 (5): 339-346:

> Ֆրեյդ, Ս . Երազների մեկնաբանումը : Թարգմանված է Ջեյմս Ստրաչեի կողմից: Հիմնական գրքերը, Inc. , 1955: