Ինչպես վերահսկել կոմպրեսիվ պարկեշտությունը, երբ դուք ունեք կախվածություն

Երբ այլ մարդիկ պարզապես չեն հասկանում

Լինելով ձեր կախվածության մասին , հատկապես, եթե ձեր կախվածությունը անօրինական է, կարող է դառնալ երկրորդ բնույթ: Այն կարող է նույնիսկ տալ իշխանության զգացում. «Ես հետ եմ վերցրել»: Սակայն ստի չափազանց մեծ վնաս է հասցվում հարաբերություններին, ընտանիքի անդամները հաճախ գիտակցում են, որ իրենք ստում են , եւ կախվածություն ունեցող շատ մարդիկ նախընտրում են ավելի ճշմարտացի լինել, բայց պարզապես չգիտեմ, թե ինչպես:

Փորձեք հետեւել այս խորհուրդներին, կոմպիլիսիվ ստի հսկողության վրա: Նրանք ձեզ որոշակի գաղափարներ կստանան, որպեսզի սկսեք վստահություն կառուցել եւ ձեր խղճի թուլացումը:

1. Դադարեցնել ինքներդ ձեզ համար

Սա կարող է թվալ տարօրինակ հուշում, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կախվածություն ունեցող մարդիկ, իրոք, ստում են մի քանի տարբեր ձեւերով:

Հուշում. Ինքներդ ձեզ պառկելը կարող է վատթարանալ ձեր կախվածությունը: Ինքներդ ձեզ համար ազնիվ լինելն առաջին քայլն է ազնիվ լինելու համար:

2. Իմանալ, թե ով կարող է վստահել, երբ դա ձեր լավագույն շահերի մեջ է

Կան որոշ մարդիկ, որոնք միշտ ցանկանում են, թե ինչն է ձեր լավագույն շահերից ելնելով, եւ նրանք հիանալի վայր են սկսել, երբ ճշմարիտ լինելը նոր է: Դրանք ներառում են ձեր բժիշկը, եւ դուք կարող եք տեսնել ցանկացած խորհրդատու կամ թերապեւտ: Այս մարդիկ սովորել են հասկանալ եւ օգնելու մարդկանց հակում ունենալ, բայց նրանք չեն կարող ձեզ օգնել, եթե չասեք, թե իրականում ինչ է կատարվում: Իրականում, ձեր բժշկին ձեր կախվածության մասին պառկելը նույնիսկ կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել խորհրդատվություն կամ դեղատոմս ստանալու համար, ինչը հակառակն է այն, ինչ իրականում անհրաժեշտ է:

Դա կարող է նույնիսկ վնաս հասցնել:

Խորհուրդ. Ազնիվ լինել բժշկի հետ: Նույնիսկ եթե դրանք ամեն ինչ չասես, առնվազն պատասխանում են իրենց հարցերին:

3. Դա նրանց բիզնեսներից մեկն է, թե չէ:

Յուրաքանչյուր ոք ունի գաղտնիության իրավունք: Այն փաստը, որ դուք ունեք կախվածություն, ձեր անձնական բիզնեսն է, եւ դուք պետք է վերահսկեք, թե ով է այդ տեղեկատվությունը հասանելի:

Բայց որոշ դեպքերում ձեր կախվածությունը կարող է նաեւ ազդել մեկի վրա, դարձնելով այն նաեւ իրենց բիզնեսը:

Նախքան մեկ այլ անձի ձեր կախվածության մասին ճշմարտությունը իմանալու իրավունքը հանելը, մտածեք այն մասին, թե արդյոք այն որեւէ ազդեցություն ունի դրանց վրա: Օրինակ, ձեր անմիջական ընտանիքի անդամները, հավանաբար, կախված կլինեն ձեր կախվածության պատճառով, նույնիսկ եթե դա պարզապես ձեր ունեցվածքի հասանելիության բացակայության պատճառով է: Ցանկացած անձ, որը կարող է ազդել ձեր կախվածության հետեւանքների վրա, նույնպես իրավունք ունի իմանալ ճշմարտությունը, այդ թվում `որեւէ մեկին, ում վնասված եք, ազդեցության տակ:

Հուշում. Եթե կարծում եք, որ ձեր կախվածությունը կարող է ազդել մեկ այլ մարդու վրա, դիտեք նրանց ճշմարտությունը:

4. Նրանք չեն կարող հաղթահարել ճշմարտությունը, բայց գուցե նրանք արդեն իսկ

Կարող եք մտածել, որ պետք է ձեր կախարդական վարքագիծը գաղտնի պահեք այն մարդկանցից, ինչպիսիք են ձեր գործընկերը, մեծահասակ երեխաները կամ ձեր ծնողները, քանի որ կարծում եք, որ դա ավելի շատ կլինի, քան նրանք կարողանային հաղթահարել: Թեեւ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու են , իրականում նրանք շատ ավելի դժվար ժամանակներ կունենան, կախված ձեր կախվածության լուրջ հետեւանքներից, ինչպիսիք են օրինական եւ առողջական խնդիրներ, եթե նրանք չգիտեին ձեր կախվածության մասին:

Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինեք երիտասարդ երեխաների հետ հակումների մասին խոսելիս, եւ դա պետք է իդեալականորեն կատարվի վերապատրաստված ընտանեկան թերապեւտի աջակցությամբ:

Ծնողը, ով օգտագործում է ալկոհոլը կամ թմրադեղերը, ավելի հավանական է դարձնում, որ ձեր երեխան կօգտագործի այդ նյութերը, այնպես որ զգույշ եղեք բացահայտման եւ հատկապես երբեք ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների առջեւ, կամ նրանց ալկոհոլ կամ թմրադեղեր առաջարկել:

Խորհուրդ. Նույնիսկ եթե դուք չեք proactively tell your partner, մեծահասակ երեխա կամ ծնող ձեր կախվածության մասին, հասկացեք, որ եթե նրանք հարցնում են դրա մասին, նրանք կարող են հավանաբար հաղթահարել ճշմարիտ պատասխան:

5. Նրանք բոլորը քննադատում են ինձ, բայց նրանք կարող էին լսել

Հնարավորությունները այն են, որ ձեր կախվածության մասին լուրը կարող է հանգեցնել որոշակի նախնական խափանման: Դուք իսկապես կարող եք ենթարկվել քննադատությանը: Դուք կարող եք նաեւ լսել որոշ բացասական մեկնաբանություններ, որոնք քննադատություն չեն, այլ այն, ինչ դուք ընկալում եք:

Կարող է օգտակար լինել տարբերությունը տեսնելու համար: Դժվար է իմանալ, թե ինչպես կարելի է խոսել հակում ունեցող որեւէ մեկի հետ, հատկապես եթե անցյալում ստեր ու ցավ կա:

Եթե ​​տվյալ անձը հոգ է տանում ձեր մասին, ապա նրանք կցանկանան, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար, ինչը ձեզնից լավն է եւ երջանիկ: Նրանք կարող են ունենալ ճշգրտման ժամանակահատված, քանի որ նրանք ընդունում են ձեր կախվածությունը, բայց կարող են նաեւ ձեր կախվածության հաղթահարման միջոցով ձեր աջակցության ամենամեծ աղբյուրը: Նաեւ, իմանալով, թե ինչ է կատարվում, կարող է օգնել ընտանիքի անդամներին գտնել իրենց սեփական աջակցությունը :

Հուշում. Եթե ակնկալում եք քննադատություն, մի կետ պետք է դրսեւորեք ձեր սեփական վարքագծի վրա: Դուք կարող եք նաեւ խնդրել ձեր սիրելիին լսել առանց քննադատության:

6. Նրանք չեն հասկանում, բայց գուցե նրանք կարող են օգնել

Միգուցե ձեր սիրելիը ոչ թե որպես աշխարհիկ իմաստուն է, այլեւ կարող է լինել: Եվ չնայած որ դուք կարող եք մտածել, որ կախվածություն ունեցողը հասկանալն այն բանն է, որ նրանք չեն կարողանում սովորել, հաճախ կախվածություն ունեցող մարդիկ զարմանում են, թե որքան լավ են իրենց սիրելիները հասկանում, թե ինչ են անցնում: Մյուս կողմից, նրանք կարող են դժվար ժամանակ հասկացողություն ունենալ, բայց ճշգրտման ժամանակ կարող են անել այն ամենը, ինչ կարող են հասկանալ:

Բուժման բազմաթիվ ծառայություններ այժմ առաջարկում են կրթության եւ աջակցության դասընթացներ ընտանիքի անդամների համար հենց այդ պատճառով: Կախվածության մասին սովորելուց հետո ընտանիքի անդամները կարող են չափազանց օժանդակել:

Հուշում. Ձեր սիրելիին հնարավորություն տալ հասկանալու նրանց ձեր վիճակը:

7. Ես նրանց մասին չեմ մտածում, բայց գուցե պետք է

Երբեմն հակում ունեցող մարդիկ ստանում են այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ, որոնք կարող են դուրս գալ դրանից, փողը, թմրամիջոցները, սեռը եւ սոցիալական կարգավիճակը բոլոր սովորական շարժիչ ուժերն են: Սակայն այլ մարդկանց հետ շահավետ հարաբերություններ ունենալով, դուք ավելի շատ ամոթ եւ ափսոսում եք, քան դուք գիտակցում եք:

Դուք չեք կարող զգալ, որ դու ուրիշին վնասում ես: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ նրանք ստանում են այնքան հարաբերությունները, որքան դուք եք: Բայց ժամանակն է, որ դուք ծախսում եք դրանք շահագործելու ժամանակն այն ժամանակն է, որ ոչ ոք ձեզ չի վերադառնա: Դուք, ըստ էության, զրկում եք այն մարդկանցից, ովքեր իսկապես փոխկապակցում են նրանց հետ:

Երբ հարաբերությունները ավարտվում են, դուք կթողնեք, որ իմանաք, որ փչացել եք ուրիշի կյանքի մի մասը: Այս ամոթալի զգացմունքները շատ տհաճ են, եւ հաճախ կարող են ավելի շատ կախվածություն ունենալ, քանի որ փորձում եք խուսափել նրանց կախվածությունից:

Հուշում. Մտածեք, արդյոք ցանկանում եք, որ ուրիշի կյանքի վրա բացասական ազդեցություն գործադրելու պատասխանատվությունը:

8. Թույլ տվեք ձեր սիրելիին ներողամիտ լինել

Խուսափելով ձեր գաղտնիքների եւ ստերի հետ ձեր հարաբերություններով, դուք մերժում եք ձեր սիրելիին `ներելու ձեզ: Նրանք կարող են լավ տեղյակ լինել ձեր ստերի մասին կամ գոնե կասկածել, բայց նրանք չեն կարող ազատվել իրենց ցավից եւ վրդովմունքից, եթե չգիտեն ճշմարտությունը: Այնուհետեւ նրանք հնարավորություն ունեն ներելու անցյալի ստերի համար եւ ցավում:

Իհարկե, ձեր սիրելիի ներողամտությունը, հավանաբար, ձեզ համար բավական լավ է զգալու:

Խորհուրդ. Ներողություն խնդրեք, եթե դուք վիրավորում եք որեւէ մեկին, ում սիրում եք: Նրանք կարող են պարզապես ներել ձեզ:

_{Աղբյուրները}

> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Ծնողական ոճերը եւ թմրանյութերի օգտագործումը. Թմրամիջոցներ. Կրթություն, կանխարգելում եւ քաղաքականություն , 19 (1): 1-10: 2012 թ.

> Hedva, Բ. Betrayal, Trust եւ ներողամտությունը: Ուղեկցող զգացմունքային բուժման եւ ինքնավերլուծության (վերանայված): Berkeley, CA: Սելեստիալ արվեստ: 2001 թ.

> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Ինքնակառավարվող խաբեությունը որպես թմրամոլության պահպանման մեխանիզմ: Psychic 28 (1): 13-19: 2016 թ.

> Orford, J. et al. Հաղթահարել թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրները. Ընտանիքի անդամների փորձը երեք հակադիր մշակույթներում: Routledge. 2005 թ.