Հաղթահարելով ձեր գործընկերոջ ընտանիքը, երբ դուք ունեք BPD

Լուրջ երկարատեւ հարաբերությունների արդյունքում մի ընտանիքի անդամակցությունը միշտ չէ, որ հեշտ է: Դուք ընտրում եք ձեր գործընկերը, ոչ թե նրա ընտանիքը, բայց դուք դեռ կապված եք նրա ընտանիքի հետ, ամուսնությունից հետո, թե արդյոք դա դուր է գալիս, թե ոչ:

Ձեր ամուսինն ակնկալիքներ կունենա յուրաքանչյուր ընտանիքի անդամի շարունակվող ներգրավման վերաբերյալ, որը կարող է ճնշում գործադրել ձեր հարաբերությունների վրա: Սա միայնակ կարող է հանգեցնել անհարմար զգացմունքների որեւէ մեկի համար, բայց եթե դուք ունեք սահմանամերձ անհատական ​​խանգարում , կարող եք ունենալ այդ դժվարություններին նոր մարդիկ:

Դա կարող է լինել խանգարող ձեզ համար, երբ նրա գործընկերը ցանկանում է սերտ հարաբերություններ ունենալ իր ընտանիքի անդամների հետ, հատկապես, եթե դուք գտնում եք, որ ձեր ամուսինը վատ վերաբերվել է նրանց կողմից նախկինում: Կարող եք հավատալ, որ ձեր գործընկերը արդարացվում է եւ չի տեսնում ընտանիքը իրական լույսի ներքո:

Կարող եք նաեւ զգալ լարվածությունը, եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերոջ ընտանիքը մերժում է կամ դատում է ձեզ: Այս մերժման զգացումը կարող է հանգեցնել մի շարք բաների, այդ թվում նաեւ այն համոզմունքի, որ նրանք չեն սիրում, կասկածի տակ են դնում ձեր իրավասությունը կամ հարցնում են ձեր ծնողական որոշումները եւ ունակությունները:

Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դուք այլ կերպ ցանկանում եք, ձեր մտերիմները չեն գնում: Դա կարեւոր է հանուն ձեր առողջության եւ ձեր ամուսնության առողջության, որ դուք կսովորեք որոշակի հաղթահարման հմտություններ, որպեսզի ավելի լավ հարաբերություններ ունենաք ձեր գործընկերոջ ընտանիքի հետ:

Հաղթահարելով ներման օրենքները

Երբ մտածում եք, որ ձեր հակառակությունները արհամարհում են ձեզ կամ կոպիտ, դուք կարող եք գայթակղել ձեր ապրած զգացմունքների վրա կամ պառկել:

Կարեւոր է մի քայլ վերցնել, որպեսզի իսկապես մտածեք մարդու գործողությունների եւ ձեր արձագանքի առաջ, արձագանքելու համար, որպեսզի խուսափեք անհասկանալի երեւույթներից եւ ավելորդ զգացմունքներից: Անխոհեմ ռեակցիաները պարզապես բարկանալու մեջ կլինեն, եւ իրական հարցերը չեն լսվի կամ ուղղվեն:

Թեեւ դա կարող է կոշտ լինել, որպեսզի ինքներդ ձեզ դադարեցնեք այս իրավիճակներում, ահա ձեր հույզերն ու հաղթահարելու համար յոթ խորհուրդ կա.

  1. Շնչառություն. Վնասվածքների զգացմունքների առաջին նշանը, մի քանի դանդաղ, խորը շնչառություն: Խոնարհեք ձեր շնչառության վրա, գիտակցաբար փորձելով պայթեցնել որոշ ձեր հուզական ռեակցիան եւ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա:
  2. Ստացեք որոշ հեռավորություն. Եթե ​​հնարավոր է, հեռացեք վիրավորվող անձից: Կարող եք ասել, որ դուք պետք է առաջադրեք մի քայլ, քայլեք կամ մի քանի րոպե քայլեք դեպի զուգարանը: Հանցագործներից հեռանալը հաճախ կարող է օգնել իրավիճակի դանդաղեցմանը եւ թույլ տալ, որ դուք հեռանկարներ ձեռք բերենք, մինչեւ որ դուրս գաք:
  3. Հիշեք ձեր ներդիրները ձեր գործընկերոջ ընտանիքը. Ուշադրություն դարձնել ձեր գործընկերոջ եւ ձեր կողմից վիրավորված մարդու միջեւ փոխհարաբերությունների վրա, որոնք կօգնեն ստուգել ձեր ռեակցիաները: Չնայած ձեր ամուսնու հորեղբայրը կարող է աներեւակայելի զայրացնել, հիշելով, որ նա, ով օգնել է ձեր գործընկերը վճարել իր առաջին մեքենան, կարող է օգնել ձեզ տեսնել նրան ավելի լավ լույսի ներքո:
  4. Գրեք այն. Օգտագործեք մասնավոր ամսագիր, գրեք այն, ինչ տեղի ունեցավ եւ ինչ եք զգում: Օգտագործեք սա, որպես ձեր ցավը արտահայտելու միջոց, առանց ձեր գրաքննության:
  5. Բացահայտեք ձեր զգացմունքները. Օգտագործելով այն, ինչ գրել եք, բացահայտել որոշ զգացմունքային հայտարարություններ կամ պարզել, թե ինչ եք զգում եւ ինչպես պետք է արձագանքեք:
  6. Խոսեք ձեր գործընկերների հետ ձեր զգացմունքների մասին
    Ձեր գործընկերը պատճառն այն է, որ դուք ձեր հարաբերություններով եք ունենում, որպեսզի խոսեք եւ կիսվեք ձեր ամուսինների հետ, կարեւոր քայլ է ձեր զգացմունքների դեմ պայքարելու համար:
  1. Որոշեք ձեր նպատակը. Մինչեւ ցանկացած հարցի քննարկումը, կարեւոր է իմանալ, թե ինչն է ձեր նպատակը նախքան արձագանքել: Ինչ եք ուզում վերջնական արդյունքը լինել: Զայրացնող անսպասելի հարվածը կարող է հանգստանալ այս պահին, սակայն դա կարող է նշանակել շատ անհարմար տոն: Ուշադրություն դարձնելով այն, ինչ ցանկանում եք, ինչպիսիք են խաղաղ տոնական ընթրիքը, կարող եք ավելի լավ վերաբերվել ձեր արձագանքներին: Երբեմն չեք արձագանքում այն ​​լավագույն բանը, որ կարող ես անել, հասնելու նպատակին:

Բացի ձեր գործընկերոջ հետ խոսելուց, լավ գաղափար է ազնվորեն քննարկել այն, թե ինչ է տեղի ունեցել եւ ինչպես եք զգում ձեր պարապ թերապեւտի հետ կանոնավոր հանդիպումների ընթացքում:

Թերապեւտը, որը մասնագիտացած է BPD- ում, կարող է ձեզ օգնել ձեզ որոշակի եւ արդյունավետ մեթոդներ սահմանելու նրանց հետ, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառում: Լավ թերապեւտը կարող է ձեզ թաղել հմտություններով, որոնք վերաբերում են մարդկանց, որոնք հեշտությամբ հարվածում են զգացմունքները: