Ինչպես են ADHD- ով մարդիկ կարող են ստացվող ցուցակների միջոցով

ADHD- ով մարդիկ կարող են նույնիսկ ձանձրալի աշխատատեղեր ստեղծել

Ինչու է այդքան հաճախ դժվար է սկսել բաներ սկսել: ADD- ով ապրող մարդկանց համար, որոնք պետք է կատարվեն կատարված աշխատանքները, կարող են թվալ այնքան ճնշող `լվացքի կույտ, փոշին եւ մոպինգ, կաբինետի վերակազմավորումը: Այն հաճախ ավելի հեշտ է զգում ոչինչ անել: Քանի որ այս կամ այն ​​լրացուցիչ աշխատատեղերի ավելացումն ավելացվում է, նրանցից որեւէ մեկը, կարծես, անհնար է:

Ինչ է ստանում աշխատանքը կատարելու համար

Դոկտոր Նեդ Հալովելլը, Հելլոուելի ճանաչողական եւ հոգեկան առողջության կենտրոնի հիմնադիր եւ հիմնադիր եւ «Ուղղորդված խռովություն» գրքի համահեղինակ, ինչպես նաեւ հոգեկան առողջության վերաբերյալ շատ այլ գրքերի հեղինակ, բացատրում է, որ նախաձեռնում եւ ավարտում է խնդիր է պահանջում.

1. Առարկայի քայլերի կազմակերպված (եւ հաճախ հիերարխիկ) հասկացություն:
2. Անհրաժեշտ է քայլ առ քայլ անցնել հաջողությամբ:
3. Կարող է ուշադրության կենտրոնում մնալ բավականաչափ երկար ժամանակ, ավարտելու բոլոր քայլերը:
4. Ծրագրի ավարտը եւ առաջ շարժվելու ունակությունը:

Ինչպես է ADHD ստանում է առաջադրանքների կատարման ճանապարհին

Դոկտոր Հալոուելը նշում է, որ այդ ոլորտներից երեքը `կազմակերպումը, անցումը եւ կենտրոնացումը հատկապես դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր ADHD- ով են: «Իրականում այնքան շատ է, որ այս հատկանիշները օգտագործվում են ախտորոշելու համար, թե արդյոք որեւէ մեկը ունի ADHD- ն եւ DSM-IV- ում եւ Առողջապահության Համաշխարհային Կազմակերպությունում ցուցադրական փորձարկում` ADHD- ում »:

Դոկտոր Հալոուելը բացատրում է, որ ձեր ուղեղը լարված է, ինչը դժվարացնում է նոր խնդիրը, հատկապես ձանձրալի: «ADHD- ը աշխարհում եղած եղանակ է, որը հանգեցնում է ձեր ուղեղի բարդ փոխազդեցությունների (ուղեղի պատկերավորումը ցույց է տալիս, որ ձեր ուղեղը արձագանքում է տարբեր վայրերում եւ տարբեր ինտենսիվությամբ, քան այն, առանց ADHD- ով), եւ ինչպես են ուղեղի նյարդային հաղորդիչները ուղարկում (կամ այլ կերպ ասած, դոպամին եւ այլ կարեւոր քիմիական նյութեր, որոնք որոշակի խթանիչների պատասխան են տալիս »: Այլ կերպ ասած, խնդիրն այն է, որ սովորական եւ անհետաքրքիրը պարզապես խթանում է ձեր ADHD ուղեղը:

Շաքարավազի գդալը ձանձրալի խնդիրներ է ստեղծում

Բարեբախտաբար, այս հարցի շուրջ եղած ուղիներ կան: Դոկտոր Հալոուելն ասում է. «Լավագույն ձեւն այն է, որ խնդիրը զվարճալի դարձնի»: «Եթե դուք պետք է լվացք անել, գուցե դուք կարող եք տեսակավորել այն ձեր ազատ նետումով ձեր գլորված գուլպաներով, կամ ձեր iPod- ում միացնելով եւ պարելիս` լվանալիս:

Եթե ​​դուք չեք կարող կատարել ամբողջ խնդիրը զվարճալի, ապա այն կոտրել այն փոքր կտորներով, որոնք զիջում են պարգեւներին: Օրինակ, վճարեք առաջին 50% -ին կամ ձեր օրինագծերը, ապա կոտրեք մի latte- ի համար, ավարտեք երկրորդ կեսը եւ պարգեւեք ձեզ իսկապես սիրում եք մի բանով: (Ոչ խաբուսիկություն, մի տվեք ինքներդ մրցանակը, մինչեւ որ ավարտեք):

Դոկտոր Հալյուվելն ընդգծում է դրական մոտեցման կարեւորությունը: «Թույլ տվեք ինքներդ հպարտանալ այն փաստով, որ սկսել եք (եւ ավարտել) ձեր խնդիրը: Ձեր կատարած աշխատանքի մասին լավ զգալու կարողությունը հեշտացնում է հաջորդ նմանատիպ առաջադրանքը: Ոմանք գտնում են, որ իրենք հիշեցնում են, որ մեկ այլ մարդու համար, ինչպիսին է ամուսինը, նույնպես օգնում է նրանց սկսել: Այն ամենը, ինչ կարող ես անել, խնդիրը դարձնել ավելի պակաս, քան կանխատեսել: Թեեւ յուրաքանչյուր մարդու համար կոնկրետ լուծում տարբերվում է, այնտեղ ստանալու լավագույն ուղին թույլ է տալիս ձեր փայլուն կողմը փայլել »:

_{Աղբյուրը `}

_{Նեդ Հալոուել, MD: "Re: Փորձագիտական ​​առաջարկների հայտ: "Էլ. Փոստով` Keath Low- ը: 2008 թ. Հունվարի 16, 2008 թ. Հունվարի 29-ը:}