Ապրելով ADHD- ը կարող է սպառել: Այն պահանջում է շատ մտավոր ջանքեր, որպեսզի ուրիշները պարզ դառնան այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են բացել փոստը, պահելով ձեր ստեղները, շեշտը դնելով զրույցի վրա եւ շատ ավելին: Արդյունքում, երբ դուք աշխատում եք «նորմալ» երեւալու համար, շատ քննադատում եք, երբ քննադատում եք:
Երեխաներից ի վեր դուք, հավանաբար, ստացել եք ձեր կարծիքը, ինչպիսիք են, «Bob- ը խելացի երեխա է, եթե միայն նա կփորձեր ավելի դժվարին լինել »:
Այնուամենայնիվ, այդ ջանքերը չճանաչված էին, քանի որ ձեր վարքագիծը չի համապատասխանում այն, ինչը սովորաբար ճանաչվում է որպես դժվարին փորձ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք դասի ամենաակտիվ, զրուցակցող կամ դերասանական մարդը:
Երբ տարեցիք, կարող ես աշխատել հանձնարարության վրա, բայց հետո ստացել է սխալ դասարան այն պատճառով, որ դու մոռացել ես հանձնել այն: Կամ գուցե ձեզ թույլ չտվեցին դուրս գալ ձեր ընկերների հետ, քանի որ ձեր ննջասենյակը անհամապատասխան էր:
Դեմոտիվինգի նման ապրելն է, եւ դուք կարող էիք մտածել, թե ինչու է անհանգստացնում: եւ հրաժարվեց: Արտասահմանցիներին, փորձելով չտեսնել այն, ինչն էլ քեզ չի հետաքրքրում, դանդաղ են կամ նույնիսկ ծույլ, երբ իրականում դա խելացի հաղթահարման ռազմավարություն է, որը ձեզ պաշտպանելու է կյանքից եւ հիասթափությունից:
Մարդիկ, ովքեր սիրում են քեզ, կարող են զայրացնել կամ հիասթափեցնել ձեզ հետ, բայց դա ավելի լավ է, քան զգալ այլ ձախողման եւ հիասթափության:
Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր անգործությունը մեծ խնդիրներ է առաջացնում, ինչպես օրինակ, վտարվել կամ հարկային վարչության հետ խնդիրներ ունենալ:
Կամ դուք կարող եք անել այն ծանրագույն նվազագույնը, որպեսզի քանդեք կամ խուսափեք մեծ խնդիրներից: Սա չի կարող ձեզ աշխատանքի լավագույն պատասխան ստանալ: այնուամենայնիվ, դուք հանգստանում եք իմանալով այն պատճառով, որ այն թողել եք մինչեւ վերջին րոպեին, կամ դուք չեք տալիս ձեր լավագույնը:
Կարող է զգալ, որ դուք խրված եք: սակայն փոփոխությունը միշտ հնարավոր է:
Ահա 5 առաջարկություններ, որոնք անթույլատրելի են ձեզ համար:
- Սկսեք բուժել ձեր ADHD- ին
Սա ամենակարեւոր բանն է, որ կարող ես անել ինքներդ: Ամեն ինչ ավելի հեշտ է, երբ ձեր ADHD կառավարվում է: - Աշխատեք թերապեւտով
Գտնել թերապեւտը, ով գիտի ADHD- ի մասին եւ կարող է օգնել ձեզ անցյալում ցավոտ եւ անհաջող ընթացք վերցնել: Դժվար է փոխել ձեր ընթացիկ վարքագծի փոփոխությունները, եթե դուք դեռ վնասում եք անցյալից: - Փորձարկել ծայրահեղ TLC- ը
Եթե ձախողվել եք զգայուն, ապա կարող եք շատ քաջություն ունենալ, փորձելու նոր ռազմավարություններ: Այն պահանջում է, որ դուք ստանաք հավատքի թռիչք եւ հույս ունեմ, որ բաները կարող են տարբեր լինել: Կրկին հիասթափվելու պոտենցիալ ցավը կարող է զգալ, որ չափազանց շատ է ձեզ համար կարգավորել, եւ դուք ավելի շուտ նոր փորձեք: Երբ դուք անջատում եք ձեր անգործության շրջանից, ավելի շատ բարի լինեք ինքներդ ձեզ եւ գործել ծայրահեղ նրբահեղ խնամք: Ամեն անգամ, երբ դուք անում եք մի բան, որը զգում է սարսափելի, շնորհավորում է ձեր ջանքերի համար, այլ ոչ թե արդյունքը: - Նշեք ձեր հաջողությունները
Ձեր միտքը, հավանաբար, ծրագրավորված է նկատել, թե ինչ է տեղի ունենում սխալ, քան լավը: Ոչ ոք չի կարող լիովին սահուն անցնել: Օրինակ, մարդիկ անձրեւ են ստանում անձրեւից, քանի որ մոռացել են իրենց հովանոցը: սակայն, երբ դուք զգայուն է ձախողման եւ ինչ - որ բան սխալ է, դա զգում է ավելի ապացույց, որ ոչինչ երբեք չի գնում ձեր ճանապարհը: Երբ դուք շարժվում եք ձեր օրվա ընթացքում, տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը եւ սկսեք նկատել այն ամենը, ինչ ճիշտ է ընթանում:
- Աշխատեք ձեր ուժեղ կողմերով
Հեշտ է մոռանալ, որ նույնիսկ ուժեղ եք, բայց դուք անում եք: Եթե հնարավոր է, որքան հնարավոր է ծախսել դրանք օգտագործելով, այլ ոչ թե ձեր փոխհատուցելու ձեր թույլ կողմերը, ձեր կյանքը կփոխվի: