Թեստային անհանգստությունը կարող է դժվարությամբ կատարել լավ քննություններ
Դուք ուշադրություն դարձրեք դասին, մանրամասն գրառում կատարեցիք, ամեն մի գլխի կարդացեք, նույնիսկ դասից հետո լրացուցիչ ուսման նստաշրջաններին մասնակցեցիք, այնպես որ դուք պետք է կատարեք այդ մեծ քննության վրա, ճիշտ է: Այն ժամանակ, երբ փորձարկումն է ներկայացվում, դուք ինքներդ շատ նյարդայնանում եք, որ նույնիսկ ամենադյուրին հարցերի պատասխանները բաց եք թողնում: Եթե այս փորձը հայտնի է հնչում, ապա դուք կարող եք տառապել այն բանից, թե ինչ է հայտնի փորձության անհանգստությունը :
Ինչ է տեքստը տագնապը
Թեստային անհանգստությունը հոգեբանական վիճակում է, երբ մարդիկ փորձարկում են ծայրահեղ անհանգստություն եւ անհանգստություն: Թեեւ շատերը զգում են որոշակի աստիճանի սթրես եւ անհանգստություն նախքան եւ քննության ժամանակ, փորձության անհանգստությունը կարող է իրականում խաթարել ուսուցման եւ վիրավորանքի փորձության կատարումը:
Մի քիչ նյարդայնություն կարող է օգտակար լինել, դարձնելով զգայական զգոնություն եւ պատրաստ է լուծել քննության մեջ ներկայացված մարտահրավերները: Այրես-Դոդսոնի օրենքը ենթադրում է, որ գոյություն ունի հղիության մակարդակի եւ կատարման միջեւ կապ: Ըստ էության, ավելորդ մակարդակները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քննություններ հանձնել, բայց միայն մինչեւ որոշակի կետ: Երբ այդ սթրեսային մակարդակը անցնում է այդ գիծը, կարող եք զգալ չափազանց անհանգստությունը, որը կարող է իրականում խանգարել թեստի կատարմանը:
Ծայրահեղ վախը կարող է դժվարություն ստեղծել, եւ դուք կարող եք պայքարել այն բաների մասին, որոնք դուք ուսումնասիրել եք: Դուք կարող եք զգալ, թե որքան ժամանակ եք ծախսել այն բոլոր տեղեկությունները, որոնք հանկարծակի դիտարկվում են, կարծես անհասկանալի է ձեր մտքում:
Դուք պատասխանատու եք այն հարցերի պատասխանները, որոնց մասին դուք գիտեք , գիտեք պատասխանները: Այն անհնար է կենտրոնանալ եւ հիշեցնել տեղեկատվությունը, այնուհետեւ նպաստում է ավելի շատ անհանգստությանը եւ սթրեսին, ինչը միայն ստիպում է, որ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք փորձությանը:
Հասկանալով փորձության անհանգստությունը
Թեստային անհանգստությունը հանդիսանում է կատարողական անհանգստության տեսակ:
Այն դեպքերում, երբ ճնշումը կատարվում է եւ լավ կատարում է ակնկալվում, մարդիկ կարող են այնքան մտահոգվել, որ իրականում չեն կարողանում անել ամեն ինչ:
Այլ օրինակներ, կատարողական անհանգստություն.
- Բարձր դպրոցի բասկետբոլիստը շատ մտահոգվում է մեծ խաղից առաջ: Խաղում, նա այնքան ծանրաբեռնված է այս սթրեսից, որ նա սկսում է բաց թողնել նույնիսկ հեշտ կրակոցներով:
- Ջութակի ուսանողը շատ նյարդայնանում է նախքան ելույթը: Եզրափակիչում նա խառնաշփոթ է մի քանի առանցքային հատվածների եւ իր մենահամերգին:
Թեեւ մարդիկ ունեն հմտություններ եւ գիտելիքներ, որոնք շատ լավ են լինում այս իրավիճակներում, նրանց անհանգստությունը անհանգստացնում է նրանց կատարողականը:
Փորձարկման անհանգստության ծանրությունը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել մեկ անձից մյուսին: Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ իրենց «թիթեռները» ստամոքսում են, իսկ մյուսները դժվարությամբ կարող են կենտրոնանալ քննության վրա:
Ըստ Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիայի, տեստային անհանգստության ախտանիշները կարող են լինել ֆիզիկական, վարքային, ճանաչողական եւ զգացմունքային: Ընդհանուր ֆիզիկական ախտանշանները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գլխացավը, շնչառությունը, շնչառական շնչառությունը եւ թեթեւությունը:
Մյուսները կարող են զգալ սրտի բաբախում եւ շփոթության զգացում: Առավել ծանր դեպքերում մարդիկ կարող են ցավազրկել եւ շնչահեղձ լինել, կամ նույնիսկ կարող են լիարժեք պայթեցվել խուճապի հարձակում :
Թեստային անհանգստությունը կարող է հանգեցնել նաեւ վարքային եւ ճանաչողական ախտանիշների, ինչպիսիք են բացասական մտածելակերպը եւ դժվարությունը կենտրոնանալը: Փորձության անհանգստությունը զգացող մարդիկ կարող են համեմատել իրենց մյուս աշակերտների հետ եւ սխալմամբ հավատալ, որ դրանք միակ մարդն է, որը տառապում է սարսափելի անհանգստությունից: Թեստային անհանգստության այլ ախտանիշներ կարող են ներառել զգացմունքներ, ինչպիսիք են անօգնականության, վախի, զայրույթի եւ հիասթափության զգացումը:
Աղբյուրները.
Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա: (նդ): Թեստային անհանգստություն: Ստացված է http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety- ից: