Ինչ պետք է անեք, եթե դուք հանգիստ եք ունեցել

Ինչպես խուսափել ալկոհոլի վերականգնման վերականգնումից հետո

Եթե ​​դուք փորձել եք խմել կամ թմրանյութ օգտագործել, բայց կրկնություն եք ունեցել, դու մենակ չեք: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մարդկանցից մինչեւ 90 տոկոսը, ովքեր փորձում են դուրս գալ, առնվազն մեկ կրճատում ունենան, նախքան երկարատեւ խիղճը հասնելու համար:

Որոշ դեպքերում դա կարող է լինել միայն մի պահ, որը մենք վերականգնման շրջաններում ենք, որպես սայթաքել: Այն տարբերվում է լիարժեք շեղումներից, քանի որ անձը անհապաղ ափսոսում է ակցիան:

Դա կարող է լինել այն հանգամանքի արդյունքը, որը տեղի է ունեցել տվյալ պահին, կամ երբ անձի ուշադրությունը շեղվել է: Բայց, այնուամենայնիվ, բնութագրվում է այն փաստը, որ անհատը ցանկանում է անմիջապես սխալը շտկել:

Ընդհակառակը, կրկնությունը ենթադրում է, որ այդ մարդը վերածվել է հին վարքագծի: Այն ամենից հաճախ օգտագործվում է նկարագրելու, երբ որոշ ժամանակի ընթացքում սթափված մարդը վերադառնում է ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների եւ ավելի քիչ կարող է դադարեցնել:

Սայլակների պատճառները եւ վերաբնակեցումները

Հաճախ մարդիկ կթուլանան, քանի որ նրանք չունեն գործիքներ որոշակի զգացմունքային իրավիճակների հաղթահարման համար: Նրանք կարող էին ունենալ սարսափելի օր եւ օգտագործել այն որպես արդարացում կրկին խմելու: Այլապես, դրանք կարող են ծանրաբեռնված լինել վաղաժամ վերականգնման ժամանակ հաճախակի տեղի ունեցած ցանկությունները :

Որոշ դեպքերում մարդիկ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործում են «պատժելու» շրջապատողներին, որպեսզի դրանք «հալածեն» իրենց հին վարքագծի մեջ: Այն թույլ է տալիս անհատին մեղքը դարձնել մեկ ուրիշի վրա, քան ճանաչել կախվածությունը սեփական հարցի:

Սանդղակի հիմնական կետն այն է, որ ափսոսանքի զգացումը գրեթե անհապաղ է: Խնդիրը ծագում է այն բանից հետո, երբ սայթը վերածվում է լիարժեք փչացած վերադարձի եւ անհեթեթության ընդհանուր հեռացումից: Երբ դա տեղի ունենա, մի քանի պատճառներով դառնում է ավելի դժվար:

• Երբ մարդը սկսում է խմել կամ թմրանյութ օգտագործել, կրկին նվազում է նրա ռացիոնալ որոշումը:

• Մարդկանց մոտիվացիան, ամենայն հավանականությամբ, առաջին հերթին ցածր էր, դրանով իսկ ավելի դժվար էր վերականգնել վերականգնումը երկրորդ անգամ:
• Վերականգնումը հաճախ հաստատում է այն անհատին, որ ինքը չի կարող հաղթահարել կախվածությունը:
• Նրանք, ովքեր առաջին հերթին վերականգնմանն օժանդակեցին, կարող են ավելի քիչ պատրաստ լինել, քան երկրորդ անգամ:
• Որոշ մարդիկ հիմար են մտածում, որ նրանք կարող են կրկին սթափվել, երբ բաները «ավելի լավն են» եւ «ուժեղ տեղ» են:
• Մյուսները դեռ համոզված կլինեն, որ նրանք պետք է հարվածեն «ժայռի ստորին հատվածին», որպեսզի լիարժեք հանձնառություն ստանանք, չհասկանալով, որ դա պարզապես խաբեություն է, որ ժամանակն է ձեռք բերել եւ հավերժացնել նույն վարքագիծը:

Ինչպես հաղթահարել սողուն կամ հանգստանալ

Վերադարձի դանդաղեցումը կանխելու լավագույն եղանակը անմիջապես գործելն է: Դա մի բան է, որ դուք չեք կարող մենակ անել , եւ սղության լրջությունը երբեք չպետք է ընկճվի ձեր կամ ձեր շրջապատի կողմից: Այնուամենայնիվ, «լուրջ» կամ «անչափահաս» սայթը կարող էր լինել, դա հստակ նշան է, որ ինչ-որ բան սխալ է եւ կան խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն, որպեսզի սղոցը կրկին չլինի:

Բավարար չէ խմելու դադարեցնել: դուք պետք է ուսումնասիրեք սողանքի ետեւում գտնվող պատճառները եւ հասկանալ, թե որն է առաջին հերթին պատճառը :

Առանց որեւէ լուրջ հոգեբանության որոնման, դուք ավելի քիչ կկարողանաք խուսափել այլ սայթաքել, եթե նույն հարցը վերադառնա:

Ի վերջո, սիլիպի մասին մեղավոր չէ զգալ: Կարեւորն այն է, որ դուք լրջորեն ընդունեք եւ ընդունեք, որ դա սխալ է, որից դուք պետք է սովորեք ինչ-որ բան:

Մյուս կողմից, եթե դուք վերականգնված եք եւ այժմ վերականգնում եք վերականգնում, հիշեք մի քանի բան,

• Փոխարենը մեղավոր զգալու փոխարեն, կրկնօրինակեք ձեր ջանքերը, հասնելու եւ պահելու համար :
• Այն փաստը, որ դուք պարտադրել եք նշանակում է, որ դուք հասկանում եք ձեր կախվածության խորությունը:
• Փոխարենը ձեր ամբարշտության մասին ամոթ զգալու փոխարեն, նայեք նրանց վրա եւ պարզեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի դրանք կրկին լինեն:

• Մի կարծեք, թե դու կորցրել ես ամեն ինչ եւ վերադառնալ մեկ օր: Ամեն ինչ անում ենք կյանքում, հաղորդում է մեր վերականգնման առաջ շարժվելու մասին: Մի մարդ, որը մի քանի օր սթափ է զգում, ավելի հաճախ է զգում, որ ավելի հաստատակամորեն զգացվում է, քան այն, ինչ նա տարիներ շարունակ սթափ էր: Օգտագործեք այդ զգացումն առաջ շարժվելու համար:

Եվ ամենակարեւորը, ինքներդ ձեզ հիշեցնենք, որ միակ ճշմարիտ ձախողումը ձեզանից հրաժարվում է: Մի 'հանձնվիր.