Հաղթահարել քրոնիկ հիվանդությունը, ինչպես OCD- ն
OCD- ով ապրելը նման է քրոնիկ հիվանդությունների այլ տիպի հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, ասթմա կամ սրտի հիվանդությունը: այն պահանջում է քաջություն, ընկերների, ընտանիքի եւ գործընկերների աջակցություն, ինչպես նաեւ ամուր գործընկերություն բժշկական եւ հոգեբանական առաջնային աջակցությունների հետ:
Ինչպես բոլոր քրոնիկական հիվանդությունների, ձեր ուշադրությունը պետք է լինի ձեր ախտանիշների ամենօրյա կառավարման վրա, այլ ոչ թե վերջնական բուժում :
Սա չի նշանակում, սակայն, որ դուք պետք է թշվառ եք, կամ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր նպատակներից: Լավ բախման ռազմավարություններով եւ պատշաճ բուժմամբ, OCD- ի մարդկանց մեծ մասը ապրում է նորմալ, կատարելով կյանքեր:
Ձեր սեփական վիճակը գնահատող մասնագետ դառնալը քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելու բանալին է: Ի տարբերություն սուր հիվանդության, ինչպիսին է սրտի կաթվածը, որտեղ կարող եք ապավինել առողջապահության մասնագետներին, հոգ տանել ձեզ, ապրել հաջողակ քրոնիկ հիվանդությամբ, ինչպիսին OCD- ն է, սովորելու այն triggers, որոնք ստիպում են ձեր OCD ախտանիշները ավելի վատ, ինչպես նաեւ հայտնաբերելով, որ հաղթահարման ռազմավարությունները նվազեցնել ձեր տառապանք եւ թույլ է տալիս ձեզ ստանալ առավելագույնը կյանքի.
Սթրեսի կրճատումը կարեւոր է
Սթրեսը հաճախ առաջացնում է OCD ախտանիշներ : Սթրեսի ազդեցության մասին մտածելու ձեւերից մեկն է պատկերացնել «սթրեսային դույլ»: Յուրաքանչյուրս ունի սթրեսային դույլ: մեզանից ոմանք խոր շերեփներ ունեն, իսկ ոմանք ունեն դույլեր, որոնք բավականին մակերեսային են: Շեշտը, որ դուք ամեն օր զգում եք, ջրի պես թափվում է դույլի մեջ, եւ քանի որ մենք բոլորս ունենք տարբեր չափի դույլեր, որոշ մարդկանց շերեփները ավելի արագ են լրացնում, քան մյուսները:
Եթե ձեր դույլը լցվում է, դուք թաց եք:
Եթե դուք ունեք OCD- ն, ձեր շերեփը կարող է լինել ավելի փոքր, քան այլ մարդկանց, թողնելով ավելի շատ հակվածություն, երբ սթրեսը բարձրացնի: Գործնականում դա նշանակում է, որ դուք կարող եք մեծացնել ձեր OCD ախտանիշները: OCD- ի հետ հաջողությամբ հաղթահարման կարեւոր մասն է, որպեսզի ձեր աչքի վրա պահեք, թե որքանով է ձեր սթրեսային դույլը լցված եւ այն դատարկ, երբ ջրի մակարդակը չափազանց բարձր է:
Հանգստության մեթոդները կարող են օգտակար լինել սթրեսի մակարդակի նվազեցման համար
Հաղթահարելով Stigma- ով
Եթե դուք ունեք OCD, դուք գիտեք, որ հոգեկան հիվանդության կախվածությունը կարող է դժվարությամբ հաղթահարել: Չնայած պարզ է, որ OCD- ն, ինչպես մյուս քրոնիկ հիվանդությունները, ունի կենսաբանական արմատներ, կան մարդիկ, ովքեր շարունակում են հավատալ, որ մարդիկ, ովքեր վիճարկվում են հոգեկան հիվանդությամբ, պետք է կարողանան «դուրս գալ դրանից»: Այս վերաբերմունքը կարող է հատկապես վնաս հասցնել այն ժամանակ, երբ այն անցկացվում է ընկերների, ընտանիքի եւ ինտիմ գործընկերների կողմից :
OCD- ի աշխատավայրում
Քանի որ հոգեկան հիվանդությունները, ինչպիսիք են OCD- ն չեն կարող ախտորոշվել արյան ստուգման կամ ուրիշների կողմից, կարող եք փորձել այն կասկածը, որ մարդիկ կարող են ունենալ ձեր ախտանիշների լեգիտիմությունը եւ դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել խտրականություն ձեր աշխատանքում `ձեր հիվանդությունը հաղթահարելու համար:
Աջակցություն գտնելու մասին
Միանալով աջակցման խմբին կամ մասնակցելով խմբային թերապիայի կարող է լինել գերազանց միջոց, որն անհրաժեշտ է սոցիալական աջակցություն ստանալու համար: Դուք միայն չեք զգում այդ ախտանիշները, սակայն դրանք կարող են թվալ, տարօրինակ կամ տհաճ: Աջակցություն խմբերը կարող են ապահով տեղ ապահովել, որպեսզի քննարկեն ձեր հիվանդությունը եւ նրա մարտահրավերները: OCD- ով մարդիկ հաճախ հասկանում են այն մարտահրավերներին, որոնք դուք կանգնած եք այնպես, որ մի քանի ուրիշներ կարողանան:
Աղբյուրները.
Goodman, Wayne K. & Lydiard, Ռ. Բրյուս: «Օբսեսիվ-պարտադիր խանգարում ճանաչում եւ բուժում»: Կլինիկական հոգեբուժության ամսագիր 2007 թ. Դեկտեմբեր 68: e30: 01 Սեպտեմբեր 2008 թ.
Գրիշամ, Ջեսիկա, Անդերսոն, Թրասի եւ Սաշդեեւ, Perminder: «Գենետիկական եւ բնապահպանական ազդեցությունները obsessive-compulsive disorder». Եվրոպական հոգեբուժության եւ կլինիկական նյարդաբանության արխիվ 2008 թ. Մարտ 2008 258: 107-116: 01 Սեպտեմբեր 2008 թ.