Եթե դուք նման մարդկանց մեծամասնություն եք, դուք ունեցել եք ձեր օրվա ընթացքում տեղի ունեցած սթրեսային ինչ-որ բան վերապահելու փորձ: Հնարավոր է, որ ինչ-որ մեկը ասել է, որ հարվածել է ներդաշնակության մեջ, դա կարող էր լինել այնպիսի մի իրավիճակ, որտեղ դուք ցանկանում եք կատարել կատարյալ վերադարձ, կամ դա կարող է լինել խնդիր, որը վերարտադրում է ձեր մտքում, .
Ինչու ենք երբեմն թույլ տալիս, որ ինչ-որ բան մեզ անհանգստացնի, երբ դրանք տեղի են ունենում, եւ ինչու է այդքան դժվար է դադարեցնել շեշտը դնելով, թուլացնելով եւ շեշտը դնելով obsessing- ի վրա: Եվ ինչպես կարող ենք իմանալ, որ այս բացասական ցիկլը կրճատվի, կամ ամբողջությամբ վերացնել այն բանից հետո, երբ հասկանում ենք, որ մենք դա անում ենք:
Այս երեւույթը հայտնի է որպես լուսավորություն, եւ դա շատերի համար ստրեսի զգալի աղբյուր է: Խմորումը սկսվում է անմեղորեն `ձեր միտքը փորձելու իմաստուն փորձը եւ խուսափողական իրավիճակից շարժվելը: Այնուամենայնիվ, գարշահոտությունը կարող է բռնել ձեզ շրջապատող, վրդովմունքն ու սթրեսի ինքնապաշտպանական հանգույցը: Երբ դուք հարաբերություններ եք ունենում ձեր հարաբերություններում քրոնիկական հակամարտությունների հետ, դուք կարող եք զգալ քրոնիկ սթրեսի չափազանց բորբոքումից: Կարեւորն այն է, որ դուք բռնել եք բռունցքների բորբոքումները եւ պայքարել առողջության վերաբերյալ հակամարտությունները կարգավորելու համար:
Ուրեմն ինչու են մարդիկ խեղդում բաները:
Պարզվում է, որ տարբեր մարդիկ տարբեր պատճառներով տարբեր բաներ են շեղում, եւ որոշ մարդիկ ավելի շատ են հակված, քան մյուսները: Որոշ մարդիկ ցանկանում են զգալ իրավիճակի մասին, սակայն չեն կարողանում հասկանալ կամ ընդունել այն, ուստի նրանք շարունակում են պատասխանել: Այլ մարդիկ ուզում են համոզվել, որ նրանք ճիշտ են (հատկապես եթե նրանք զգում են անգիտակից վիճակում, որ նրանք սխալ էին):
Որոշ մարդիկ փորձում են խնդիրը լուծել կամ ապագայում նման բաներ կանխել, բայց չեն կարողանում պարզել: Եվ ոմանք պարզապես ուզում են զգալ, լսել եւ վավերացնել, կամ ուզում են արդարացնել իրենց պատասխանատվությունը, «նվաստացնելով» եւ գտնել իրենց պատմությունները կրկնելով կրկնօրինակը: Վերջիվերջո, ավելի քիչ բան է, ինչու են մարդիկ խեղաթյուրում բաները եւ ավելին, թե ինչպես կարող են դրանք դադարեցնել:
Ահա մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես կարելի է բռնել եւ վերացնել:
- Ժամկետը
Կարող եք օգտակար լինել ձեր ընկերներից աջակցության եւ վավերացման համար, բայց ուրիշների կողմից հավատարմագրված սխալների շատ քննարկումներ կարող են հանգեցնել դինամիկ ձեր հարաբերություններում, որոնք բացասաբար են եւ բամբասում են եւ ավելի շատացնում են իրավիճակը վրդովմունքն ամրապնդելու, քան լուծումներ գտնելու եւ փակելու համար: . Եթե դուք բարեկամներից աջակցություն եք փնտրում, կարող եք գաղտնի սահմանել ժամանակի սահմանը, թե որքան րոպե ձեզ թույլ կտաք խնդրին խոսել խնդրի մասին եւ դրա շուրջ ձեր զգացմունքները, նախքան կենտրոնանալով լուծմանը: Այնուհետեւ ուղեղի փոթորիկը լուծում է ձեր ընկերոջ հետ կամ ձեր սեփական ամսագրում : - Բաց Mind
Ավելի քան մի քանի թերապեւիստներ առաջարկեցին, թե ինչն է իրականում թուլացնում մեզ ուրիշների մեջ, կարող է ընդամենը արտացոլել այն, ինչ մենք չենք ընդունում մեր մեջ: Երբ մտածում եք այն մասին, թե ինչ է արել մյուսը, զայրանալով, կարող ես փորձել եւ փորձել նման փորձառություն ունենալ, օգնելով ավելի լավ գնահատել նրանց հեռանկարը եւ այն պատճառները, ինչ արել են: Նույնիսկ եթե դուք անպայման համաձայն չեք նրանց հետ, կարող եք համակրել: Սիրող բարության խորհուրդը կարող է զարմանալի գործիք լինել այստեղ ` ներելու եւ թողնելու համար, եւ կարող է լինել բուռն պայքարի մեծ մարտ:
- Սահմանել սահմանները
Հիշեք հրաշալի արտահայտություն. «Առաջին անգամ, ամոթ է քեզ վրա, երկրորդ անգամ, ամոթ է ինձ վրա»: Այն կատարյալ բնութագրում է պատասխանատվությունը եւ սահմանների սահմանման կարեւորությունը , եւ եթե ոչինչ այլեւս թույլ չի տալիս օգտագործել յուրաքանչյուր հանդիպումը, ինքներդ ձեզ եւ մյուսի մասին մի բան սովորել, որպեսզի կարողանաք փոխել ապագայում բաները: Նայեք այն, ինչ տեղի է ունեցել փոփոխության աչքից, այլ ոչ թե մեղավորին ձեզ վնասելու համար, այլ առաջարկել այնպիսի լուծումներ, որոնք թույլ կտան կանխել նույն իրավիճակը երկու անգամ: Որտեղ կարող ես ասել, որ ավելի շուտ, կամ ապագայում ավելի շատ պաշտպանես: Փոխարենը, ցավը կամ զայրույթը, եկեք ուժի եւ հասկացողության վայրից:
Այն կարող է որոշակի պրակտիկա անցնել, բայց դուք կարող եք փոխել ձեր սովորական մտածելակերպը, այլեւս ոչ մի բան չխոսել եւ արդյունքում ավելի քիչ զգացմունքային սթրեսներ առաջացնել: