Հոգնածություն. Ինչու ես միշտ հոգնել:

Պետք է գիտակցել հոգնածության ընդհանուր պատճառները

Եթե ​​դուք ինքներդ քնած եք գտնում մինչեւ վերջին հնարավոր երկրորդը, նախքան անկողնուց դուրս քաշելը, կարող եք զարմանալ, «ինչու ես միշտ հոգնել եմ»: Կամ գուցե դուք պարզապես չունեք էներգիա ստանալու բաներ, ինչպես որ դուք արել եք: Շատչությունը եւ էներգիայի պակասը շատերի համար մեծ խնդիր են, բայց այդ խնդիրները կարող են միայն լուծվել, եթե գիտեք, թե ինչն է սխալ:

Եթե ​​դուք զգում եք անընդհատ հոգնած, առաջինը, որ դուք պետք է անեք, տեսնեք ձեր բժիշկը ստուգման համար: Ձեր բժիշկը կարող է զգույշ պատմություն ունենալ, կատարել ֆիզիկական քննություն եւ կատարել անհրաժեշտ փորձարկումներ, ձեր հոգնածության պատճառները որոշելու համար:

Հոգնածության հնարավոր պատճառներից մի քանիսը ներառում են հետեւյալը.

1 - Երազի պակաս

Չնայած քնի պակասը կարող է թվալ, որ քրոնիկական հոգնածության ակնհայտ պատճառը, հոգնածության զգացողության համար զարմանալիորեն տարածված պատճառ է: Շատերը կյանքից անցնում են շատ զգայուն կամ շատ զբաղված, դանդաղեցնելով եւ ստանալ այն բոլոր քնից, որ նրանք պետք է լավ զգան:

Չնայած քնի պակասը չի բժշկական վիճակում, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ սովորելու ձեր սթրեսը նվազեցնելու կամ դեղորայք հաստատելու եղանակների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ երբեմն անհանգստություն պատճառելիս:

Դա օգտակար է սկսել ձեր քնի կարիքները որոշելու միջոցով: «Միջին» մեծահասակը գիշերը մոտ 8 ժամ է պահանջում, բայց քիչ մարդ է միջին: Դուք կարող եք ունենալ նաեւ կուտակված քնելու պարտքեր, եւ սա պահանջում է հավելյալ քուն բռնել: Երազ հիգիենայից մինչեւ լավագույն քնկոտ միջավայր ստեղծելու համար ստուգեք այս 10 եղանակը, ավելի լավ գիշերը քնելու համար:

2 - դեպրեսիա

Դեպրեսիան այն պայմանն է, որը ենթադրվում է, որ գլխուղեղի նյարդային հաղորդիչները կոչվում են տրամադրության կարգավորման քիմիկատների աննորմալություններ:

Դեպրեսիան ունեցող մարդիկ հակված են քնի եւ էներգիայի մակարդակի հետ: Գիշերը կարող են խնդիրներ առաջանալ քնած կամ արթնանալ: Դեպրեսիայի հետ կապված որոշ մարդիկ կարող են խնդիրներ առաջանալ առավոտյան արթնանալուց եւ շատ երկար քնելուց: Դեպրեսիան հաճախ ստիպում է մարդկանց դանդաղ ու աննկատելի զգալ:

Դեպրեսիայի մյուս ախտանիշներից ոմանք ներգրավված են տխուր կամ դատարկ տառապում, կորցնում են հետաքրքրություն այն դեպքերում, երբ դուք վայելում եք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է եկել, ախորժակի կամ քաշի փոփոխության, անարժեք կամ մեղավոր զգալով եւ մահվան կամ ինքնասպանության կրկնվող մտքերով:

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ճնշվել, խոսեք ձեր բժշկին: Նա կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք նույնպես տեսնեք թերապեւտ, որը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր զգացմունքների միջոցով: Չբուժված դեպրեսիան ոչ միայն հանգեցնում է հոգնածության, այլեւ կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում:

3 - Անեմիա

Երբ դուք ունեք անեմիա, ձեր մարմինը կամ ունի ավելի ցածր, քան նորմալ թվով կարմիր արյան բջիջները, կամ չունի բավարար հեմոգլոբին: Հեմոգլոբինը այն նյութն է, որը կարմիր արյան բջիջներին տալիս է գույնը: Այն նաեւ ներգրավված է ձեր մարմնի թթվածնով տեղափոխելու գործում:

Երբ դուք ունեք չափազանց քիչ հեմոգլոբին կամ կարմիր արյան բջիջներ, ձեր մարմինը բավարար թթվածնի չի ստացվում, որպեսզի դուք զգում եք հոգնած կամ թույլ: Դուք նույնպես կարող եք ունենալ գունատ մաշկի, շնչառության պակասություն, գլխապտույտ կամ գլխացավ:

Iron անբավարարությունը մենակ, նույնիսկ առանց անեմիա, այժմ համարվում է խրոնիկ հոգնածության պատճառ:

Ձեր բժշկի գրասենյակում պարզ արյան քննություն կարող է պատմել ձեզ, թե արդյոք ունեք անեմիա: Հիշեք, որ անեմիան ոչ թե երկաթի դեֆիցիտ է, այլ շատ հնարավոր պատճառներ:

4 - Հիպոթիրոիզմ

Հիպոթիրոիզմը հիվանդություն է, որի մեջ ուրվագծային հյուսվածքը բավարար թիրախային հորմոն չի արտադրում: Tiroid հիվանդությունը շատ տարածված է, հատկապես կանանց եւ ազդում է Միացյալ Նահանգների 27-ից 60 միլիոն մարդկանց վրա:

Thyroid հորմոնները վերահսկում են ձեր նյութափոխանակությունը այնպես, որ երբ մակարդակը ցածր է, դուք կարող եք ունենալ հոգնածության, քաշի ձեռքբերման ախտանիշներ եւ ցուրտ զգալ:

Հիվանդությունը ավելի շփոթեցնող դարձնելը կարող է դեպրեսիայի նշանները մեղմել:

Բարեբախտաբար, պարզ արյան թեստը կարող է որոշել, թե արդյոք ձեր thyroid խոռոչը գործում է մինչեւ par, եւ բուժումը կարող է առաջացնել, եթե ոչ:

5 - Սրտի հիվանդություն

Սրտային հիվանդությունը, հատկապես սրտային անբավարարությունը, կարող է հանգեցնել հոգնածության բոլոր ժամանակների եւ չի կարող հանդուրժել վարժությունները: Սրտի անբավարարությամբ, սիրտը պակաս արդյունավետ է մկաններում եւ այլ հյուսվածքներում մարմնի մեջ թթվածին արվող արյան մեջ: Նույնիսկ ձեր ամենօրյա ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես զբոսանքի կամ մեքենայով մեքենայով տեղափոխելը, կարող է դառնալ դժվար:

Սրտի հիվանդության այլ հնարավոր ախտանշանները ներառում են կրծքավանդակի ցավը, շնչափողը, գլխապտույտը, գլխացավը եւ շնչառության պակասը:

Վերջին տարիներին արդեն նշվել է, որ կանանց սրտի հիվանդության ախտանիշները հաճախ տարբերվում են տղամարդկանցից եւ կարող են ավելի նուրբ լինել, օրինակ `ներկայացնելով որպես հոգնածություն, քան կրծքավանդակի ցավ: Կարծում է, որ կանանց շրջանում սրտային հիվանդությունների ճանաչման պակասը պատճառն է, որ կանայք ավելի հավանական են, քան տղամարդիկ `մահանալուց:

Կարեւոր է խոսել ձեր բժշկին ձեր բոլոր ախտանիշների, ինչպես նաեւ ձեր ընտանեկան բժշկական պայմանների մասին: Այս տվյալների հիման վրա դուք եւ ձեր բժիշկը կարող են որոշել, որ անհրաժեշտ է ձեր սրտի գնահատման հետագա փորձարկումները:

6 - Երազ Apnea

Երազային apnea- ն քրոնիկ վիճակում է, որտեղ կարող է շնչառական շեղումներ կամ մակերեսային շնչառություն, որը տեւական է մի քանի վայրկյանից մինչեւ մի րոպե, իսկ մարդը քնած է: Այս դադարները եւ մակերեսային շնչառությունը կարող են տեղի ունենալ այնքան, որքան 30 րոպե: Եվ ամեն անգամ, երբ շնչառությունը վերադառնում է նորմալ, հաճախ աղմուկի կամ տհաճ ձայնով, այն կարող է շատ խանգարող լինել մարդու քնի վրա:

Այս խանգարված եւ վատ որակի քունը կարող է լինել ցերեկային քնկոտության ընդհանուր պատճառ:

Հարեւանության հետ կապված այլ ախտանշանները ներառում են առավոտյան գլխացավերը, հիշողության խնդիրները, աղքատ կոնցենտրացիան, նյարդայնությունը, դեպրեսիաները եւ վշտի վրա վշտի կոկորդը:

Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խնդրում է ձեզ, եթե ուրիշները նկատել են ձեր քնի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են անկանոն շնչելը կամ խեղդելը, եւ կարող է նաեւ մտահոգվել, եթե դուք ունենաք ռիսկի գործոններ քնի երթեւեկության կամ ցերեկային հոգնածության զգացում ունենալու համար: Երազի ուսումնասիրությունը հաճախ խորհուրդ է տրվում քնի քնել, եւ եթե ներկա լինեք, բուժումը, ինչպես օրինակ, CPAP- ը կարող է առաջարկել:

Կարեւոր է նշել, որ չպահված քնի զգացումը ոչ միայն հանգեցնում է հոգնածության, այլեւ կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության, ինսուլտի, կամ նույնիսկ հանկարծակի մահվան:

7 - Հեպատիտ

Հեպատիտը լյարդի բորբոքումն է `մի քանի հնարավոր պատճառներով` սկսած վարակներից մինչեւ գիրություն:

Լյարդը ծառայում է մարմնում շատ կարեւոր գործառույթներ `տոքսիններից տարանջատելուց մինչեւ արյան հյուսվածքը կառավարող սպիտակուցներ արտադրելու, ածխաջրերը նյութափոխանակելու եւ պահելու եւ այլն: Երբ լյարդը բորբոքվում է, այդ կարեւոր գործընթացները կարող են դադարեցնել:

Բացի հոգնածությունից, որոշ ախտանիշներ, որոնք դուք կարող եք զգալ հեպատիտի հետ, ներառում է դեղինություն (աչքերի մաշկի եւ սպիտակների դեղնավուն գունաթափում, որովայնի ցավ, սրտխառնոց, մուգ դեղին ուռուցք եւ բաց գունավոր աթոռներ:

Լյարդի ֆունկցիայի թեստերը հեշտությամբ են կատարվում կլինիկաներում, եւ եթե աննորմալ է, կարող է ձեզ եւ ձեր բժշկին առաջացնել հնարավոր պատճառները:

8 - շաքարախտ

Շաքարախտը պայման է, որի դեպքում կամ մարմինը բավարար ինսուլին չի պատրաստում, կամ այն ​​չի օգտագործում, ինչպես նաեւ այն պետք է: Ինսուլինը ենթաստամոքսային գեղձի արտադրող հորմոն է, որն օգնում է գլյուկոզայի մտնել մարմնի բջիջները, որոնք կօգտագործվեն էներգիայի արտադրության համար: Կան մի քանի պատճառ, որ շաքարային դիաբետը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք հոգնեցնեք ամբողջ ժամանակ:

Շաքարային դիաբետի այլ ախտանշանները ներառում են հաճախակի սրտխառնոց, ծայրահեղ ծարավը, չբացահայտված քաշի կորուստը, ծայրահեղ քաղցը, հանկարծակի տեսողության փոփոխությունները, ձեռքերում կամ ոտքերում մռայլություն կամ թմրություն, չոր մաշկը, դանդաղ բուժիչ վերքերը կամ սովորականից ավելի վարակվածությունները:

Արյան շաքարավազի պարզ թեստը կարող է իրականացվել շատ կլինիկաներում, եւ հեմոգլոբինի A1C կոչվող թեստը կարող է որոշել, թե ձեր միջին արյան շաքարը վերջին երեք ամիսների ընթացքում է եղել:

9 - Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ

Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը խանգարում է ուժեղ հոգնածության հետ, որը չի հանգեցնում հանգստի հետ եւ չի կարող բարելավվել ֆիզիկական կամ մտավոր վարժություններով: Անհայտ է, թե ինչն է պատճառը:

Բացի հոգեկան հիվանդությունից խուսափելու համար, որոշ այլ ախտանշանները, որոնք սահմանում են քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը, ներառում են կարճատեւ հիշողության կամ խտության, մկանների եւ համատեղ ցավերի, գլխացավերների, նիհարող հանգույցների եւ հաճախակի ցավոտ խանգարում:

10 - Դեղորայք

Հոգնածությունը կարող է լինել մի քանի տարբեր դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Որոշ ամենատարածված դեղամիջոցները, որոնք կարող են հանգեցնել հոգնածության, ներառում են.

• Արյան ճնշման դեղամիջոցներ
• Statins եւ fibrates (օգտագործվում է բուժել բարձր խոլեստերին)
• Պրոտոնային պոմպի արգելիչները (օգտագործվում են ստամոքսի պայմանները, ինչպիսիք են թթվային վերադարձը)
• Benzodiazepines (օգտագործվում է տագնապի, մկանների խոցերի, առգրավման բուժման համար)
• Հակաբիոտամիններ (օգտագործվում են ալերգիայի բուժման համար)
• Հակադեպրեսանտներ (օգտագործվում են դեպրեսիայի բուժման համար)
• Անտիպկոսոտիկա (շիզոֆրենիայի, երկբեւեռ խանգարման եւ այլ լուրջ հոգեբուժական պայմանների բուժման համար)
• Հակաբիոտիկները (օգտագործվում են բակտերիալ վարակների բուժման համար)
• Diuretics (օգտագործվում է բարձր արյան ճնշման, գլաուկոմայի եւ այտուցի բուժման համար)
• Թմրամիջոցների ցավազրկող դեղեր

Ձեր բժիշկը կամ դեղագործը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք հոգնածությունը ցանկացած դեղամիջոցների հնարավոր կողմնակի ազդեցություն է, որը դուք վերցնում եք, դեղատոմսը եւ գերազանցող դեղը:

Ստորին գիծ, ​​հոգնածության պատճառների մասին

Վերեւում նշված հոգնածության պատճառները բավականին տարածված են, սակայն առկա են բազմաթիվ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել հոգնածության: Եթե ​​դուք զգում եք ձեր հոգնածությունը սովորականից դուրս, եւ դուք պարզապես չեք կորցնում քնի վրա, ապա ձեզ հարկավոր է հանգստանալ, նշանակել ձեր բժշկին: Նա կարող է զգույշ պատմություն ունենալ, ներառյալ ձեր ընտանեկան պատմությունը բժշկական պայմաններում, կատարել ֆիզիկական քննություն եւ պատվիրել ցանկացած արյան աշխատանք, որպեսզի սկսի պատճառներ փնտրել:

Դա կարող է լինել զայրացնում, երբեմն, երբ դուք սպասում եք ձեր հոգնածության պատասխաններին, բայց չեն տալիս: Ձեր հոգնածության պատճառները կարող են հանգեցնել միայն բուժման բարելավմանը, սակայն կարող են հայտնաբերել այնպիսի պայմաններ, որոնք պետք է ախտորոշվեն նաեւ այլ պատճառներով:

> Աղբյուրներ.

> Առողջության ազգային ինստիտուտ: Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ: Թարմացվել է 08/01/17 https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Յոկոյ, Կ., Եւ Ա. Դեմքի անբավարարություն առանց արյան ծանրության հնարավոր պատճառի. Ռադանդալիզացված վերահսկվող փորձերի եւ խաչաձեւ բաժնի մետա-վերլուծություն: Բրիտանական սննդի ամսագիր : 2017: 117 (10): 1422-1431: