Ստանալով ձեր ամուսնուն վերջապես լսել ձեր բողոքները

Ձեր գործընկերի վարքագծի մասին բողոքները տարածված են ցանկացած երկարատեւ հարաբերությունների մեջ: Օրինակ, նա դժգոհում է նրան, որ իր հետ բավականաչափ ժամանակ չի ծախսում: Նա դժգոհում է նրան, որ նա ծախսում է: Այս երգը կրկին ու կրկին է խաղում, իսկ ստացող կողմում մեկը ստանձնել է բավականին հստակ այն: Դա կարող է լինել աներեւակայելի խանգարող, երբ ձեր բողոքները դառնում են խուլ ականջների:

Ինչ էլ որ լինի, միմյանց բողոքներն ավելի արդյունավետ արտահայտեն եւ լսեն: Թերեւս այնպես, որ դուք երկուսդ էլ կարողանաք վերցնել եւ իրական փոփոխություններ անել, անտեսելով, հերքել կամ պաշտպանել: Իմ կանխագուշակումն այն է, որ երկուսն էլ գոռում են լեռան լեռան ստորոտից:

Կա դժգոհելու ճիշտ ուղին

Արդյունավետորեն բողոքողը այդքան դժվար չէ: Փաստորեն, հետեւելու համար կան երեք պարզ քայլեր: Այս քայլերը կօգնեն նվազագույնի հասցնել հակամարտության ներուժը :

1. Express Your Feeling First- ը

Առաջինը զգացմունքները արտահայտելը կարեւոր է, քանի որ ձեր զգացմունքները վիճելի չեն: Հույզերն են ձեր ճշմարտությունը, իրականությունը, թե ինչպես եք զգում աշխարհը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասնեք համեմատաբար հանգիստ եւ հավաքված պետությանը, նախքան այս մասին խոսելը:

Երբ դուք ավելի քիչ տխուր եք, գտնեք չեզոք պահ, խոսեք ձեր ամուսնու հետ: Երբ այսպես սկսում եք, այն զրուցում է ձեր գործընկերոջ հետ: Ամուսնության հետազոտող դոկտոր Ջոն Գոթմանը սիրում է այսպես կոչել «փափուկ սկիզբ»: Սա հաճախ ընդգրկում է ձեր հիմնական հույզը անվանելը:

Հիմնական զգացմունքները նշանակում են, թե ինչ հիմքում ընկած է ռեակցիան: Օրինակ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ցավալի կամ տխուր զգում եք բարկության եւ վրդովմունքի ներքո: Այն կարող է նաեւ լինել այն մասին, թե ինչպես եք կարծում, որ դուք դիտում եք ձեր գործընկերը: Սա կարող է լինել այնպիսի մի բան, ինչպիսին որ հավատաս, որ դու «աննշան» ես նրա համար:

Դիմում սկսելով, այս կերպ նվազեցնում է պայքարի հնարավորությունները:

Դիմումը նույնպես հակասում է որպես քննադատության: Դուք դա անում եք ոչ թե պարզապես մեղադրելով ձեր մասին:

2. Եղեք հատուկ

Երբ դուք հայտարարում եք, թե ինչպես եք զգում, կարող եք սկսել նկարագրել այն կոնկրետ վարքագիծը կամ իրավիճակը, որը խանգարում է ձեզ: Հստակ վարքի նկարագրությունը նույնպես պահպանում է այն ուշադրության կենտրոնում, որտեղ այն պետք է լինի: Բնագավառի կամ ձեր կողակցի վրա որպես անձի վրա հարձակվելու փոխարեն, դուք արտահայտում եք դավաճանություն այնպիսի ձեւով, որը նա գործում է կամ ինչ-որ բան անում է: Հատուկ օրինակներ են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ուշանալը, խոստումը չկատարելը կամ հատակին ամբողջ կեղտոտ հագուստը թողնելը:

Դուք նաեւ պետք է ուշադրություն դարձնեք այն ամենի վրա, որն իսկապես փոփոխելի է: Բոլոր հարաբերությունները որոշակի անլուծելի խնդիրներ ունեն: Սովորաբար դա ներառում է անձի հատկանիշներ : Մի խնդրեք որեւէ մեկին անհնար բան փոխել: Սովորեք ընդունել այդ բաները:

Ասեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Հարցրեք որոշակի վարքագծի, որ ձեր ամուսինը կարող է անել ճիշտը սխալը: Բանն այն է, դարձնել դրական եւ գործունակ մի բան: Պետք է ի վիճակի լինեք ձեր ամուսնուն ֆիզիկապես կերպով վարվել ձեր վարքի մասին: Անհրաժեշտ օրինակները ժամանակին ցույց են տալիս, հետեւելով այն ամենին, ինչ խոստանում եք եւ կեղտոտ հագուստներ եք դնում խոչընդոտում:

Միասին դնելով

Եկեք ասենք, ձեր բողոքը միասին ժամանակ անցկացնելու մասին է:

Եթե ​​դուք այն միասին եք դնում, կարող եք ասել, նման բան:

Ես զգում եմ զգացմունքներ [զգացողություն], երբ չես ջանքեր գործադրել գիշերը պլանավորելու համար [վարքագիծ]: Ես կցանկանայի, որ ամսվա համար մեկ անգամ ինչ-որ բան պլանավորենք մեզ համար:

4. Առաջարկություն, փոփոխություններ կատարել

Այս կտորը պարտադիր է, բայց կարող է ավելացնել ձեր բողոքը: Դուք կարող եք հարցնել ձեր գործընկերին, եթե կա որեւէ բան, որը նրանք ցանկանում են փոխել: Ինչ կարող է խանգարել ձեր ամուսնուն: Դրա հետ միասին, դուք պետք է ամեն ջանք գործադրեք, որպեսզի կատարեք նաեւ փոփոխությունը: Ձեր ամուսնության երկարատեւ առողջության համար ընդունեք փոփոխություններ, որոնք կօգնեն ձեզ երկուսն էլ:

Այս բանաձեւի օգտագործման ամենադժվար մասը լինելու է ոչ թե զգացմունքային առիթով, որ ձեր բողոքը շարունակում է իրոք կոշտ քննադատության ենթարկվել: Սա շատ կարեւոր է, քանի որ հետազոտությունը գտնում է, որ քննադատությունը ամուսնալուծության լավագույն կանխատեսողներից մեկն է:

Բողոքների արդյունավետ օգտագործումը հնարավորություն է տալիս լսելու եւ պատասխանելու համար: Այն նվազեցնում է այն հավանականությունը, որ ձեր ամուսինը կզգա անհրաժեշտությունը պաշտպանելու, փակելու կամ հակադարձելու համար: Այն մեծացնում է միասնական բանաձեւի հասնելու հնարավորությունը:

Բոլոր հեղինակները բողոքներ ունեն միմյանց մասին: Հաջողակ զույգերը հասկացան, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով հայտնել իրենց բողոքները : Նրանք նաեւ սովորել են ընդունել իրենց կողակցի որոշ մասեր, որոնք իրենք հասկանում են, որ չեն փոխվի: Եվ, վերջապես, նրանք նաեւ գիտեն, թե ինչպես պետք է խոշոր պատկերը պահպանել, առանց ուշադրություն դարձնել բացասական վրա:

> Աղբյուրներ.

> Կարրեր, Սիլիլ եւ Ջոն Մորդխեյի Գոթման: «Ամուսնալուծությունը կանխագուշակել ամուսնացածների միջեւ, ընտանեկան հակամարտությունների քննարկման առաջին երեք րոպեներից»: Ընտանեկան գործընթաց 38.3 (1999): 293-301:

Գոթման, Ջոն Մորդխեյի եւ Ռոբերտ Ուեյն Լեւենսոնի կողմից: «Ամուսնալուծման ժամկետը. Կանխագուշակելը, երբ ամուսինները ամուսնալուծվելու են 14 տարի ժամկետով»: Ամուսնության եւ ընտանիքի ամսագիր 62.3 (2000): 737-745: