Աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռության կարեւորությունը եւ հաղթահարել աշխատանքային կախվածությունը

Թեեւ պաշտոնապես ճանաչված կախվածություն չլինելով, գործազուրկները պայքարում են հավասարակշռության հետ

Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունն այն է, ինչ մենք ձգտում ենք, բայց հազվադեպ է հասնում: Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ մարդիկ շատ են աշխատում, այդ թվում ` գործազուրկները կամ մարդիկ, ովքեր կախված են աշխատելու: Աշխատախօսութիւնը կամ գործնական կախուածութիւնը առաջին հերթին օգտագործւած է անընդհատ աշխատելու անխզելի անհրաժեշտութիւնը նկարագրելու համար: Չնայած առարկայի վերաբերյալ լայնածավալ գրականություն գոյություն ունի, աշխատանքային կախվածությունը ԴՄՄ-ում ընդգրկված ոչ պաշտոնական ձեւով ճանաչված բժշկական վիճակը կամ հոգեկան խանգարումը չէ:

Ինչ է գործի կյանքը:

Աշխատանքային կենսական հավասարակշռությունն այն աշխատանքն է, որն ապահովում է բավարար եկամտաբերություն, իրականացում եւ կատարում, իսկ աշխատասեր հասարակության եւ հանգստացնող աշխատանքների միջոցով բավարար մակարդակի բավարարվածության ապահովում:

Workaholism, կամ հակառակը, գործազրկության կամ գործազրկության, երկուսն էլ խանգարում են աշխատանքային կյանքի մնացորդին: Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր մտահոգված են աշխատանքային կենսական հավասարակշռության մեջ, աշխատում են այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի շատ ժամանակ են պահանջում հարաբերությունների եւ ընտանիքի համար, սակայն գտնում են, որ այդ աշխատանքը ստանձնել է:

Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր պայքարում են լավ աշխատանքային-կենսական հավասարակշռության հասնելու համար, չեն աշխատում կախվածության մեջ, բայց ծանր աշխատանք են, հավակնոտ մեծահասակներ կամ ծնողներ, որոնք պայքարում են ֆինանսապես բավարարելու համար: Ունենալով իրենց էներգետիկ մեծ մասը կարիերա ստեղծելու մեջ, ինչը շատ ավելի բարդ է, քան քառասուն տարի առաջ, դժվար է թողնել եւ հանգստանալ հանգստյան օրերին կամ հանգստյան օրերին: Եվ ոմանց համար, ինչպիսիք են Facebook- ի կախվածությունը , սմարթֆոնների կախվածությունը եւ ինտերնետի կախվածությունը, կարող են դանդաղեցնել ուշադրության կենտրոնում հանգստանալու, գործընկերների եւ երեխաների հետ, եւ հետապնդում, որ դուք չեք կարող դնում ձեր ռեզյումեն:

Լավ աշխատանքային-կենսական հավասարակշռությունը նշանակում է իմանալ, թե ինչպես հանգստանալ եւ անջատվել աշխատանքից եւ իրականում դա անել: Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության մի մասը զգում է, որ դա անելու է, կատարելով մեղավոր կամ պատասխանատվություն, աշխատելու կամ չաշխատելու մասին, եւ ճանաչելով երջանիկ ու կատարյալ անձնական կյանքի օգուտները ձեր հաջողության եւ աշխատանքի մեջ երջանկության համար:

Ինչպես հավասարակշռել աշխատանքը եւ ընտանեկան կյանքը

Լավ աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությանը հասնելու ամենաարդյունավետ ուղիներից մեկն այն է, որ ձեր օպտիմալ մակարդակը գտնվի աշխատանքի մեջ եւ կարգավորվի այն: Դուք միշտ չէ, որ պետք է գնաք առաջխաղացման համար, ավելի շատ պատասխանատվություն կամ ավելի շատ գումար, եթե այն դուրս է ձեր կատարողականի օպտիմալ մակարդակից եւ դուք մշտապես պայքարում եք բռնել: Ավելի լավ ռազմավարություն է, որն իսկապես վայելում է աշխատանքը եւ կարող է լավ հանդես գալ, եւ համապատասխանեցնել ձեր ապրելակերպի նպատակները: Սա կարող է ներգրավել կարիերայի փոփոխության կամ նույնիսկ մի քայլ դեպի կարիերայի սանդուղք:

Ձեր աշխատանքը եւ ընտանեկան կյանքը հավասարակշռելու եւս մեկ եղանակ է խոսել եւ, որ ավելի կարեւոր է, լսեք ձեր գործընկերոջ եւ ընտանիքի մասին, թե ինչ է ուզում անել: Դուք չունեք պարզապես անել այն, ինչ նրանք ուզում են, բայց փորձել եւ գտնել որոշակի ընդհանուր հիմք եւ փորձառություններ, որոնք կարող եք կիսել: Դուք չեք կարող դա որպես խթանող աշխատանք գտնել, բայց ժամանակին դուք կգտնեք այն ավելի շատ կատարելու:

Ի վերջո, մի նվնեք ձեր գործատուին: Աշխատեք այն ժամերը, որոնք վճարվում են աշխատանքի եւ ոչ ավելին: Վերցրեք ձեր արձակուրդը եւ մի զվարճացեք: Հիվանդ հիվանդ ժամանակ, երբ դուք հիվանդ եք: Սրանք այն իրավունքներն են, որոնք պայքարել են, որպեսզի աշխատողները կարողանան արժանապատիվ կյանքի որակը ունենան `նախորդների նկատմամբ հարգանք ունենաք եւ գնահատեք նրանց ջանքերը:

Ինչ եք կամ ձեր գործընկերը աշխատախօս:

Եթե ​​դուք փորձեք այս ռազմավարությունը եւ գտնեք, որ պարզապես չի կարող կանգնեցնել ձեզ աշխատանքից, ապա ժամանակն է, որ օգնի մասնագիտական ​​օգնություն ստանալու համար: Հոգեբանը կամ խորհրդականը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք զգում այդքան ծանր աշխատանք կատարելու անհրաժեշտությունը եւ կարող է օգնել ձեզ լսել եւ համակրել ձեր գործընկերոջ հետ: Կարող են օգնել մոտեցումները, ինչպիսիք են CBT- ը : Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է հղում կամ ինտերնետում փնտրեք թերապեւտ: Ձեր պետական ​​հոգեբանական ասոցիացիան կարող է ձեզ տեղեկություններ տրամադրել ձեր տարածքում որակյալ ծառայություններ մատուցողների մասին:

_{Աղբյուրները.}

_{Անդրեասեն, Ս., Ուրսին, Հ., Էրիքսեն, Հ.- «Ուժեղ շարժման միջեւ աշխատելը, աշխատախոլիզմը եւ առողջությունը»: Հոգեբանություն եւ առողջություն 22: 615-629: 2007 թ.}

_{Bakker, A., Demerouti, E., եւ Burke, R. "Workaholism եւ Հարաբերության որակը, մի թափանցիկություն- Crossover Perspective": Աշխատանքային առողջության հոգեբանության ամսագիր 14: 23-33: 2009 թ.}

_{Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Աշխատանքային կյանքը հակամարտություն, կյանքը բավարարելու եւ նպատակը կյանքում": Հոգեբանության հոգեբանության ամսագիր 47: 469-477: 2000 թ.}

_{Շիֆրոն, Ռ. Եւ Ռեյսեն, Ռ.- «Աշխատանքայինություն, կախվածություն աշխատելուն»: Անհատական ​​հոգեբանության ամսագիր 67: 136-146: 2011 թ.}

_{Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. «Ինչպես է աշխատահոլիզմը ազդում աշխատողի առողջության եւ կատարողականության վրա, հաղթահարելու միջնորդական դերը»: Միջ. J. Behav. Մեդ. 17: 154-160: 2010 թ.}