Մեզանից շատերը գնահատում են կապը ուրիշների հետ, հատկապես ռոմանտիկ հարաբերություններում: Փաստորեն, մենք կապում ենք կապի համար, եւ դա թույլ է տալիս մեզ ստեղծել մեր պարտատերերի եւ մտերիմների հետ: Երկարաժամկետ հարաբերությունների հաջողությունը մեծապես կախված է միմյանց հետ մեր հուզական կապի որակից: Երբ մենք մտածում ենք մեր իդեալական հարաբերությունների մասին, մենք հաճախ մտածում ենք հիանալի, սերտ եւ երկարակյաց հարաբերություններ մեր ամենակարեւոր անձի հետ:
Այսպիսով, ինչպես ենք կառուցում այդպիսի փոխհարաբերությունները: Այն հարմարավետ, անվտանգ, երկարատեւ կապը ինչ-որ մեկի հետ, ով մենք գիտենք, ունի մեր ետ երկար հեռավորությունը: Այնպիսի հարաբերություններ, որոնք մեզ տալիս են ազատություն լինելը, ինչը մեր աճն է եւ թույլ է տալիս մեզ ճկունություն ունենալ միմյանց հետ:
Ինչ է փոխկախվածությունը:
Փոխկախվածությունը ենթադրում է, որ գործընկերները ճանաչում եւ գնահատում են իրենց զգացմունքային կապի կարեւորությունը `պահպանելով դինամիկ հարաբերություններում ներդաշնակ ամուր զգացողություն: Փոխկապակցված անձը ճանաչում է խոցելիության արժեքը, կարողանալով դիմել իր գործընկերոջը իմաստալից ձեւով `զգացմունքային մտերմություն ստեղծելու համար: Նրանք նաեւ գնահատում են ինքնակառավարման զգացողություն, որը թույլ է տալիս նրանց եւ նրանց գործընկերն իրենց լինել առանց փոխզիջման, թե ով են նրանք կամ իրենց արժեքային համակարգը:
Այլ անձից կախված լինելը կարող է վախկոտ կամ նույնիսկ անառողջ լինել: Աճում ենք, սովորաբար, սովորեցնում ենք անկախության ավելորդ արժեք , որպեսզի լինենք մի փոքր ինքնուրույն, բարձր արժեք, որը կարիք ունի ոչ թե ուրիշներին հուզական աջակցություն ցուցաբերելու համար:
Որքան արժեքավոր է անկախության զգացողությունը, չափազանց ծանրակշիռ է, դա կարող է իրականում հասնել մեզ այնպես, որ կարողանանք իմաստալից կապել ուրիշների հետ իմաստալից ձեւով: Գործընկերոջ հետ զգացմունքային մտերմությունը կարող է դժվար է հասնել, նույնիսկ վախկոտ կամ չհամընկնել հարաբերություններում, հատկապես արժեքավոր հարաբերություններում, նրանց համար, ովքեր ունեն անկախության զգացում:
Փոխկախվածությունը վճռականություն չէ
Փոխկախվածությունը նույնը չէ, քանի որ ինքնուրույն է: Անկախ անձը ձգտում է մեծապես հույս դնել ուրիշների վրա `նրանց ինքնավստահության եւ բարեկեցության զգացողության համար: Այդ անձի համար ոչ մի հնարավորություն չկա տարբերակել, թե որտեղից են ավարտվում եւ նրա գործընկերը սկսում է, այլ անձի համար պատասխանատվության զգացում կա `իրենց կարիքները բավարարելու համար եւ / կամ նրանց գործընկերը, բավարարելու իրենց բոլոր կարիքները, զգալով, թե ով են նրանք .
Կախյալ փոխհարաբերությունների առանձնահատկությունները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- Վատ / սահմաններ չկան
- Մարդիկ հաճելի վարք դրսեւորեցին
- Ռեակցիան
- Անառողջ, անարդյունավետ հաղորդակցություն
- Մանիպուլյացիա
- Բարդություն էմոցիոնալ մտերմության հետ
- Վերահսկող վարքագծեր
- Դատապարտելով միմյանց
- Մեկ կամ երկու գործընկերների ցածր ինքնագնահատականը
- Ոչ մի անձնական շահեր կամ նպատակներ, որոնք դուրս են հարաբերություններից
Կախված հարաբերությունները առողջ չեն եւ թույլ չեն տալիս գործընկերների սենյակ լինել, աճել եւ ինքնուրույն լինել: Այս անառողջ փոխհարաբերությունները ներառում են մեկ գործընկեր, կամ երկուսն էլ `խիստ հենվելով մյուսի վրա եւ փոխհարաբերությունները ինքնագիտակցության, զգացմունքների արժանապատվության եւ ընդհանուր զգացմունքային բարօրության համար: Հաճախ զգացմունքներն ու ամոթը զգացվում են մեկ կամ երկու գործընկերների համար, երբ հարաբերությունները լավ չեն ընթանում:
Քանի որ թերապեւտը եւ կախվածությունը մասնագետը, Դալլեն Լանսերը, JD, LMFT- ը նկարագրում է, որ փոխկապակցվածությունը ներառում է «այն անձը, ով կորցրել է ինքնավստահության հիմնական իմաստը, այնպես, որ նրա մտածելակերպը եւ վարքը շրջապատի որեւէ մեկի կամ արտաքինի, այդ թվում` անձի, նյութի կամ գործունեություն, ինչպիսիք են սեռը կամ խաղային խաղերը »:
Ինչու փոխկախվածությունը առողջ է առողջության համար
Փոխկախվածությունը ներառում է ինքնության եւ մյուսների միջեւ հավասարակշռությունը, հասկանալով, որ երկու գործընկերները աշխատում են ներկա լինել եւ հանդիպել միմյանց ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ կարիքները համապատասխան եւ իմաստալից ձեւերով: Գործընկերները չեն պահանջում միմյանց եւ նրանք չեն փնտրում իրենց գործընկերոջ `արժանապատվության զգացմունքների համար: Սա հնարավորություն է տալիս յուրաքանչյուր գործընկերոջը պահպանել զգացմունքային զգացողություն, կարիքավոր ժամանակներում միմյանց նկատմամբ շարժվելու եւ այդ որոշումները կայացնելու ազատությունը առանց վախի, ինչ տեղի կունենա հարաբերություններում:
Համատեղ փոխհարաբերությունների բնութագրերը
Առողջ, փոխկապակցված հարաբերությունները կարող են ճանաչվել հետեւյալը.
- Առողջ սահմանները
- Ակտիվ լսելը
- Անձնական շահերի ժամանակը
- Պարզ հաղորդակցություն
- Հոգեկան վարքագծի համար անձնական պատասխանատվություն ստանձնելը
- Անվտանգության ստեղծումը միմյանց համար խոցելի է
- Զբաղվել եւ պատասխանել միմյանց
- Առողջ ինքնագնահատականը
- Լինելով բաց եւ մատչելի միմյանց հետ
Երբ գործընկերները զգացնեն եւ գնահատում են, հարաբերությունները դառնում են ապահով ապաստարան եւ մի վայր, որտեղ զույգը կարող է փոխկախված լինել: Դա նշանակում է, որ նրանք հասկանում են, որ նրանք միայնակ չեն հարաբերություններում, կարող են դիմել միմյանց անվտանգ կարիքների ժամանակ եւ զգում են, որ իրենց գործընկերը ներկա կլինի:
Ինչպես կառուցել փոխկապակցված փոխհարաբերություն
Փոխկապակցված փոխհարաբերությունների ձեւավորման բանալին պետք է հաշվի առնել, թե ով եք դուք սկզբից: Շատ անգամ մարդիկ փնտրում են կամ մտնում են հարաբերություններ, պարզապես խուսափելու համար միայնակ զգալուց, առանց անձնական արտացոլման, թե ում են նրանք, ինչ են գնահատում, եւ հարաբերությունները իրենց նպատակների համար: Այսպիսի անձնական արտացոլման համար ժամանակ տրամադրելը թույլ է տալիս նոր հարաբերություններ մտցնել ինքնագիտակցության մասին, որը կարեւոր է փոխկապակցված փոխհարաբերությունների հաստատման համար:
Որպես լիցենզավորված հոգեթերապեւտ Շարոն Մարտին, LCSW- ն առաջարկում է, որ կարեւոր է պահպանել ինքնորոշման զգացումը մեր մտերիմ հարաբերություններում: Նա առաջարկում է հետեւյալ եղանակները, պահպանել ինքնակառավարման զգացում հարաբերություններում.
- Իմանալով, թե ինչ եք ուզում եւ ինչն է ձեզ համար
- Չեն վախենում հարցնել, թե ինչ եք ուզում
- Ժամանակ անցկացնել ընկերների եւ ընտանիքի հետ
- Շարունակեք շարունակել ձեր անձնական նպատակները
- Զգուշացեք ձեր արժեքներից
- Ժամանակ դարձնել հոբբիների եւ շահերի համար
- Մի վախեցեք «ոչ» ասելու,
- Մի պահեք փոքր կամ թաքնված, ուրիշներին հաճելի լինելու համար
Ձեր գործընկեր սենյակ թույլ տալը եւ նույն բաները կատարելու հնարավորությունը կլինի առողջ, փոխկապակցված փոխհարաբերությունների հաստատման բանալին: Այս կապակցությամբ ձեր հարաբերությունները սկսում են ապահովել երկու կողմերի համար անվտանգ տարածության զարգացումը `իմանալով, թե ինչպես պետք է դիմել միմյանց, առանց վախի կորցնելու կամ վերահսկելու կամ մանիպուլացնելու: Փոխկապակցված փոխհարաբերությունները չեն թողնում այն մարդկանց, ովքեր մեղավոր են զգում կամ վախենում են իրենց գործընկերից կամ հարաբերություններից, բայց թողնում են, որ իրենց գործընկերը ապահով է զգում:
Ժամանակ առ ժամանակ մտածեք, թե ով եք դուք եւ ինչ եք ուզում, ձեր ամենակարեւոր հարաբերություններում: Լինելով ուշադիր լինելը, ժամադրման գործընթացում կարող են օգնել ապահովել, որ ձեր հարաբերությունները առողջ կլինեն եւ ավելի երկար կլինեն երկար ժամանակ: