DHA (docosahexaenoic թթու) - սառնամանիքի յուղոտ ձկների եւ ծովաբուծության մեջ հայտնաբերված օմեգա-3 ճարպաթթու: DHA- ն նաեւ հասանելի է լրացուցիչ ձեւով: Բացի այդ, մարմինը բնականաբար արտադրում է փոքր քանակությամբ DHA:
Օգտագործում
Այլընտրանքային բժշկության մեջ DHA- ն բնութագրվում է որպես առողջական խնդիրների եւ հիվանդությունների լայն շրջանակի բնական միջոց, այդ թվում `
- Ալերգիա
- Աստղային
- Ուշադրություն դեֆիցիտ-hyperactivity խանգարում
- Թուլամտություն
- Դեպրեսիա
- Սրտի հիվանդություն
- Բարձր արյան ճնշում
- Բարձր խոլեստերին
- Psoriasis
- Ռայաուդի սինդրոմը
- Rheumatoid arthritis
- Տիպ 2 շաքարախտ
- Ուլտրաձայնային կոլիտ
Բացի դրանից, DHA- ն խանգարում է քաղցկեղի կանխարգելմանը, տարիքային հետ կապված մակաբոլային դեգեներացմանը եւ Ալցհեյմերի հիվանդությանը:
Առողջության առավելությունները
Կյանքի բոլոր փուլերում DHA- ն անհրաժեշտ է ուղեղի առողջ առողջության համար: DHA- ն անհրաժեշտ է նաեւ առաջին վեց ամսվա ընթացքում նյարդային համակարգի զարգացման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ DHA- ն կարող է արտադրել մի շարք այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտանոթային առողջության բարելավումը: Քանի որ DHA- ն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, այն նաեւ մտադիր է պաշտպանել բորբոքային առնչվող առողջական վիճակի դեմ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ DHA հավելումները կարող են առաջարկել մի շարք առողջապահական նպաստներ: Ահա մի քանի հիմնական ուսումնասիրության արդյունքներին նայեք.
1) Սրտի հիվանդություն
EPA- ի հետ համատեղ DHA- ն կարող է նվազեցնել սիրտ-անոթային հիվանդությունների (ներառյալ բարձր խոլեստերինը) մի քանի ռիսկային գործոններ, ըստ Prostaglandins, Leukotrienes- ի եւ Essential Fatty Acids- ի 2009 թ .
Բացի այդ, զեկույցի հեղինակները նշում են, որ DHA- ի հավելումներն ընդունելը կարող է չափավոր բարելավել արյան ճնշումը: Զեկույցում նաեւ նշվում է, որ DHA- ի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են աթերոսկլերոզից ավելի ցածր լինել:
2009 թ-ի հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Թերապեւտիկ ամերիկյան ամսագրում , գիտնականները պարզել են, որ DHA- ի եւ EPA- ի կանոնավոր ընդունումը կարող է զգալիորեն կրճատել սրտի հիվանդությունից մահանալու ռիսկը:
Այնուամենայնիվ, վերանայումն առանձնապես չի արտահայտվել DHA- ի հավելումների սրտանոթային ազդեցությունների (ի տարբերություն DHA- ի սննդային ընդունման):
2) ուղեղի առողջություն
DHA- ն կարող է օգնել պաշտպանել տարիքային հետ կապված ճանաչողական անկումը , առաջարկում է 2010 թ. Հետազոտություն ներկայիս Ալցհեյմերի հետազոտությունից : Վերանայելով նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձերի տվյալները, ուսումնասիրության հեղինակները պարզեցին, որ DHA- ի եւ EPA- ի պարունակող հավելումներ ստանալը կարող է օգնել բուժել մեղմ ճանաչողական խանգարում (բայց ոչ Ալցհեյմերի հիվանդությունը):
3) դեպրեսիա
DHA- ն կարող է օգնել պաշտպանվել դեպրեսիաների դեմ, ըստ 2010 թ. Կենսաբանական Հոգեբուժության հետազոտությունների վերանայման: Դեպրեսիվ հիվանդների պոլիոհամակարգային ճարպային թթուների մակարդակի 14 ուսումնասիրությունների ուսումնասիրությունը, ուսումնասիրության հեղինակները հայտնաբերել են, որ դեպրեսիան ունեցող մարդիկ կարող են ավելի ցածր լինել DHA եւ EPA ցածր մակարդակներում: Վերանայման հեղինակները ենթադրում են, որ DHA- ն եւ EPA- ն կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիվ ախտանիշները եւ, իր հերթին, խոստանալ խոստումը որպես այլընտրանքային բուժում դեպրեսիայի համար:
Ավելի շատ առավելություններ
Առողջության ազգային ինստիտուտների (NIH) տվյալների համաձայն, ձկան յուղը, հնարավոր է, արդյունավետ է մի քանի այլ պայմանների բուժման համար, ներառյալ ռեւմատոիդ արթրիտը, menstrual pain, psoriasis եւ ասթմա: NIH- ն նաեւ նշում է, որ ձկան յուղը կարող է օգնել նվազեցնել ինսուլտի եւ որոշակի ձեւերի քաղցկեղի ռիսկը (այդ թվում `էնդոմետրիկ քաղցկեղը):
Այնուամենայնիվ, հայտնի չէ, թե արդյոք DHA- ի հավելումներն ընդունելը (ի տարբերություն ձկնաբուծության ավելացման `ձիթապտղի ձկների սպառումով) կարող է նպաստել այդ առողջության օգուտներին:
Caveats
Չնայած DHA- ն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, DHA- ն ձկան յուղի տեսքով վերցնելը հայտնի է մի շարք կողմնակի բարդություններ, ներառյալ վատ շունչը, այրոցը եւ սրտխառնոցը: Ավելին, կա մտահոգություն, որ ձկան յուղը կարող է նվազեցնել իմունային համակարգի գործունեությունը եւ թուլացնել մարմնի պաշտպանությունը վարակի դեմ: Բացի այդ, ձկան յուղը որոշակի դեղորայքի (օրինակ, արյան ճնշման դեղեր) հետ համատեղ որոշ դեպքերում կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ:
Հետեւաբար, կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան ձկան յուղը դեղորայքի հետ համատեղելը:
Պետք է հաշվի առնել, որ հավելումները չեն փորձարկվել անվտանգության եւ դիետիկ հավելումների մեծ մասամբ կարգավորելի: Որոշ դեպքերում, ապրանքը կարող է տրամադրել դոզանները, որոնք տարբերվում են յուրաքանչյուր խոտի համար նախատեսված քանակից: Այլ դեպքերում, արտադրանքը կարող է աղտոտվել այնպիսի այլ նյութերի հետ, ինչպիսիք են մետաղները: Բացի այդ, դեռեւս չի հաստատվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող հավելումների անվտանգությունը:
Որտեղ գտնել այն
Հասանելի է առցանց գնման համար, DHA հավելումները վաճառվում են բազմաթիվ դեղատներում, մթերային խանութներում, բնական գազով խանութներում եւ դիետիկ հավելումներով մասնագիտացված խանութներում: Eicosapentaenoic acid (EPA) - ձկան յուղի մեջ հայտնաբերված մեկ այլ օմեգա-3 ճարպաթթու: Շատ սննդային հավելումներ պարունակում են DHA եւ EPA համադրություն:
Օգտագործելով առողջության համար
DHA- ի կանոնավոր ընդունումը կարեւոր է ուղեղի առողջության պահպանման համար: Շաքարավազի, սմբուկի, ծովախեցգետնի եւ սարդիների սառը ջրի օգտագործումը շաբաթական մի քանի անգամ կարող է օգնել ձեզ հասնել օպտիմալ DHA ընդունման: Եթե սառը-ջրի ճարպային ձուկը ձեր պարբերական դիետայի մաս չէ, խոսեք ձեր բժշկին DHA- ի հավելվածը գտնելու մասին, որը ճիշտ է ձեզ համար:
DHA- ի հավելումներն ընդունելու ժամանակ կարող են առաջարկել որոշակի առողջապահական օգուտներ, շատ շուտով ԴՀՀ-ն խորհուրդ է տալիս ցանկացած պայմանի բուժում: Կարեւոր է նշել, որ DHA հավելումները չպետք է օգտագործվեն որպես քրոնիկ վիճակի ստանդարտ խնամքի փոխարինում: Խուսափելը կամ հետաձգելը քրոնիկ վիճակի բուժման համար, DHA- ին ինքնակարգավորելու համար կարող է լուրջ առողջական հետեւանքներ ունենալ:
> Աղբյուրներ.
> Holub BJ- ն: «Docosahexaenoic acid (DHA) եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնները»: Prostaglandins Leukot Essent Յուղոտ թթուներ: 2009 թ. Օգոստոս-սեպտեմբեր, 81 (2-3): 199-204:
> Lin PY, Huang SY, Su KP: «Դեպրեսիայի ենթարկված պոլիէթիլենային ճարպաթթվի բաղադրությունների մետա-վերլուծական վերլուծություն»: Բիոլոգիական հոգեբուժություն: 2010 թ. Հուլիսի 15; 68 (2): 140-7:
> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Ձկան յուղ: MedlinePlus հավելումներ»: 2011 թ. Հունվարին:
> Սարեմի Ա, Արորա Ռ.- «Օմեգա -3 ճարպաթթուների օգտակարությունը սրտանոթային հիվանդություններում»: Am J Ther. 2009-ի սեպտեմբեր-հոկ, 16 (5): 421-36:
> Յուրկո-Մաուրո Կ. «Դոկոսաէխէաենոիկ թթվի ճանաչողական եւ սրտանոթային օգուտները ծերացման եւ ճանաչողական անկման ժամանակ»: Curr Alzheimer Res. 2010 թ. Մայիս, 7 (3): 190-6: