Երբ զրոյականացումը կարող է օգնել կամ վնասել
Անվան Attention Deficit Disorder- ը կարող է տպավորություն ստեղծել, որ եթե դուք ունեք ADHD- ն չեք կարող կենտրոնանալ կամ որեւէ բան ուշադրություն դարձնել : Այնուամենայնիվ, սա մոլորեցնող է, քանի որ DEHD- ը, փաստորեն, ուշադրություն դարձնելու խնդիր չէ, այլ ոչ թե ուշադրության:
Երեխաները եւ մեծահասակները , որոնք ADHD- ի հետ միասին գտնում են, շատ դժվար են կենտրոնանալ ձանձրալի աշխարհիկ խնդիրների վրա, բայց կարող են բացառապես լավ ուշադրություն դարձնել այնպիսի գործողությունների վրա, որոնք հետաքրքրում են նրանց:
Իրականում, երբ նրանք զբաղվում են նրանց համար հետաքրքիր մի խնդիրով , նրանք այնքան լավ են կենտրոնանում, որ այն կոչվում է hyperfocus :
Հիպերֆոկուսի կարողությունը կարող է զերծ մնալ ծնողների, ուսուցիչների կամ ամուսինների վրա եւ հանգեցնում է մեկնաբանությունների, «Նրանք կարող են կենտրոնանալ այն ժամանակ, երբ նրանք ուզում են»: Այնուամենայնիվ, կենտրոնանալու ունակությունը ավելի բարդ է, քան պարզապես ցանկանալը: Շատ մարդիկ ADHD- ով ցանկանում են կենտրոնանալ, գուցե դասախոսության կամ իրենց գործընկերոջ ասածի վրա, բայց նրանք կարող են միայն հիպերպուսալ գործունեության վրա, երբ կա անձնական շահի, խթանման եւ պարգեւի ճիշտ հավասարակշռություն:
Ինչ է հիպերֆոկուսին նման
Երբ ինչ-որ մեկը hyperfocus- ի ռեժիմում է, նրանք այնքան ընկճված են այն հարցում, որ նրանք անտեսում են իրենց շուրջ կատարվող ամեն ինչ: Դուք կարող եք դա նկատել, երբ ձեր երեխան խաղում է վիդեո խաղ, եւ դուք փորձում եք նրա ուշադրությունը հրավիրել: Դուք նրան զանգում եք, բայց դուք պատասխան չեք ստանում: Դուք փորձում եք ավելի բարձր կոչել, բայց դուք դեռ պատասխան չեք ստացել:
Վերջապես, դուք փորձում եք բարձրաձայն բարձրացնել ձեր ձայնը, եւ դուք դեռ պատասխան չեք ստացել:
Իր գրքում, Արագ առաջխաղացման արկածները, Կաթլեն Նադեուն կիսում է մի պատմություն այն մասին, թե ինչպես է ADHD- ով մի կին, որը դարձել է այնքան հիպերգուալ թղթի վրա, որը նա գրել էր, որ նա ամբողջովին տեղյակ չէ, որ իր տունը բռնկվել է: «Նա բաց թողեց սերիաները եւ ամբողջ խառնաշփոթը եւ վերջապես հայտնաբերվեց հրշեջների կողմից, իր սենյակում բավարարված աշխատելով, իսկ տան ետնամասում խոհանոցը կրակի մեջ ընկավ», - գրում է Նադեոն:
Բարեբախտաբար, այս կինը կարողացավ ապահով կերպով դուրս գալ տանից: (Նրա թերթը, հավանաբար, անթերիորեն լավ գրված էր):
Hyperfocus- ի առավելությունները
- Երբ վերջնաժամկետ է լինում, կարող եք մի կողմ դնել ամեն ինչ եւ ուշադրություն դարձնել միայն այդ ժամկետի ավարտին:
- Եթե դուք հիանալի աշխատանք եք կատարում աշխատանքային խնդիրների վրա, դուք հեղինակություն եք զարգացնում որպես տաղանդավոր եւ նվիրված նրանց աշխատանքին: Ընդ որում, դա նշանակում է, որ դուք վայելում եք աշխատանքի ժամանակ անցկացրած ժամանակը:
- Հարաբերակցության սկզբում դուք կարող եք հիասթափվել այն անձի վրա, ում հետ եք կապում: Ուշադրության կենտրոնացված այս մակարդակը զգացվում է ձեր օրերին:
- Ծնողը կարող է հիասթափեցնել իր երեխայի հետ կատարվող գործունեությանը: Ունենալով ծնող, որը ներգրավված է միասնական, հաճելի նախագծում, երեխան զգում է աներեւակայելի հատուկ:
- Երեխան կարող է հիասթափություն առաջացնել այն գործունեության վրա, որն ինքնին հարգանք է առաջացնում: Սա շատ դրական է, քանի որ ADHD- ի հետ ապրելը կարող է խաթարել իրենց ինքնագնահատականը: Գործունեությունը, թե արդյոք սահադաշտը սովորելը կամ համակարգիչը ծրագրելը, ավելի պակաս կարեւոր է, քան թե ինչպես է դրանք զգում:
- Մեծագույն հայտնագործություններն ու գյուտերը որոշակի անհատների կարողությունից ելնելով «գոտում» մնալու ունակություն են, ժամը եւ ժամերով զբաղվելով եւ ներգրավվելով:
Hyperfocus- ի բացասական ազդեցությունները
Ցավոք, եթե դա ճիշտ չի հաջողվում, hyperfocus- ը կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել: Որոշ մարդիկ խուսափում են իրենց աշխարհներից, անտեսելով նրանց շրջապատողներին եւ անտեսում են կարեւոր գործերը, որոնք պետք է արվեն: Եթե դա տեղի ունենա, դպրոցը եւ աշխատանքի կատարումը տառապում են, եւ հարաբերությունները դառնում են լարված: Օրինակ:
- Աշխատանքի ժամանակ դուք կարող եք բաց թողնել հանդիպումները կամ ետ մնալ ձեր պարտականությունների մեջ, քանի որ դուք հիանալի կերպով ուշադրություն եք դարձնում այն աշխատանքի տարրերին:
- Ձեր ամուսինը կարող է հիասթափվել եւ զայրանալ ձեզ հետ, քանի որ դուք միայն թվում եք, թե ինչքան հաճելի են ձեզ համար, երբ նրանք մնացել են տնային գործերը:
- Ծնողները գտնում են, որ հիասթափված են իրենց երեխայի հետ, քանի որ երբ նրանք հիպերհարց են լինում, նրանք չեն գալիս սեղանին, երբ պատրաստվում են ճաշը, տնային աշխատանքները կատարեն կամ օգնում են տան շուրջ աշխատանքները, առանց շատ հիշեցումների:
- Կյանքը կարող է դուրս գալ հավասարակշռությունից, քանի որ շատ հեշտ է կորցնել ժամանակի այն ժամանակները, երբ դուք հիանալի տեսք կունենաք: Արդյունքում, ժամանակ չունեն այլ կարեւոր գործեր անել, ինչպես պատրաստել առողջ սնունդ , գնալ մարզադահլիճ կամ ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիի հետ:
- Դուք կարող եք քննադատել ինքներդ ձեզ եւ սպասել ձեզ, որ միշտ կարողանաք կենտրոնանալ: Օրինակ, եթե դուք միանգամից 12 ժամվա ընթացքում ուշադրություն դարձնեք մի օր, որպեսզի վերջնաժամկետը հանդիպեք, զարմանում եք, թե ինչու չեք կարող դա անել հաջորդ օրը:
Hyperfocus- ից Most Tips ստանալու 5 խորհուրդներ
- Համապատասխանում ձեր կարիերան ձեր Hyperfocus գործունեության հետ
Ընտրեք կարիերայի ուղի, որը համապատասխանում է այն բանի, թե ինչ եք վարում: Որպես Նադեա բացատրում է. «Ընտրեք այն, ինչ սիրում եք անել ձեր կյանքի գործը»: Այսպիսով, ձեր հիփոթեքը լավ օգտագործվում է ձեր կարիերայի առաջընթացի համար: Ընդ որում, դուք շատ ավելի երջանիկ կլինեք, ինչ եք վայելում: - Ինչ է նշանակում ձեր երեխայի հիպերֆոկուսը:
Իմանալով, թե ինչ է նշանակում ձեր երեխայի հիասթափությունը, ձեզ հետաքրքրող եւ շահագրգիռ կողմերին հասկանալու հնարավորություն է տալիս: Հնարավոր չէ, որ 9-ամյա տարիքը հետաքրքրված լինի: Այս գիտելիքով դուք կարող եք հարմարեցնել նրանց գործունեությունը `ներառելով հետաքրքրություն ներկայացնող այս ոլորտը: Օրինակ, Օլիմպիական լողորդ Մայքլ Ֆելփսը երիտասարդ էր, երբ դպրոցում պայքարում էր: Նրա մայրը հարմարեցրեց իր կրթությունը լողի նկատմամբ հետաքրքրության շուրջ: Օգնել նրան կարդալ, նա տվեց նրան թերթի սպորտային բաժինը եւ համոզվեց, որ իր մաթեմատիկական խնդիրները հարմարեցված էին, նրանք լողալու էին: - Որոշեք, թե ինչն է ձեր Hyperfocus գործունեությունը
Երբ դուք գիտեք, թե ինչ եք հիասթափեցրել, դուք կարող եք ընտրել ուշադիր, երբ դուք անում եք դրանք: Եթե ընդամենը մի քանի րոպե առաջ դուք դուրս եք գալիս ձեր գործընկերոջ հետ կամ նախքան անհրաժեշտ է երազել, մի հիպերֆոկուսային գործունեություն սկսեք: Փոխարենը ընտրեք դրանք շաբաթվա ընթացքում, երբ դուք ունեք ավելի մեծ ժամանակահատվածներ:
Որպես ծնող, դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային նույնը: - Սահմանեք ժամանակի սահմանները
Այն օգնում է ծնողներին ժամանակի սահմանափակումներ սահմանել «խուսափողական» գործողությունների շուրջ, որոնցում երեխաները ձգտում են հիասթափության: Նստեք ձեր երեխայի հետ, քննարկեք հարցը եւ միասին կարող եք առաջարկել որոշակի ժամանակի սահմաններում:
Մեծահասակները կարող են նաեւ հեռանալ հեռուստատեսությամբ, վիդեո կամ առցանց զրուցարանում եւ ֆորումներում: Փորձեք սահմանափակել ձեր ժամանակը, մասնակցելով այն գործողություններին, որոնք բացառում են ձեզ արտաքին աշխարհից: Նկարագրեք նախապես որոշված ժամանակահատված `գործունեության մեջ ներգրավվելու համար եւ ձգտեք դրան: - Ստեղծեք հիշեցումներ
Նկարագրեք այնպիսի ուղիներ, որոնք ձեզ հիշեցնում են այն ժամանակահատվածները, երբ ժամանակն է արգելք հանդիսանալ գործունեությունից: Մեծահասակները կարող են ահազանգել `օգնելով նրանց երկարաձգել խնդիրը:
Ծնողները կարող են օգնել իրենց երեխաներին: Ծնողները կարող են նաեւ բանավոր եւ ֆիզիկական հիշեցումներ տալ: Երբեմն վիդեո խաղն անջատելու բանավոր ուղղությունը բավարար չէ: Ծնողը գուցե կարիք ունենա ուսի վրա գլխարկ տալ կամ նույնիսկ անմիջապես կանգնել իր երեխայի եւ տեսանյութի միջեւ `իրենց երեխայի ուշադրությունը ստանալու համար եւ օգնել նրանց տեղափոխել այլ գործունեություն:
Աղբյուրը `
> Nadeau, Kathleen G., Հետաքրքրաշարժ արագ առաջ: Կյանք, Սեր եւ աշխատանքի ADD մեծահասակների համար: Brunner-Routledge, Նյու Յորք, 1996 թ.