ADHD- ի կանայք կարող են զգալ մեծ տան մեղքի զգացում: ADHD- ի առանձնահատկությունները դարձնում են դժվարին տուն կառավարելը, սակայն ADHD- ով ապրող կանայք իրենց համար բարձր չափանիշներ են ստեղծում: Եթե նրանք պայքարում են նրանց հետ հանդիպելու, դա կարող է լինել ամոթի եւ մեղքի աղբյուր: Այս անձնական ակնկալիքները հանգստանում են: Քանի Քաղցրավենիքն ամենամեծ «տնական խոհանոցային տոնն է», տան մեջ գերազանցելու ճնշումը զգում է շատ բարձր:
Բայց ինչ էլ որ փոխեն սպասելիքները: Այն, ինչ դուք պետք է ստեղծեք Գոհաբանության տոնը, որը պատվում է տոնի ոգուն `շնորհակալություն հայտնել այն ուղիները, որոնք ձեզ համար հեշտ են եւ չեն պահանջում անել դժվար բաներ:
Տիպիկ Շնորհակալության տոնակատարությունները ներառում են սննդակարգի պլանավորում, սննդի գնումներ, խոհանոցային մեծ ճաշեր, շատ մանրակրկիտ կողմնակի ճաշատեսակների հետ, ունենալով սեզոնային զարդարանք եւ հյուրերի համար կատարյալ հյուր: Այս ամենը պահանջում է կազմակերպչական եւ ժամանակի կառավարման հմտություններ, որոնք բնականաբար չեն տարածվում ADHD- ով:
Նոր Տարի մասին մտածելու նոր ուղի
Դոկտոր Պատրիսիա Քինն առաջարկում է առաջարկություններ, թե ինչպես ADHD- ի կանայք կարող են տոնել եւ վայելել իրենց երախտագիտությունը: Դոկտոր Քվինն «ADHD» - ի «Աղջիկների եւ կանանց կենտրոն» -ի համահիմնադիրն է եւ ADHD- ի մի շարք գրքերի միջազգային ճանաչված հեղինակ, ներառյալ `« Հաշվի առնելով ADHD ունեցող աղջիկները. Ինչպես են նրանք զգում եւ ինչու են անում, ինչ են անում »:
Պատրիսիան առաջարկում է, թե ինչպես պետք է փորձել եւ հաջողության հասնել ավանդական Thanksgiving- ում, որպեսզի կանայք նայեն տոնին ամբողջովին նոր ձեւով: Նա բացատրում է, որ երբ ADHD- ով կանայք փորձում են անել այն, ինչը ավանդաբար ակնկալվում է, նրանք զգում են, որ դրանք չափվում են բոլորի համար, եւ նրանց ինքնագնահատականը հանգեցնում է արդյունքի:
Փոխարենը, ազատեք հասարակության սպասելիքների բեռից եւ ինքնուրույն հաստատեք հաջողության հասնելու համար: Շնորհակալություն, որը գործում է ձեր ուժեղ կողմերի, առաջնահերթությունների եւ այն, ինչ դուք կարող եք: Եղեք ստեղծագործական եւ գտնել այնպիսի միջոցներ, որոնք վայելեք կյանքը, մինչդեռ ամեն ինչ պարզ է:
Օգտագործելով այս մոտեցումը, ձեր Շնորհակալությունը կարող է շատ տարբեր լինել ամսագրերի եւ հեռուստահաղորդումների պատկերներից եւ դա լավ է: Դուք կստանաք հիշարժան, հաճելի տոն ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար:
Պլանավորելու գոհություն
Դոկտոր Քուինն առաջարկում է ունենալ ընտանեկան հանդիպում, որտեղ բոլորը ներգրավված են պլանավորման մեջ : Ստացեք ձեր գործընկերն ու երեխաները եւ ընտրեք որպես թիմ, թե ինչպես Դուք կարող եք նշել Գոհաբանության օրը: Հաշվի առեք բոլորի նախընտրությունները եւ միմյանց սահմանները: Հիշեք, որ սովորական կանոններից դուրս գալը ոչ միայն թույլատրված է, այլեւ խրախուսվում է:
Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնել
Իր հիմքում Շնորհակալությունը ձեր ընտանիքի հետ կապելու մասին է: Ավանդաբար դա արվում է ճաշարանի սեղանի շուրջ, բայց դա չպետք է լինի: Դոկտոր Քուինն ասում է, որ կարող եք ծախսել ձեր ֆերմայում պատրաստված կենդանի հնդկահավերին այցելելու, խնձորի կարկանդակի հավաքելու կամ պիկնիկի մեջ գնալու համար: Դուք ընտանեկան հանդիպման ընթացքում կարող եք գլխապտույտ անել տարբեր տարբերակները:
Thanksgiving Dinner
Դոկտոր Քվինն օգտագործեց համահեղինակելու «Addvanced: Ամսագիր կանանց համար» ամսագիրը: Նա նկարագրում է «Շնորհակալության» նկարը, որը նկարահանվել է ամսագրի համար: Ընտանիքը բոլորը նստած էին հագնում իրենց լավագույն հագուստները գեղեցիկ զարդարված սեղանի վրա: Մայրս նույնիսկ իր մարգարիտների վրա դրեց: Թվում էր կախարդական տեսարան, մինչեւ որ նկատեցիք, որ սեղանի վրա մեծ հնդկահավը դեռ սառեցված էր: Ցանկացած ADHD- ի կին կզգա մեծ հուզմունքը լուսանկարում մայրիկի համար: Նրանք հասկանում են, թե որքան ծանր աշխատանք եւ հոգեկան ցավն այն է, որ այդ Thanksgiving- ի ստեղծումը, ինչպես նաեւ խղճահարությունը եւ անհանգստությունը նա զգա, երբ նա հասկացավ, որ ինքը չի հասցրել դուրս քաշել:
Դոկտոր Քվինն ասում է, որ փորձեք տեղադրեք կլոր գորգ քառակուսի անցք: Եթե ճաշ պատրաստելը ձեր ուժն է, մի արեք դա: Փոխարենը, ճաշի գնալ, հացահատիկ ունենալ, պատրաստել ավելի հեշտ բան, քան մի մեծ թուրին կամ նույնիսկ pizza պատվիրել: Նույնը վերաբերում է նաեւ դեսերտին: դուք չեք պետք է խնձորի կարկանդակ եւ դդում կարկանդակ: Լավ է գնել դրանք կամ էլ ոչ:
Մաքրում
Քանի որ Գոհաբանությունը տոն է, որը հաճախ տանը է անցկացվում, տնային աշխատանքները կարող են լինել նախապատրաստական մաս: Դոկտոր Քվինն ասում է, թե ինչ-որ բան շատ է զգում, հարցրեք, «ինչ է հնարավոր»: Եթե գորգերը վակուում է ձեզ համար, չափազանց շատ է, գորգերից ազատվեք: Սա նման ազատական հեռանկար է: Դուք կարող եք նաեւ համագործակցել ձեր գործընկերոջ հետ եւ բաժանել այն խնդիրները, որպեսզի ձեր պարտականությունները աշխատեն ձեր ուժեղ կողմերի հետ կամ կարող եք լվանալ մաքուր:
Ցանկանում եք հրաշալի Գոհություն եւ հիշեք Պատրիսիայի վերջնական խոսքը. «Եղեք ճկուն, թույլ տվեք թույլտվություն հեռացնել սպասելիքներից եւ ամենակարեւորը, զվարճանալ»: