Ամոթը զգացմունք է, որը մեծ դեր է խաղում DEHH- ի մարդկանց կյանքում: Երբ դուք ամոթ է զգում, զգում եք զգացմունքների զգայունության եւ նվաստացման մեծ զգացողություն, թե ով եք դուք: Ամոթը եւ մեղքը սերտորեն կապված են. թեեւ հստակ տարբերվում է: Ամաչելու զգացողությունը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների, այդ թվում `դեպրեսիայի, անհանգստության, թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրների:
Common պատճառները Ինչու մարդիկ ADHD զգում ամոթ
1.
ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆԸ
Շատերը ամաչում են ADHD ունենալու համար: Դուք Երբ դուք զգում եք, որ ամաչում եք ADHD- ով, դուք ամաչում եք ձեր կողմից: Դուք փորձում եք պահպանել ճակատը, այնպես որ մարդիկ չեն իմանա ձեր կռիվները ետեւում կադրերը: Սա կարող է սպառիչ լինել եւ միայնակ: քանի որ դուք չեք կարող ստանալ ձեր աջակցությունը կամ զգալ ձեր մարդկանց կյանքում: Դա լավ կլիներ, եթե դուք կարողանանք լինել հարմարավետություն ունեցող ADHD, ինչպես ձեր աչքի գույնով:
2. Ամոթի զգացմունքները տարբեր են
Շատերը ամոթ են զգում իրենց հասակակիցների տարբեր լինելու մասին: Երեխաները դա կարող են ավելի սուր զգալ, քան մեծահասակները: Երեխաները հուսահատորեն ցանկանում են տեղավորել իրենց ընկերների հետ, եւ նրանք չեն սիրում այնպիսի բաներ, որոնք ստիպում են նրանց առանձնացնել կամ ուշադրություն հրավիրել իրենց: Բացի DEHD- ի վարքագծային տարբերություններից, ինչպիսիք են hyperactivity, կան այլ տարբերություններ, որոնք ունեն ADHD- ն, ինչպիսիք են բժշկի նշանակումները կամ լրացուցիչ օգնությունը դպրոցում:
3. Խայտառակություն այն մասին, որ ADHD Behaviors- ը
ՁԻԱՀ-ը ունենալը կարող է ազդել ձեր վարքագծի բոլոր ձեւերով. ինչպիսիք են ` ազդարարող գործելակերպը եւ ինչ-որ բան անել, որ դուք զգում եք ամաչկոտ, չկարողանալով հետեւել զրույցի եւ ապա« հիմարություն »զգալ: Դու կարող ես ամաչել ձեր տանը, քանի որ այն խառնաշփոթ է կամ այն պատճառով, որ դուք միշտ կարող եք մոռանալ բաները:
ADHD- ն ազդում է բոլորի վարքագծին տարբեր կերպով, սակայն դրա համար ամաչում է ընդհանուր թեմա:
4. Խայտառակություն ձեր պատմության մասին
Հաճախ եք մտածում անցյալի անհաջողությունների մասին եւ ամոթ է զգում: - Ինչպես նախկինում չեք աշխատում, կամ ձեր վարկային քարտը չի աշխատում, կամ երբ դուք դուրս եք եկել ավտոմայրուղու վրա գազից: Դուք կարող եք գտնել ձեր մտքին հաճախ վերադառնում այդ հիշողություններին եւ ամեն անգամ, դուք ապավինում եք այդ ամոթին:
5. Ամոթ, որտեղից եք գտնվում
Ընդհանուր թեմա, որը լսել եմ ADHD- ի մեծահասակների հետ, նրանք չեն սիրում, թե որտեղ են նրանք կյանքում: Նրանք չէին հասնում այն ուղեկիցներին, որոնք մտածում էին, որ այս տարիքում: Գուցե դուք տեսնում եք, որ ձեր բարեկամները կյանքի նպատակներ են դնում, որոնք դուք նույնպես ցանկանում եք, եւ դա հանգեցնում է ձեզ ամոթի եւ վրդովմունքի, քանի որ գիտեք, որ դուք այնքան խելացի եւ ընդունակ եք նրանցով:
Խայտառակություն բուժելու եղանակները
1. Ընդունեք, որ ADHD- ն նյարդաբանական վիճակում է, եւ ձեզնից շատերը, որոնք պատճառ են դառնում, ամոթ են ADHD ունենալու անմիջական արդյունքի համար: Երբ դա անում եք, ապա այն վերացնում է մեղքը եւ ամոթը, որը դուք ինքներդ եք հասցրել:
2. Սովորեք որքան կարող եք ADHD- ի մասին աջակցել խմբերով, գրքերով, podcasts- ով եւ բլոգներում: Այս գիտելիքներն ու աջակցությունը կօգնի ձեզ իմանալ, որ դա ոչ միայն ձեզն է: Այլ մարդիկ ADHD- ի հետ նման բաներ են ապրում:
Սա կարող է շատ ուժեղացնել ամոթալիությունը թափահարելու համար:
3. Աշխատեք թերապեւտի հետ, ով ամոթ է աշխատել: Նրանք կարող են օգնել ձեզ մշակել այն ամոթը, որը դուք զգում եք ձեր կյանքում:
4. Փոխեք, թե ինչպես եք խոսում: Շնությունը չեզոքացնում է ամոթը: Ինքնասիրություն, բարի անձնավորության ձեւով (ձեր երեխային կամ ընկերոջը) դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Միայն այս քայլը կփոխի ձեր կյանքը:
5. Գրեք գործնական գործերի ցանկը, որը կարող եք անել ձեր կյանքում ձեր ամոթը նվազեցնելու համար: Օրինակ, եթե դուք ամաչում եք ամեն անգամ, երբ ուշանում եք աշխատավայրում, մշակեք ռազմավարություն, որպեսզի դուք ժամանակին կժամանի: