Ինչպես պատմել տարբերությունը
Վախը կյանքի նորմալ եւ առողջ մաս է: Իրականում, վախը կարեւոր դեր է խաղում վնասակար իրավիճակների մեջ մտնելու եւ մեզ որոշելու, թե երբ է դուրս գալու իրավիճակներից, որոնք ամենեւին էլ լավագույնը չեն:
Նորմալ հանգամանքներում վախը կարող է կառավարել տրամաբանությամբ եւ տրամաբանությամբ, չի վերացնում մեր կյանքը, կամ էլ մեզ դրդում դառնալ իռացիոնալ:
Ֆոբիան, սակայն, կրում է նորմալ վախի պատասխանի մեջ այնպիսի մի բան, որը մշտական եւ դժվար է վերահսկել:
Նորմալ արձագանքը վախից
Դժվար է վախենալ գրեթե ամեն ինչից: Վախը, ընդհանուր առմամբ, միշտ չէ, որ հիմնված է օբյեկտի հետ բացասական փորձի վրա: Օրինակ, եթե դուք հարձակվել եք շան կողմից որպես երեխա, այսօր կարող եք վախենալ շներիից: Երբեմն վախը սովորվում է ինչ-որ մեկի կողմից, օրինակ, մի երեխա, որը վախենում է հորեղբորից `իր մոր արձագանքների պատճառով:
Ինչ էլ որ վախի առարկան լինի , դուք կարող եք դաժան կամ անհարմար լինել, երբ դիմակայեք այդ օբյեկտին: Եթե դուք վախենում եք թռչելուց, օրինակ, դուք կարող եք թռչել կամ անհանգստանալ, երբ դուք ինքնաթիռ էիք տեղավորվում: Կարող եք ինքնուրույն բուժել, գուցե նախընտրական խմիչքով զբաղվելով, բայց կարող եք կառավարել ձեր ախտանիշները եւ ստանալ ձեր կյանքը: Կարող եք նախընտրել ճանապարհորդել մեքենայով կամ գնացքով, բայց թռչելիս անհրաժեշտ է կամ գործնականում:
Ֆոբային արձագանք
Եթե ունեք առանձին օբյեկտի կամ իրավիճակի ախտորոշման ֆոբիա, ապա ձեր պատասխանը կլինի ավելի ծայրահեղ: Օգտագործելով թռչող օրինակի վախը, եթե դուք ի վիճակի եք ինքնաթիռի վրա նստել, ապա դուք քրտնեք, թափահարեք, լացեք կամ լուրջ ֆիզիոլոգիական պատասխաններ ունեք: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է թշվառ լինեք ամբողջ թռիչքի ժամանակ, քանի որ ամեն մի տագնապի վերադարձը ձեր խուճապն է:
Եթե ձեր ֆոբիան ավելի ծանր է, պարզապես պարզապես չկարողանաք չվերթ կատարել: Դուք հեռու եք ճանապարհից, խուսափելու համար թռիչքից, նույնիսկ հանգստյան արձակուրդից կամ գործուղումներից, եթե այլընտրանքային փոխադրամիջոց չկա: Դուք չեք կարող նույնիսկ նույնիսկ այցելել օդանավակայան, հրաժարվելու կամ ընկերոջը վերցնելուց: Դու կարող ես նույնիսկ մտահոգվել, երբ ինքնաթիռները թռչել են օդանավը:
Ավելին, վախից եւ ֆոբիայի տարբերությունից
Բացի վախի ծանրությունից, կարեւոր է համարել դրա աղբյուրը: Եթե դուք ունեք մի պարզ վախ, դուք չեք կարող երկար ժամանակ մտածել այդ վախի մասին: Դա միայն ազդում է ձեզ վրա, երբ ստիպված եք դիմակայել այն, ինչպես, օրինակ, ինքնաթիռը:
Եթե դուք ունեք ֆոբիա, ապա, հավանաբար, կզարգանաք վախի վախից: Կարող եք սկսել անհանգստանալ, որ ինչ-որ բան տեղի կունենա, որպեսզի ձեր վախը հարթվի: Դուք կարող եք սկսել փոխել ձեր ամենօրյա ընթացքը, որպեսզի խուսափեք ցանկացած հնարավոր խոչընդոտներից: Եթե գիտեք, որ ձեր վախի առարկայի հետ առճակատման առջեւում եք, ապա, հավանաբար, կմնաք դրա վրա, թերեւս, obsessfully. Կարող եք խնդիրներ ունենալ քնած կամ ուշադրություն հրավիրել կարեւոր խնդիրների վրա, հատկապես, երբ առճակատման օրը մոտենում է:
Օգնություն ստանալու համար
Ֆոբիաները շատ անհատականացվում են ախտանշանների եւ խստության մեջ եւ չեն կարող ինքնաբնորոշվել:
Ստորեւ բերված են մի քանի ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե արդյոք օգնություն խնդրեք, բայց կարեւոր է հասկանալ, որ ձեր ախտանիշները կարող են տարբեր լինել այստեղից թվարկվածներից:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ ֆոբիա, շատ կարեւոր է տեսնել մի հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ: Նա կտրամադրի ճշգրիտ ախտորոշում եւ մշակեք բուժման ծրագիր , որը ճիշտ է ձեզ համար:
Աղբյուրը `
> Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (2013): Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (5-րդ հրատարակություն): Վաշինգտոն, ԱՄՆ. Ամերիկյան հոգեբուժական հրատարակչություն: