Դուք ունեք վախ կամ ֆոբիա:

Ինչպես պատմել տարբերությունը

Վախը կյանքի նորմալ եւ առողջ մաս է: Իրականում, վախը կարեւոր դեր է խաղում վնասակար իրավիճակների մեջ մտնելու եւ մեզ որոշելու, թե երբ է դուրս գալու իրավիճակներից, որոնք ամենեւին էլ լավագույնը չեն:

Նորմալ հանգամանքներում վախը կարող է կառավարել տրամաբանությամբ եւ տրամաբանությամբ, չի վերացնում մեր կյանքը, կամ էլ մեզ դրդում դառնալ իռացիոնալ:

Ֆոբիան, սակայն, կրում է նորմալ վախի պատասխանի մեջ այնպիսի մի բան, որը մշտական ​​եւ դժվար է վերահսկել:

Նորմալ արձագանքը վախից

Դժվար է վախենալ գրեթե ամեն ինչից: Վախը, ընդհանուր առմամբ, միշտ չէ, որ հիմնված է օբյեկտի հետ բացասական փորձի վրա: Օրինակ, եթե դուք հարձակվել եք շան կողմից որպես երեխա, այսօր կարող եք վախենալ շներիից: Երբեմն վախը սովորվում է ինչ-որ մեկի կողմից, օրինակ, մի երեխա, որը վախենում է հորեղբորից `իր մոր արձագանքների պատճառով:

Ինչ էլ որ վախի առարկան լինի , դուք կարող եք դաժան կամ անհարմար լինել, երբ դիմակայեք այդ օբյեկտին: Եթե ​​դուք վախենում եք թռչելուց, օրինակ, դուք կարող եք թռչել կամ անհանգստանալ, երբ դուք ինքնաթիռ էիք տեղավորվում: Կարող եք ինքնուրույն բուժել, գուցե նախընտրական խմիչքով զբաղվելով, բայց կարող եք կառավարել ձեր ախտանիշները եւ ստանալ ձեր կյանքը: Կարող եք նախընտրել ճանապարհորդել մեքենայով կամ գնացքով, բայց թռչելիս անհրաժեշտ է կամ գործնականում:

Ֆոբային արձագանք

Եթե ​​ունեք առանձին օբյեկտի կամ իրավիճակի ախտորոշման ֆոբիա, ապա ձեր պատասխանը կլինի ավելի ծայրահեղ: Օգտագործելով թռչող օրինակի վախը, եթե դուք ի վիճակի եք ինքնաթիռի վրա նստել, ապա դուք քրտնեք, թափահարեք, լացեք կամ լուրջ ֆիզիոլոգիական պատասխաններ ունեք: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է թշվառ լինեք ամբողջ թռիչքի ժամանակ, քանի որ ամեն մի տագնապի վերադարձը ձեր խուճապն է:

Եթե ​​ձեր ֆոբիան ավելի ծանր է, պարզապես պարզապես չկարողանաք չվերթ կատարել: Դուք հեռու եք ճանապարհից, խուսափելու համար թռիչքից, նույնիսկ հանգստյան արձակուրդից կամ գործուղումներից, եթե այլընտրանքային փոխադրամիջոց չկա: Դուք չեք կարող նույնիսկ նույնիսկ այցելել օդանավակայան, հրաժարվելու կամ ընկերոջը վերցնելուց: Դու կարող ես նույնիսկ մտահոգվել, երբ ինքնաթիռները թռչել են օդանավը:

Ավելին, վախից եւ ֆոբիայի տարբերությունից

Բացի վախի ծանրությունից, կարեւոր է համարել դրա աղբյուրը: Եթե ​​դուք ունեք մի պարզ վախ, դուք չեք կարող երկար ժամանակ մտածել այդ վախի մասին: Դա միայն ազդում է ձեզ վրա, երբ ստիպված եք դիմակայել այն, ինչպես, օրինակ, ինքնաթիռը:

Եթե ​​դուք ունեք ֆոբիա, ապա, հավանաբար, կզարգանաք վախի վախից: Կարող եք սկսել անհանգստանալ, որ ինչ-որ բան տեղի կունենա, որպեսզի ձեր վախը հարթվի: Դուք կարող եք սկսել փոխել ձեր ամենօրյա ընթացքը, որպեսզի խուսափեք ցանկացած հնարավոր խոչընդոտներից: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր վախի առարկայի հետ առճակատման առջեւում եք, ապա, հավանաբար, կմնաք դրա վրա, թերեւս, obsessfully. Կարող եք խնդիրներ ունենալ քնած կամ ուշադրություն հրավիրել կարեւոր խնդիրների վրա, հատկապես, երբ առճակատման օրը մոտենում է:

Օգնություն ստանալու համար

Ֆոբիաները շատ անհատականացվում են ախտանշանների եւ խստության մեջ եւ չեն կարող ինքնաբնորոշվել:

Ստորեւ բերված են մի քանի ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե արդյոք օգնություն խնդրեք, բայց կարեւոր է հասկանալ, որ ձեր ախտանիշները կարող են տարբեր լինել այստեղից թվարկվածներից:

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ ֆոբիա, շատ կարեւոր է տեսնել մի հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ: Նա կտրամադրի ճշգրիտ ախտորոշում եւ մշակեք բուժման ծրագիր , որը ճիշտ է ձեզ համար:

Աղբյուրը `

> Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (2013): Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (5-րդ հրատարակություն): Վաշինգտոն, ԱՄՆ. Ամերիկյան հոգեբուժական հրատարակչություն: