Կլավտոֆոբիա. Ճանապարհորդության ժամանակ. Դեղորայք եւ պլանավորում

Երկար ուղեւորության ընթացքում հաղթահարելու խորհուրդներ

Կլաստրոֆոբիան կարող է հատկապես դժվար լինել ճանապարհորդելիս կառավարելու, բայց դեղորայքը եւ այլ մեթոդները կարող են օգնել: Թեեւ արձակուրդ վերցնելու մեծամասնության համար կյանքը պարզ հաճույքներից մեկն է, եթե դուք տառապում եք ֆոբիաներից, առաջիկա ուղեւորությունը կարող է հղի լինել անհանգստության, այլ ոչ թե կանխատեսումից: Ի վերջո, ճանապարհորդությունը գնում է ձեռքի հետ, սահմանափակվելով մեքենաներով, ավտոբուսներով, գնացքներով եւ ինքնաթիռներով:

Օգտվեք այս խորհուրդներից `ձեր վախերը կառավարելու համար:

Հաղթահարելով ձեր կլավտոֆոբիայի տագնապը, երբ ճանապարհորդում եք

Flying : Air travel կարող է դժվար լինել, եթե դուք ունեք claustrophobia. Որպեսզի ավելի հարմարավետ զգաք, ձեր վախը տեղավորեք `խելացի ընտրություններ կատարելով: Օրինակ, եթե ունեք բարձրավանդակի վախ (ակրոբոբիա), ընտրեք միջանցքի տեղ: Եթե ​​դուք վախ եք ունենում ինքնաթիռում խցանման մեջ, ընտրեք ճակատը, որպեսզի կարողանաք շտապ դուրս գալ: Անտեսքային դեղամիջոցները կարող են օգնել:

Ուղեվորություն . Եթե դուք ունեք claustrophobia, երկար ճանապարհային ուղեւորությունները կարող են լինել անհարմար: Այնուամենայնիվ, շարժիչը ձեզ հնարավորություն է տալիս դադարեցնել եւ անհրաժեշտության դեպքում դուրս գալ մեքենայից: Հաճախակի ձգվող ընդմիջումները, երկարատեւ կրիչների բաժանումը կարճ հատվածներին եւ ուշադիր ընտրելով ձեր ճամփորդող ուղեկիցները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, մինչ ճանապարհին:

Ճանապարհորդություն գնացք . Չնայած երկաթգծի Ոսկե տարիքը վաղուց է անցել Միացյալ Նահանգներում, այն դեռեւս տրանսպորտի հիմնական տիպն է, հատկապես ավիատոգրաֆիայի համար, թռչող վախի:

Ճանապարհորդության ուղեւորությունը շատ շքեղություններ է տալիս, որպեսզի տեղավորեք ձեր վախը, որ չվերթները չեն, ներառյալ ավելի շատ ոտքի սենյակ, ավելի մեծ նստատեղեր եւ կամքով շրջելու ունակություն:

Կռուիզ նավի վրա . Եթե դուք ունեք claustrophobia, դուք կարող է անհանգստանալ, որ սահմանափակվում է նավը փոքր լոգանքներով: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից նավերը վիրտուալ լողացող քաղաքներ են, որոնք լցված են ինչպես ակտիվ, այնպես էլ նստակյաց հետապնդումների անվերջանալի զանգվածով եւ բաց տարածություն:

Ընտրելով հարմարավետ տնակում եւ ուսումնասիրելով ձեր ճանապարհը նավը, ծովում կլավոֆոբիայի խուսափման բանալիները են:

Ավտոբուսային ճանապարհորդություն. Շատերը ապավինում են ավիաուղիների ավագ ընկերություններին, ինչպիսիք են Greyhound- ը թռիչքների կամ գնացքների համարժեք այլընտրանքային տարբերակով: Այնուամենայնիվ, ավտոբուսները կարող են բավականին դժվար լինել ֆոբիաների տառապողների համար: Փոքր նստատեղերը, նվազագույն ոտքի սենյակը եւ անծանոթների հետ սերտ կապի անցկացման հեռանկարը ավտոբուսի ճանապարհորդության մարտահրավերներից են: Ճանապարհորդելու ավելի քիչ տարածված երթուղիներով եւ տարօրինակ ժամանակներում, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել երկարաժամկետ ավտոբուսի ուղեւորությունը:

Ճանապարհորդության ժամանակ կլավտոֆոբիայի դեմ պայքարելու դեղամիջոցը

Մինչեւ երկար ճանապարհորդության սկսվելը, տեսեք ձեր բժիշկը կամ թերապեւտը առաջնորդության համար: Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար չեք օգտագործում դեղամիջոցներ ձեր claustrophobia, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել ցածր դոզա հակահայկական անհանգստություն դեղորայք ձեզ համար, որ ճանապարհորդության ընթացքում:

Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք նրա հրահանգներին, քանի որ անհրաժեշտ է սկսել դեղամիջոցներ սկսելուց մի քանի օր առաջ, ճանապարհորդելուց, խուսափել ալկոհոլից կամ հետեւել այլ ընթացակարգերի:

Այլ հաղթահարման մեթոդներ

Առողջապահության մասնագետը կարող է ավելի շատ առաջարկել դեղորայքը `օգնելու մեղմացնել ձեր irrational արձագանքը: Նա կարող է ուսուցանել Ձեզ առաջնորդվող տեսալսման եւ այլ թուլացում տեխնիկայի օգտագործման համար, մինչ ձեր տեղը եւ կարող է օգնել ձեզ կանխելու հնարավոր խուճապի հարձակում :

Համոզվեք, որ ձեր նոր հմտությունները գործնականում նախքան ձեր ուղեւորությունը, քանի որ որոշ վարժանքներ մի քանի օր տեւում են վարպետի:

Հնարավորության դեպքում ճանապարհորդեք աջակցող ընկերոջ կամ բարեկամի հետ: Նա կարող է խոսել ձեզ հետ, օգնել ձեզ հանգստանալ զորավարժությունների միջոցով, կամ ուղղակի խանգարում եք ուղեւորության ընթացքում: Ձեր ուղեկիցը կարող է նաեւ կառավարել մանրամասները, ինչպիսիք են `ստուգելով ուղեբեռը, որը դուք կարող եք շատ նյարդայնանալ, որպեսզի հարմարավետ վարվել:

Կլավտոֆոբիան կարող է ազդել ճամփորդության վրա տարբեր ձեւերով: Մի քիչ կանխավարկած պլանով, սակայն, չկան պատճառ, որ ձեր claustrophobia- ն պետք է խոչընդոտի ձեզ ձեր կյանքի ժամանակը:

_{Աղբյուրը `}

_{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (1994): Մխիթարական խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (4-րդ հ.) : Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:}