Վախենալով ավտովթարից. Կլավոֆոբիայի հետ ճանապարհային ճանապարհորդության ժամանակ

Ավտոմեքենայում թակարդվելու մտահոգությունը անհանգստացնում է: Ահա օգնություն

Կլաստրոֆոբիայի հետ կապված մարդկանց շրջանում վախը բավական տարածված է. փոքր մեքենայում սահմանափակվելու զգացողությունը կարող է անհանգստություն առաջացնել: Ճիշտ է, ճանապարհային ուղեւորությունների դիմումի հավասարակշռումը հավասարակշռում է կլաստրոֆոբիայի իրականության հետ, պահանջում է ծանր հարվածային արարք, բայց դրա համար ոչ մի պատճառ չկա:

Առաջին քայլը, ճանապարհային ուղեւորության պլանավորումը կլաոստրոֆոբիայի հետ, որոշում է, թե արդյոք դուք կխորտակեք կամ շարժվեք:

Կլաոստրոֆոբիայի հետ կապված որոշ մարդիկ նշում են, որ իրենց վախը ավելի վատ է, քան ուղեւորները, իսկ մյուսները վախենում են վարորդ լինելուց: Ձեր մեքենան վարելը վերահսկողության զգացում է ապահովում: Դուք կարող եք որոշել, թե երբ եւ որտեղից պետք է կանգնեցնեք եւ մի քանի մղոն մեկ օրվա ընթացքում: Ձեր մեքենան ծանոթ է ձեզ, ինչը կարող է հանգստություն ապահովել եւ նվազագույնի հասցնել անվտանգության եւ հուսալիության վերաբերյալ մտահոգությունները:

Մյուս կողմից, լինելով վարորդը, ձեզ մեծ պատասխանատվություն է տալիս: Անհայտ ճանապարհների վրա պետք է կառավարեք երթեւեկությունը: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք եւ կկարողանաք օգտագործել ճնշող ռազմավարություններ `ձեր մտքի ճանապարհից դուրս գալու համար: Ոմանք գտնում են, որ իրենց մեքենայի մեջ գտնվողների անվտանգության համար պատասխանատու լինելը փաստորեն բարձրացնում է իրենց անհանգստությունը:

Կլաոստրոֆոբիայի հետ ճանապարհորդելու համար տրված 6 խորհուրդ

Չնայած ճանապարհային ուղեւորությունների ժամանակ կրկնակի բարդություններ են առաջանում նրանց համար, ովքեր տառապում են կլաուսֆոբիայից, կարիք չկա վախեցնել նրանց: Զգույշ պլանավորումը կարող է օգնել ձեզ պահել հանգիստ եւ հանգիստ, եւ նույնիսկ կարող եք գտնել այն ճանապարհները, որոնք վայելում են տեսարանները:

Պլանավորել ձեր երթուղին: Կլաուսֆոբիայի հետ կապված այլ տրանսպորտային միջոցների վրա տրանսպորտի առավելագույն առավելությունը, այնուամենայնիվ, այն է, որ կետ A եւ Point B միջեւ առկա են անսահմանափակ երթուղիներ: Պլանավորեք այն երթուղին, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր պահանջներին, բայց թույլ է տալիս ձեզ մնալ ճկուն: Սկսեք խնդրելով ձեզ մի քանի հարց:

• Ձեզ անհրաժեշտ է ժամանել որոշակի ժամանակ:
• Ցանկանում եք մնալ միջանցքներում կամ ճանապարհին տեսնելու դեկորացիաներ:
• Ինչ եք անելու ճաշի մասին. Հանգստավայրում պիկնիկ է, արագ սնունդը գրավում կամ տեղացի ճաշկերույթներ որոնում:
• Քանի ժամ եք ուզում փողոցում անցկացնել փողոցում:
• Որտեղ եք կանգնեցնել գիշերը:

Ընտրեք կարեկցող ճանապարհորդական ուղեկիցները: Ձեր ճամփորդական ուղեկիցներին զգուշորեն ընտրելը ցանկացած ճանապարհային ուղեւորության բանալին է: Եվ եթե դուք ունեք կլաոստրոֆոբիա, դա ավելի կարեւոր է: Անկախ նրանից, թե դուք վարորդ եք կամ ուղեւորը, ձեզ հարկավոր է իմանալ, որ մեքենայի մյուս մարդիկ կաջակցեն: Հանկարծ դուք պետք է դուրս գաք ճանապարհից եւ շրջեք: Դուք կարող եք խուճապ հարձակվել ծանր երթեւեկության վրա: Ինչ էլ որ լինի, ճամփորդող ուղեկիցի արձագանքը կարող է մեծապես ազդել ձեր սեփական զգացմունքների վրա:

Ստացեք շատ քուն: Ձեր ուղեւորության օրերին, համոզված եղեք, որ պահպանեք առողջ քնի ժամանակացույցը: Ճանապարհորդության մեկնարկը հանգիստ եւ թարմացվող սպառողի փոխարեն կարող է օգնել հոգ տանել անհանգստությանը: Ճամփորդության ժամանակ միանգամից մի քանի ժամ վարելու հորդորին դիմադրել: Ստուգեք հյուրանոց յուրաքանչյուր գիշեր, այլ ոչ թե հանգիստ վայրերում նապպելիս գումար խնայել:

Հանգստացեք եւ լավ սնվեք: Քաշեք մի քանի շիշ ջուր եւ ավտոմեքենայում առողջ նախուտեստներ:

Փորձեք պահպանել ձեր նորմալ ճաշացուցակը եւ ճաշի ժամանակի հնարավորությունը ճամփա դուրս գալ եւ հանգստանալ:

Օգտագործեք ձեր ավտոմեքենայի GPS երթեւեկությունը դիտելու համար: Լավ GPS- ը կարող է օգնել ձեզ խուսափել երթեւեկության խցանումներից եւ փոխել ձեր երթուղու միջին ուղեւորությունը, եթե գտնում եք, որ բուն պլանը աճում է, այլ ոչ թե նվազեցնելով ձեր անհանգստությունը: Եթե ​​այլընտրանքային երթուղին հեշտ չլինի, հաշվի առեք այնտեղ կանգ առնելը, թե որտեղ եք գնում կամ այցելություն կատարելու, երթեւեկությունը տալիս է մաքրելու հնարավորություն:

Խուճապի հարձակումների ծրագիր ունեք: Եթե ​​դուք զգում եք խուճապի հարձակում, սկսեք անմիջապես դուրս գալ ճանապարհից: Եթե ​​դուք վարորդ եք, ապա պարզապես ուշադրություն դարձրեք ուսի վրա, եթե չկա մոտակա ելք:

Եթե ​​դուք ուղեւոր եք, խնդրեք վարորդին դուրս գալ հաջորդ ելույթից: Թող մեքենայի մյուսները իմանան, թե ինչ է տեղի ունենում: Նրանք կարող են խոսել ձեզ հետ: Հակառակ դեպքում օգտագործեք ձեր համար աշխատող ագրեսիվ ռազմավարությունները, ինչպիսիք են առաջնորդվող արտացոլման կամ շնչառական վարժությունները: Դուրս գալ մեքենայից, եթե դա անվտանգ է, եւ մի քանի մաքուր օդ: Դեպի առաջ անցնել հարձակումը:

_{Աղբյուրը `}

_{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (1994): Մխիթարական խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (4-րդ հ.) : Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:}