Ինչպես խանգարել ձեր ուղեղը, քանի որ տարիքը կրճատվում է

Զորավարժությունները քննական են, ուսումնասիրում է առաջարկը

Անցյալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական կեցվածքը մնալու մեծ պատճառներ կան: Բացի դրանից, ձեր ֆիզիկական առողջության համար լավ վարժություն է ցուցաբերվում, որ լավ լինի ձեր ուղեղի համար: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է նույնիսկ խելացի դարձնել : Եվ, կարծես, եւս մեկ պատճառ պետք է հարվածել մարզադահլիճին, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ պիտանիությունը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել անխուսափելի ուղեղի ծծումը, որը բխում է ծերացման գործընթացից:

Վատ ֆիթնեսը Midlife- ում կախված է ուղեղի ծծմբից հետո

Բոստոնի համալսարանի բժշկության ֆակուլտետի հետազոտողները գտան, որ իրենց 40-ականների ընթացքում վատ ֆիզիկական ֆիթնեսում գտնվող մարդիկ զգալիորեն ցածր էին ուղեղի ծավալները հասնում 60 տարեկանում: Փորձագետները համարում են ուղեղի ծավալների նվազումը `ուղեղի արագացված ծերացման նշան:

Հետազոտողները բացատրում են, որ երբ մարդիկ հաճախ չեն սկսում անհանգստանալ ծերացման գործընթացի վրա, մինչեւ նրանք ավելի մեծ տարիք ունենան, ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ երիտասարդները վաղաժամ պետք է հաշվի առնեն ուղեղի առողջությունը:

«Շատերը չեն սկսում անհանգստանալ իրենց ուղեղի առողջության վրա, մինչեւ կյանքի վերջը, բայց այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ավելի շատ ապացույցներ կան, որ կեսգիշերի որոշակի վարքագծի եւ ռիսկի գործոնները կարող են հետեւանքներ ունենալ հետագա ուղեղի ծերացման համար», - ասաց Nicole L. Spartano, Ph.D. ., ուսումնասիրության հեղինակն է:

Ինչպես են հետազոտողները բացահայտել այս կրճատումը ուղեղի ծավալով:

Ուսումնասիրությունը ներառում է վարժությունների իրականացման տվյալները վերը նշված ավելի քան 1200 մեծահասակների մոտ, ովքեր 40 տարեկանում էին, բոլորը, որոնք մաս են կազմում Framingham Heart Study- ի: Երբ այս մասնակիցներին տրվել է ՄՌ քսան տարի անց, նրանք, ովքեր քիչ էին տեղավորվում կեսգիշերին, ավելի ցածր էին ուղեղի հյուսվածքի մակարդակի հետագայում կյանքում:

Ավելի կոնկրետ, նրանք պարզեցին, որ ցածր ֆիթնեսի մակարդակ ունեցող անհատները դիաստոլիկ արյան ճնշման ավելի բարձր աճ են ունեցել, ընդամենը մի քանի րոպե անց դանդաղ տեմպով շարժվող շարժիչի վրա: Այդ անհատները, ովքեր ավելի հավանական էին, 60 տարեկանում կրճատել են ուղեղի ծավալը: Ինչու: Հետազոտողները բացատրում են, որ մարդիկ, ովքեր չեն համապատասխանում արյան ճնշմանը եւ սրտի կշիռին, ավելի ցածր են արձագանքում նույնիսկ ցածր մակարդակի վրա, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ֆիզիկապես հարմար են:

Արյան ճնշման տատանումները կարող են վնասել ուղեղը

«Փոքր արյան անոթները ուղեղում խոցելի են արյան ճնշման փոփոխությունների նկատմամբ եւ կարող են վնասել այդ տատանումները», - ասել է Սպարտան: «Ուղեղի անոթային վնասը կարող է նպաստել ուղեղի կառուցվածքային փոփոխություններին եւ ճանաչողական կորուստներին: Մեր հետազոտության արդյունքում մենք ուզում էինք որոշել, թե արդյոք արյան ճնշման ընթացքում չափազանցված արյան ճնշման տատանումները կապված են ուղեղի հետագա կառուցվածքային փոփոխությունների հետ»:

Հետազոտողները նաեւ ճանաչողական թեստեր են անցկացրել 60 տարեկանից սկսած մասնակիցների հետ: Նրանք գտան, որ կեսգիշերային ժամերին ֆիթնես մակարդակն ավելի ցածր էին նաեւ այդ ճանաչողական թեստերի համեմատ ավելի վատ, քան նրանք, ովքեր 40-ականների ընթացքում տեղավորվեցին:

Ինչու Fit Fit- ը այսօր կարող է պաշտպանել ձեր ուղեղը

Թեեւ իրականությունն այն է, որ որոշակի ուղեղի ծանրաբեռնվածություն, քանի որ տարիքն անխուսափելի է, Բոստոնի համալսարանի հետազոտողների այս ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս նվազեցումը նվազագույնի հասցնելու եւ ձեր ուղեղը ծերացման որոշ վնասակար ազդեցություններից պաշտպանելու համար:

Արդյունքները արձանագրել են նախորդ բացահայտումները, որ ֆիզիկապես ֆիզիկական առումով ֆիզիկական առումով (25 տարեկանում) հանգեցնում է միջին տարիքի ավելի լավ ճանաչողական կատարմանը:

Հետազոտողները նաեւ առաջարկում են, որ տեսնելով, թե ինչպես են այդ մասնակիցները առաջանում ապագայում, կարող են նաեւ կարեւոր տեղեկություններ տալ վարժության եւ ուղեղի առողջության կարեւորության մասին: Հաջորդ տասնամյակում լրացուցիչ հետեւանքներ կանդրադառնան, թե ինչպես են նրանք ուսումնասիրում, թե ինչպես են նրանք զարգանում զարգացած դեմոկուցիան:

Ցանկանում եք սկսել պաշտպանել ձեր ուղեղը ծերացման գործընթացի վնասներից: Իմացեք ավելին ձեր տարբեր ուղիների մասին, որոնք վարժությունը լավ է ձեր ուղեղի համար :

_{Հղումներ}

_{Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: (2015 թ., Մարտի 4): Ավելի լավ միջավայրի ֆիթնեսը կարող է դանդաղեցնել ուղեղի ծերացումը: Ստացված է http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ կայքում:}

_{Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015): Կեսարյան կղզիների հարաբերությունները արյան ճնշման, սրտի կշիռը եւ ֆիթնեսը կատարում են կյանքի վերջի ուղեղի կառուցվածքը եւ գործառույթը Ներկայացվել է Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիայի EPI / Lifestyle 2015 հանդիպման ժամանակ: Ստացված է http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf- ից:}

_{Ժու, Ն., Ջեյքս, Դ.Ռ., Շրեյներ, Վարչապետ, Յաֆֆ, Կ., Բրայան, Ն., Լաուներ, Լ.Ջ., Ուիթմեր, ՀՀ ... Sternfeld, B. (2014): Cardiorespiratory ֆիթնես եւ ճանաչողական գործառույթը միջին տարիքում. The CARDIA ուսումնասիրությունը: Նյարդաբանություն, 82 (15): DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310:}