Ինչ է զգացմունքային վավերացումը:

Մարդկանց սահմանամերձ անձի խանգարում ունեցող մարդիկ պայքարում են հույզերի հետ

Անդրսահմանային անձի խանգարման անհատները (BPD) կարող են շատ հուզական արձագանք ունենալ արտաքին դիտորդների համար աննկատելի իրադարձությունների հետ: Արդյունքում, BPD- ով մարդիկ հաճախ զգացվում են զգացմունքային անվավերության , այսինքն, ուրիշները արձագանքում են իրենց զգացմունքներին, կարծես այդ զգացմունքները վավեր չեն կամ ողջամիտ:

Անկեղծ ասած, եթե դուք BPD- ի հետ որեւէ մեկի բարեկամ կամ ընտանիքի անդամ եք, շատ դժվար է վավերական արձագանք ունենալ զգացմունքների վրա, որոնք թվացյալ իրավիճակի հետ համընկնում են:

Սակայն ձեր սիրելիի արձագանքը անվավեր ճանաչելը, հավանաբար, չի օգնում:

Ինչ է զգացմունքային վավերացումը:

Էմոցիոնալ վավերացումը հանդիսանում է մեկ այլ մարդու զգացմունքային փորձի ընդունման, հասկանալու եւ արտահայտելու գործընթացը: Զգացմունքային վավերացումը տարբերվում է զգացմունքային անվավերությունից, որտեղ մեկ այլ մարդու հուզական փորձառությունները մերժվում, անտեսվում կամ դատվում են:

Սահմանային անձի խանգարման մի քանի գաղափարական հոգեբանական տեսությունները պնդում են, որ BPD- ով շատ մարդիկ չեն ստացել բավականաչափ հուզական վավերացում իրենց զարգացման ընթացքում (տես նաեւ « զգացմունքային անվավեր միջավայր »), որը կարող է լինել մեկ գործոն խանգարման բնորոշ հատկանիշները:

Մեկ այլ բանալին, ուրիշների զգացմունքները վավերացնելու համար, գիտակցում է, որ զգացմունքների վավերացումը չի նշանակում, որ դուք համաձայն եք մյուսի հետ, կամ կարծում եք, որ նրանց զգացմունքային պատասխանը երաշխավորված է:

Փոխարենը, դուք շփվում եք նրանց հետ, որ դուք հասկանում եք, թե ինչ են զգում, առանց զգացմունքների մասին խոսելու կամ դրանք զգալով զգալ:

Քայլ առաջին. Ճանաչիր եւ զգացեք զգացմունքները

Երբ դուք հաստատում եք զգացմունքային արձագանքը, առաջին քայլն այն է, որ ընդունեք այն զգացողությունը, որն ունի մյուսը:

Դա կարող է դժվար լինել, եթե մյուսը հստակ չի հաղորդել իրենց զգացմունքները, այնպես որ դուք կարող եք կամ խնդրեք նրանց, թե ինչ են զգում, կամ կռահել, ապա հարցնել նրանց, թե արդյոք ճիշտ եք:

Պատկերացրեք, որ ձեր սիրելիը զայրացած է ձեզ հետ: Դուք տուն եք գալիս աշխատանքից, եւ նրանք անչափ վարվում են (նույնիսկ եթե դրանք բացահայտորեն չեն հայտարարում):

Եթե ​​ձեր սիրելիը արդեն հաղորդակցվել է, որ իրենք բարկացած են, օրինակ, դուք կարող եք պարզապես հասկանալ, որ նրանք այդպես են զգում. «Ես հասկանում եմ, որ դուք զայրացած եք»:

Եթե ​​նրանք չեն հաղորդել այս, բայց նրանք կարծես թե զայրացած են, կարող ես ասել, «դու շատ բարկացած ես թվում: Արդյոք դա տեղի է ունենում »:

Քայլ երկրորդ. Ընդգծեք Զգացմունքի աղբյուրը

Հաջորդ քայլը հայտնաբերել է այնպիսի իրավիճակ կամ բացահայտում, որը հանգեցնում է զգացմունքին: Հարցրեք անձին, թե ինչ է դա, ինչը հանգեցնում է նրանց արձագանքին: Օրինակ, կարող ես ասել, «ինչ է դա ձեզ դարձնում այդպես»:

Դուք սիրում եք մեկը, կամ կարող է չհամընկնել այդ մասին: Նրանք կարող են նույնիսկ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում, կամ նրանք չեն կարողանում արտահայտել, թե ինչն է պատճառը դրդում: Այս դեպքում կարող եք պարզապես անհրաժեշտ է գիտակցել, որ ինչ-որ բան կարծես թե դրանք խանգարում է, եւ որ ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ է տեղի ունենում, բայց դա դժվար է առանց իրավիճակի հստակ իմաստով:

Քայլ երեք. Վավերացրեք զգացմունքները

Պատկերացրեք, որ ձեր սիրելիը կարող է հաղորդակցվել իրենց զգացողության աղբյուրի հետ. Նրանք արձագանքում են, որ իրենք զայրացած են, քանի որ 15 րոպե ուշանում են աշխատանքից: Եվ, գուցե, ձեզ, նրանց վրդովմունքի մակարդակը կարծես անհիմն է, հաշվի առնելով իրավիճակը: Դուք դեռ կարող եք վավերացնել իրենց զգացմունքները `հաղորդելով, որ դուք ընդունում եք այն, ինչ նրանք զգում են (նույնիսկ եթե դուք չեք հետեւում նրանց հիմնավորումներին):

Օրինակ, կարող ես պարզապես ասել. «Ես գիտեմ, որ դուք զայրացած եք, քանի որ 15 րոպե ուշացած տուն եմ եկել: Ես չէի ցանկանա զայրանալ ձեզ. Ես խրված էի երթեւեկության մեջ: Բայց ես կարող եմ տեսնել, որ ինձ սպասում է, որ ձեզ հուզում են »: Անհրաժեշտ է ներողություն խնդրել ձեր վարքից, եթե չես զգում որեւէ սխալ բան:

Սակայն ընդունելով ձեր սիրելիի զգացմունքները, դուք կարող եք իրականում ցրել իրավիճակը:

Վավերացումը չէ հրաժարականը

Հիշեք, որ ինչ-որ մեկի զգացմունքները հաստատելը չի ​​նշանակում, որ ձեզ հրաժարվում է վատ վերաբերվել: Եթե ​​ձեր սիրելիը անբավարար կամ ագրեսիվ կերպով վարվի, ձեր իրավիճակը հեռացնելը ձեր լավագույն խաղադրույքն է:

Ասացեք նրանց, որ դուք ցանկանում եք նրանց հետ խոսել իրավիճակի մասին, բայց դուք չեք կարող դա արդյունավետ դարձնել, մինչեւ նրանք կարողանան ավելի հանգիստ հաղորդակցվել ձեզ հետ, ապա ավելի ուշ կվերադառնաք, երբ այն ճիշտ ժամանակին է թվում:

Վավերացումը չի դառնա զգացմունքները

Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ ձեր սիրելիի զգացմունքները հաստատելը սովորաբար չի դարձնի զգացմունքները: Այն կարող է տարածել իրավիճակը, եւ դա հազվադեպ է իրավիճակը վատթարանում, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր սիրելիը հենց հիմա ավելի լավ է զգալու:

Հիշեք, որ դա ձեր գործն է, որպեսզի ձեր զգացմունքները հեռացնեք, չնայած դուք կարող եք աջակցել: Փոխարենը, ընդունելով եւ վավերացնելը կարող է օգնել նրանց գտնել իրենց զգացմունքները կարգավորելու իրենց սեփական միջոցները:

_{Աղբյուրները.}

_{Ֆրուզեցտի Ա.Է., Շենկ Ք. «Ընտանիքներում վավերական պատասխանների խթանումը»: Սոցիալական աշխատանք հոգեկան առողջության ոլորտում , 6 (1): 215, 2008 թ .:}