Ինչ է ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT):

Որքան թերապեւտիկները օգտագործում են CBT, օգնելու պատանիներին մի շարք հարցերի վերաբերյալ:

Ճանաչողական վարքային թերապիա, որը հաճախ կոչվում է CBT, մի տեսակ հոգեթերապիա է, որը կենտրոնանում է մտքերի, վարքագծի եւ զգացմունքների միջեւ կապեր հաստատելու վրա: ԿԲ-ն օգտագործող հոգեթերապեւտները օգնում են մարդկանց հայտնաբերել եւ փոխել դիսֆունկցիոնալ նմուշները:

CBT հաճախ օգտագործվում է դեռահասների հետ: Այն կարող է արդյունավետ լինել այնպիսի հարցերի լայն շրջանակում, ինչպիսիք են ուտել խանգարումները , թմրամիջոցների չարաշահումը, անհանգստությունը եւ դեպրեսիան :

CBT- ի հիմնական սկզբունքները

CBT- ն հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ կա մտքի, վարքի եւ զգացողության միջեւ հստակ կապ: Ահա մի օրինակ.

• Մտածեցի. Ես սոցիալական անհարմար եմ
• Զգում: անհանգիստ
• Վարք. Երիտասարդը անկյունում նստած է միայն մի կողմում

Մի երիտասարդ, որը կարծում է, որ անհարմար է, կարող է խուսափել աչքի շփումից եւ զզվելի զրույցից: Այնուհետեւ, երբ նա չի ունենա դրական սոցիալական փոխազդեցություններ, նրա համոզմունքը, որ նա սոցիալական անհարմար է ամրապնդվում:

CBT- ը նպատակ ունի կոտրել այդ ցիկլը, փոխելով երիտասարդի մտածելակերպը կամ վարքագիծը:

Հոգեթերապեւտը կարող է օգնել երիտասարդ մարտահրավերներին բացասական ենթադրություններ վարքային փորձի հետ: Օրինակ, երիտասարդը, ով կարծում է, որ նա սոցիալապես անհարմար վիճակում է, կարող է իր համար վախեցնել հինգ նոր մարդկանց հետ զրուցելու: Եթե ​​նա որոշակի հաջողություններ է ապրում, նրա համոզմունքը, որ նա սոցիալապես անհարմար է, չի կարող լինել ուժեղ:

Բացի այդ, թերապեւտը կարող է օգնել նրան փոխել իր մտքերը:

Երբ նա ինքն իրեն ասում է. «Մարդիկ կարծում են, որ ես տարօրինակ եմ», նա կարող է հիշեցնել իրեն. «Բոլորը տարբեր են, եւ դա լավ է»: Փոփոխելով իր մտքերը, կարող է նվազեցնել անհանգստությունը:

Ինչպես է CBT աշխատում

Դեռահասները հաճախ զարգացնում են իրենց խեղաթյուրված հիմնական հավատալիքները: CBT- ն օգնում է դիմակայել եւ փոփոխել այդ աղավաղումները:

Մի երիտասարդ, ով հավատում է, որ ինքը անարժան է, կարող է միշտ փնտրել ապացույցներ, որոնք ամրապնդում են այդ հավատը: Օրինակ, եթե նա վատ դասարան է անցնում թեստի վրա, նա կարող է մտածել, որ նա հիմար է: Եվ եթե ընկերը չի զանգում նրան, նա կարող է ենթադրել, որ նրա ընկերը այլեւս չի սիրում նրան:

ԿԲ-ն օգտագործող հոգեթերապեւտը կօգնի հիվանդին բացահայտել այն անառողջ մտքերը, որոնք նպաստում են հոգեկան առողջության խնդիրներին: Թերապեւտը կարող է հարցնել մի շարք հարցերի եւ խնդրել հիվանդին պահել մտքի ռեկորդ, որպեսզի պարզվի դիսֆունկցիոնալ մտքերը:

Հետագա նիստերին հատուկ մեթոդներ են օգտագործվում, որոնք սովորեցնում են նոր ձեւեր, մտածելու մռայլ գաղափարների եւ վարքագծի մասին եւ կարող են հանգեցնել բավարարվածության կարիքների բավարարման ավելի արդյունավետ միջոցների: Օրինակ, CBT- ը կարող է արդյունավետ լինել բուլիմիայի մեջ գտնվող պատանու բուժման միջոցով `ուսումնասիրելով եւ օգնելով փոխել մտքերը, վերաբերմունքը եւ զգացմունքները իրենց մարմնի եւ սննդի վերաբերյալ, ինչը հանգեցնում է մաքրման վարքագծի:

ԿԲ-ի առավելությունները

CBT- ն օգնում է դեռահասներին սովորել, թե ինչպես պետք է մեկնաբանել իրենց միջավայրը այլ կերպ: Համեմատաբար այլ թերապեւտիկ մոտեցումներով CBT- ն կարճաժամկետ է: Երբեմն անհրաժեշտ է միայն մի քանի դասընթացներ:

Դա նաեւ շատ պրոբլեմավորված է, ինչը նշանակում է, որ զբաղվում է ներկա խնդիրների հետ:

Բուժման պրովայդերները, ամենայն հավանականությամբ, դեռահասի մանկությունը վերականգնելու կամ իրենց վարքագծի մեջ փնտրելու համար թաքնված իմաստ ունեն: Փոխարենը, նիստերը կենտրոնանում են անչափահասին օգնելու խնդիրների վրա:

Այս տեսակի թերապիան կարող է ապահովել հետեւյալ առավելությունները, ինչպիսիք են `

• Բարելավել հաղորդակցությունը ուրիշների հետ
• Կրճատումների եւ ֆոբիաների կրճատում
• Անջատել մտքերը, որոնք հանգեցնում են կախվածության կամ այլ ինքնահեգործական վարքագծի
• Բարելավել ինքնագնահատականը
• Սահմանել դրական պատասխաններ
• Փոխել բացասական մտածելակերպը

Ինչպես գտնել ճանաչողական վարքային թերապեւտ

Եթե ​​ձեր պատանիը պայքարում է հոգեկան առողջության խնդիրով կամ վարքային հարցով, խոսեք նրա բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է բացառել, որ խնդիրը նպաստող ցանկացած բժշկական խնդիր կարող է հղիանալ ճանաչողական վարքագծային թերապեւտին:

Կախարդական վարքագծային թերապեւտը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա հարցազրույցի ենթարկել ձեզ եւ ձեր պատանիին `ներկայիս խնդիրը ավելի լավ հասկանալու համար: Այնուհետեւ նիստերը կարող են ներառել միայն ձեր պատանիը կամ թերապեւտը կարող է ձեզ կամ ձեր ընտանիքի այլ անդամներին ներկա գտնվել:

CBT- ը հաճախ ներառում է տնային հանձնարարություններ: Ստանալ ծնողները, որոնք աջակցում են պատանեկան աշխատանքը ավարտելու համար երիտասարդի ջանքերին, կարող են ավելի լավ հասնել: Համոզվեք, որ խոսեք թերապեւտի մասին, թե ինչպես կարող եք լավագույնս աջակցել ձեր պատանի բուժմանը:

> Աղբյուրներ

> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Անհատականացված CBT ինտերնետի միջոցով, ցավով եւ հուզական տարիքի պատանիների համար: Պիլոտային ուսումնասիրություն: Ինտերնետ միջամտություններ : 2016, 4: 43-50:

> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Ճանաչողական-վարքային թերապիա դեռահաս դեպրեսիայի եւ ինքնասպանության համար: Հյուսիսային Ամերիկայի երեխաների եւ դեռահասների հոգեբուժական կլինիկաներ : 2011, 20 (2): 191-204: