Ինչպես խուսափել խմիչքից հրաժարվելու դեպքում
«Խնդիրը խմող» կատեգորիայի մեջ ներգրավված շատ մարդիկ ալկոհոլային չեն: Խմելու գործից զրկելու համար նրանք պարտադիր չէ, որ բուժման կարիք ունեն, հասակակիցների խմբի աջակցությունը կամ հոգեւոր զարթոնքը:
Փաստորեն, խմիչքից խուսափող մարդկանց մեծ մասը դա անում է առանց արտաքին օգնության: Նրանք պարզապես ստիպում են իրենց միտքը դադարեցնել կամ փոփոխել խմելու սովորույթները:
Շատերը մեկ անգամ ծանր խմիչքներ պարզապես «մեծանում են» եւ փոխում են իրենց վարքը: Մյուսները կարող են առանձնապես խայտառակ կամ սարսափելի փորձ ունենալ եւ երդվել ալկոհոլից: Այն կրկնում է, սակայն, սակայն, որ այդ մարդիկ, հավանաբար, ալկոհոլային չեն:
Տորոնտոյի համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վերականգնված խմելու խմիչիչների ավելի քան 70 տոկոսը հայտարարել է, որ նրանք հաղթահարել են իրենց ալկոհոլային անհանգստությունները առանց պաշտոնական վերաբերմունքի: Նմանատիպ ուսումնասիրություն Միացյալ Նահանգներում հոգեբույժ Ջորջ Վաիլանտի կողմից, Մասաչուսեթս քաղաքի Քեմբրիջի հիվանդանոցում հայտնաբերել է, որ խմելու կամ խմելու խանգարող մարդկանց 75 տոկոսը դա արել է առանց Anonymous- ի բուժման կամ ալկոհոլի օգտագործման :
Այս բացահայտումները համապատասխանում են ուսումնասիրություններին, որոնք ցույց են տալիս, որ 80-90 տոկոսը հաջողությամբ դուրս է եկել ծխողների առանց մասնագիտական օգնության: Այնպես որ, եթե դուք խմելու խնդիր ունեք, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք դա անել առանց թանկարժեք բժշկական օգնության եւ հանդիպումներին մասնակցելու:
Նույնիսկ ամենօրյա խմիչքները, ըստ էության, չեն կարող տառապել ալկոհոլիզմի հիվանդությունից : Նման խմիչը կարող է նախնական բժշկական օգնության կարիք ունենալ, որպեսզի հայտնաբերվի դետոքսինգի ժամանակահատվածը, սակայն կարող է սթափ լինել դետոքսից հետո `առանց հետագա օգնության: Հիշեք, որ ալկոհոլի սառը հնդկահավնից հրաժարվելը վտանգավոր է առանց բժշկական միջամտության:
Այսպիսով, եթե ձեր մարմինը քիմիապես կախված է նյութից, ապա պետք է օգնություն ստանալ: Մի փորձեք կանգնեցնել ձեր սեփականը:
Կամքի ուժ
Եթե կարծում եք, որ դուք խմիչք եք համարում, բայց ոչ ոգելից խմիչք, եւ անկեղծորեն ցանկանում եք կտրել կամ խմել, խմիչքի եւ ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտն ունի որոշ գործիքներ, որոնք կարող են օգտակար լինել: Կարող եք հարցաթերթիկ ստանալու համար պարզելու, թե արդյոք շատ եք խմում, սովորում եք պատճառները, որոնք պետք է կրճատվեն եւ վերանայեք անձնական նպատակներ ստեղծելու գործիք: Կարող եք նաեւ օգտագործել « խմելու օրագիր » նմուշը, վերանայելու համար, թե որքան եք իրականում խմում, որպեսզի ամբողջությամբ կտրվի կամ դադարեցնելու նպատակները:
ՆԻԱԱ-ն նաեւ խորհուրդներ է տալիս, որոնք կօգնեն ձեզ բավարարել ձեր նպատակին, ինչպիսին է ձեր տանը պահվող որքան ալկոհոլը: Դուք նաեւ կարող եք սովորել խմել դանդաղ, որոշակի ժամանակահատվածում խմել ալկոհոլից եւ ասել, որ երբ հնարավոր է խմել հնարավորությունները:
Անզոր
Մարդկանց համար, ովքեր, ըստ էության, ալկոհոլային խմիչքներ են , աշխարհում բոլոր կամքներն ու ինքնակազմակերպումը չեն օգնի նրանց հաղթահարել հիվանդությունը : Մարդիկ, ովքեր մի քանի անգամ փորձել են խմել կամ խմելուց խուսափելու համար, եւ պարզել, որ նրանք պարզապես չեն կարողանում անել, անպայման պետք է արտաքին օգնության կարիք ունենան, կամ բուժման կենտրոնի արդյունաբերությունից կամ ինքնօգնության ծրագրից կամ վերականգնման ծրագիրից, ինչպիսիք են AA- ը:
Աջակցությունը հասանելի է նաեւ խմելու խնդրի ունեցող մարդկանց ընտանիքների համար, անկախ նրանից, թե խմիչքը սպիրտ է, թե խմիչք : Եթե որեւէ մեկի խմիչքը ձեզ համար մարտահրավեր է առաջացրել, կան ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել խաղաղություն: